ג'קרטה - הריון הוא דבר משמח מאוד עבור אנשים מסוימים. עם זאת, אושר חייב להיות מלווה במספר מצבים שלעיתים עלולים לגרום לאי נוחות לאם. שינויים שונים יחוו אמהות במהלך ההריון, החל משינויים הורמונליים ועד לשינויים במבנה הגוף. לא רק בשליש הראשון של ההריון, כניסה לטרימסטר השלישי של ההריון אינה נדירה לנשים הרות לחוות שינויים, שאחד מהם הוא נפיחות ברגליים.
קרא גם: רגליים נפוחות במהלך ההריון? הנה איך להתגבר על זה
נפיחות של חלקים מסוימים בגוף או המכונה בצקת היא די נורמלית עבור נשים בהריון. בדרך כלל, נפיחות מתרחשת במספר חלקים בגוף, אך מצב זה מתרחש לעתים קרובות ברגליים. רגליים נפוחות במהלך השליש השלישי מתרחשות עקב הגוף מייצר נוזלים ודם פי שניים מהרגיל לתהליך התפתחות העובר. למרות שזה לא מסוכן, כדאי להכיר כמה דרכים להתגבר על זה כדי שנשים בהריון עדיין ירגישו בנוח בזמן הריון בשליש השלישי להריון.
גורמים לנפיחות ברגליים במהלך ההריון
לא רק עלייה במשקל וקיבה מוגדלת, בכניסה לטרימסטר השלישי גם האם תחווה נפיחות במספר חלקים בגוף. עם זאת, מצב זה שכיח יותר ברגליים. אל דאגה, כפות רגליים נפוחות בכניסה לטרימסטר השלישי של ההריון היא דבר נורמלי שחוות נשים בהריון. למעשה, חלק מהנשים הרות חוו נפיחות ברגליים כאשר נכנסו לטרימסטר השני וגדלות במהלך השליש השלישי.
מצב זה מתרחש מכיוון שהגוף מייצר פי שניים יותר נוזלים ודם מאשר לפני ההריון. נוזלים ודם המיוצרים בגוף משמשים לריכוך הגוף כך שיוכל להתפתח בצורה מיטבית כך שיסייע לתהליך התפתחות התינוק ברחם. בנוסף, נוזלים ודם נוספים יכולים לעזור למפרק הירך ולרקמות שמסביב להתכונן ללידה.
קרא גם : רגליים נפוחות במהלך ההריון, האם אתה יכול להתאמן?
לא רק זה, השקה מ Healthline ישנם מספר גורמי טריגר אחרים שעלולים לגרום לנפיחות ברגליים בשליש השלישי של ההריון, כגון:
- מזג אוויר חם;
- צריכת קפאין;
- לא מספיק כדי לענות על צורכי המים;
- עומד זמן רב.
אלו הם חלק מהגורמים שיכולים להגביר את הרגליים הנפוחות. עם זאת, אם היולדת חווה נפיחות פתאומית המלווה בכאבי ראש ודימומים, יש לבדוק מיד עם הרופא המיילד בבית החולים הקרוב כדי להימנע מהפרעות הריון שונות שיכולות להופיע בשליש השלישי. השתמש באפליקציה כדי למצוא את בית החולים הקרוב כדי שניתן יהיה לבצע את הטיפול מהר יותר.
איך להתגבר על רגליים נפוחות
נפיחות ברגליים יכולה לחלוף מעצמה לאחר שהאם עוברת את תהליך הלידה. עם זאת, כדי למנוע אי נוחות ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להתמודד עם רגליים נפוחות.
- עדיף לשים לב למצב הרגליים. אם אתה מרגיש עייף, עליך לנוח מיד בישיבה ולהפנות את הרגליים למעלה. מדי פעם בצע מתיחות ברגליים כדי שיהיה נוח יותר.
- בשכיבה יש לישון עם הפנים שמאלה. זה יכול לעזור להוריד את הלחץ מהוורידים הגדולים שמחזירים דם ללב.
- בצע פעילויות קלות על ידי הליכה ברחבי הבית כדי להקל על אי נוחות ברגליים.
- לבשו בגדי הריון נוחים. עדיף להימנע מבגדים צמודים מדי, שעלולים לדחוס את כלי הדם, מה שעלול לגרום לרגליים נפוחות יותר לאי נוחות.
- הימנע מעמידה ארוכה מדי.
- השתמש בקומפרס קר כדי לדחוס את הרגל הנפוחה.
- לענות על צורכי הנוזלים במהלך ההריון כראוי.
- הגבל את צריכת המזונות שיש להם תכולת מלח גבוהה למדי.
קרא גם : 5 דברים שמראים סימנים של הריון בריא
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם רגליים נפוחות במהלך ההריון. אין שום דבר רע בביצוע פעילות גופנית קלה באופן קבוע מדי יום. את יכולה לטייל בנחת בבית, לשחות או לעשות תרגילי הריון כדי שמצבך הבריאותי יישאר אופטימלי לפני הלידה.
