"זה טבעי שאתה מרגיש לחוץ בגלל השעמום מול המגיפה. זה קורה כי אתה מאבד את החופש שיכולת לעשות בעבר. דע שאתה לא לבד מול המגיפה הזו. חשוב לעשות מאמצים להתמודדות עם לחץ, כי יש לדאוג גם לבריאות הנפש”.
, ג'קרטה - למגיפת COVID-19 הייתה השפעה גדולה על חייהם של אנשים רבים. רבים מתמודדים עם אתגרים שיכולים להיות מלחיצים ורגשיים במיוחד אצל מבוגרים. פרוטוקולי בריאות, כגון ריחוק פיזינחוץ כדי לצמצם את התפשטות COVID-19.
עם זאת, מצב זה יכול לגרום לאנשים רבים להרגיש משועממים, מבודדים ובודדים, ויכול להגביר מתח וחרדה. בתקופה זו של מגיפה, חשוב להיות מסוגלים להתמודד עם לחץ ושעמום בצורה בריאה. בריא נפשית יהפוך את עצמך אישית, יקיריכם והסובבים אותך לחוסן יותר להתמודד עם המגיפה.
קרא גם: 4 הפרעות נפשיות המתרחשות מבלי לדעת
כיצד להתגבר על מתח עקב שעמום במהלך מגיפה
- קחו הפסקה והגבילו את עצמכם לצפייה, קריאה או האזנה לחדשות, כולל אלו ברשתות החברתיות. קבלת מידע מתמיד על המגיפה יכולה להיות מטרידה ופסימית.
- צרו שגרה מהנה והעניקו תחושת איזון שמחזקת את משמעות החיים. החיים מרגישים משמעותיים יותר כשאתה מעורב בשגרת היומיום שלך. לאבד את השגרה הרגילה שלך לפני מגפה יכול להיות משעמם. זו החשיבות של יצירת שגרה חדשה שמתאימה בזמן מגיפה.
- פשוט לכו עם הזרם שחייבים לחיות ולהעביר. סירוב לכללי פרוקס (פרוטוקולי בריאות) שנקבעו יגרום לגוף להרגיש עומס. שעמום הוא הבעיה הנפוצה ביותר, שלא לדבר על משועמם מאובדן חופש. דבר אחד שהופך מצב מגיפה לכל כך משעמם הוא שקשה למצוא פעילויות מאתגרות מספיק כדי להעסיק את עצמך.
קרא גם: זיהוי הפרעות פסיכוסומטיות, כאשר מחשבות מעוררות מחלה גופנית
- מנסה משהו חדש. עשיית דברים חדשים לא רק תבטל את השעמום, אלא גם תרכוש מיומנויות וידע חדשים שיכולים להעלים את השעמום בטווח הארוך. אתה יכול למצוא תחביבים חדשים ומעניינים שעדיין בטוח לעשות אותם במהלך מגיפה.
- שמירה על קשר עם אנשים אחרים היא הדרך הקלה ביותר ואינה דורשת מאמץ רב. חיבור עם אחרים, שניהם באופן וירטואלי עדיין הכרחי. אין שום דבר רע בלקבע לוח זמנים מדי פעם 'Hangouts וירטואליים' עם קרובי המשפחה הקרובים ביותר. כך תוכלו לחלוק סיפורים אחד עם השני ולא להרגיש לבד.
קרא גם:מתח כבד, הגוף יחווה זאת
- טיפול בגוף. הדבר שצריך להיות אסיר תודה עליו מתקופת מגיפה זו הוא שאתה יכול להתמקד בבריאות שלך. לבריאות גופנית יש השפעה גדולה על הרגשות. זוהי הדרך הנכונה לטפל בגוף על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, שתיית מספיק מים ופעילות גופנית סדירה. נסה לבצע פעילות גופנית קלה בבית לפחות 10 דקות ביום.
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם לחץ עקב שעמום במהלך המגיפה. אם השיטות לעיל לא עוזרות והלחץ הולך ומחמיר, אל תהססו לבקש עזרה מפסיכולוג דרך האפליקציה . אתה יכול לדבר עם פסיכולוג דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו באפליקציה . בחייך, הורדיישום עַכשָׁיו!
