ג'קרטה - למרות שלידה היא טבעה של אישה, לפעמים זה לא קל לחלק מהנשים. מומחים טוענים כי אי פוריות נשית היא כעת מצב בריאותי חמור. הסיבות הן רבות, החל מאורח חיים מלחיץ, דפוסי אכילה לא בריאים וכלה בשימוש לרעה באמצעי מניעה כמו גלולות למניעת הריון וזריקות ברציפות לאורך תקופה ארוכה. בנוסף, זה יכול להיות גם בגלל גורמים בריאותיים מצד האדם.
לכן, זה לא מפתיע שישנן דרכים שונות שגברים ונשים עושים כדי להביא תינוק במהירות. ובכן, אומרים מומחים, דיאטה היא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון כאשר אתה ובן הזוג שלך מנהלים תוכנית הריון.
ובכן, הנה דיאטה שאתה או בן/בת זוגך יכולים לנסות להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון, לדברי עוזר פרופסור לתזונה ואפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד ומחבר הספר. דיאטת הפוריות .
התרחק משומני טראנס
לפי המומחים לעיל, עליך ובן זוגך להפחית את צריכת שומני הטרנס. הסיבה היא ששומן זה יכול להגביר את רמות האינסולין, וגם מומחים מאמינים ששומן זה מגביר את הסיכון לאי פוריות.
(קרא גם: דוקטור אומר, 10 סודות ההצלחה לנשים בהריון)
שומני טראנס נמצאים בעיקר במזונות שנאפים או מטוגנים. לחילופין, ניתן להגביר את צריכת השומנים החד בלתי רוויים. סוג זה של שומן נמצא באבוקדו, אגוזים ושמן זית.
אל תתנו לסוכר בדם שלכם להרקיע שחקים
את ובן זוגך שעושים תוכנית הריון, כדאי לשים לב לעליות ברמת הסוכר בדם. בדרך כלל, עלייה זו ברמת הסוכר בדם נגרמת על ידי צריכה גדולה של פחמימות קלות לעיכול. דוגמאות כמו תפוחי אדמה, לחם לבן וסוכר יכולות לעורר ייצור אינסולין.
לדברי מומחים בספר קשר השמרים ובריאות האישה, סוגי פחמימות כאמור משפיעים מאוד על צמיחת יתר של שמרים. ובכן, זה מה שיכול להפריע לביצועי ההורמונים הדרושים להריון.
בכל זאת המומחה אמר למעלה, לך ולבן הזוג שקשה להביא ילדים לעולם, עדיף להימנע מצריכת סוכר וקמח. במקום זאת, אתה יכול לאכול פחמימות מורכבות שהן איטיות יותר לעיכול. בנוסף, הרבו במזונות המכילים הרבה סיבים.
(קרא גם: 4 סיכוני סוכרת בנשים בהריון)
קבל צריכת חלבון ממקורות צמחיים
בהתבסס על מחקר מומחים על 18,000 נשאלים, צריכת מזונות שיכולים להעלות יותר מדי את רמות האינסולין עלולה למעשה לגרום לנשים להתקשות להרות. מומחים אומרים שלאינסולין יש יתרונות משלו לגוף. למשל, לעיכול חלבון. הסיבה לכך היא שלא כל החלבונים מתעכלים באותו אופן. לדוגמה, חלבון מן החי דורש יותר אינסולין כדי להתעכל.
ובכן, במקום זאת ניתן להגביר את הצריכה של חלבון צמחי, כגון מפולי סויה.
דיאטה לאדם
זכור, בעיות פוריות אינן חווים רק נשים, גם גברים יכולים לחוות מצב זה. ובכן, כדי לייצר זרע פרודוקטיבי ובריא, נסה את ההצעות המומלצות על ידי מומחים כמו להלן.
1. צריכת חומצה פולית מספקת
לא רק נשים בהריון הזקוקות לחומצה פולית, גם גברים זקוקים לחומצה פולית לבריאות הרבייה. לדברי מומחים מאוניברסיטת קליפורניה, חומצה פולית שימושית מאוד להפיכת הזרע לפריון ונורמלי. ובכן, לפחות גברים צריכים עד 400 מיקרוגרם של חומצה פולית ליום. אם אתה מבולבל לגבי קבלתו, אתה יכול להשיג אותו מדגנים או שיבולת שועל, אגוזים, מיץ תפוזים או ירקות ירוקים.
- להפסיק את צריכת האלכוהול
גם אם אתה שותה מדי פעם יַיִן עדיין נחשב בטוח, אבל חוקרים אומרים שאלכוהול יכול להוביל להפחתת רמות הטסטוסטרון. בנוסף, אלכוהול יכול גם להפחית את ספירת הזרע ולייצר זרע לא פרודוקטיבי.
- הגברת צריכת סידן וויטמין D
לפחות הגוף צריך 1,000 מיליגרם של צריכת סידן, ו-10 מיקרוגרם עבור ויטמין D. ובכן, מה שאתה צריך לדעת הוא ששני אבות המזון קשורים קשר הדוק לפוריות הגבר. בהתבסס על מחקר באוניברסיטת ויסקונסין, המקורות הטובים ביותר לסידן וויטמין D נמצאים ביוגורט ובסלמון.
(קרא גם: 8 מיתוסים של הריון שאמהות צריכות לדעת)
- מספיק אבץ לגוף
לדברי מומחים, ניתן להפחית את נפח הזרע ואת רמות הורמון הטסטוסטרון (הורמון שמתפקד להגברת החשק המיני, האנרגיה והחסינות) אם הגוף חסר צריכת אבץ. אם לגוף שלך חסר אבץ, אתה יכול להשיג אותו מצדפות, קייל, כרוב, תרד, בשר דל שומן, אפונה, צימוקים ותמרים.
לאלו מכם שרוצים לדעת על דיאטה שיכולה לזרז הריון, פשוט פנו לרופא מומחה דרך האפליקציה. דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
