, ג'קרטה - שחפת היא מחלה נשימתית הפוגעת ברקמת הריאה. הגורם לשחפת הוא חיידקים Mycobacterium tuberculosis אשר תוקף את הריאות. עבור אנשים עם שחפת, פעילות גופנית מאומצת אינה אפשרית. כשהמצב התאושש, להלן תרגילים נבחרים שיכולים לעזור להקל על הנשימה.
- לָלֶכֶת
הליכה היא אפשרות מצוינת, במיוחד אם אתה רק מתחיל. כדי לעשות את הספורט הזה, אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, כגון בפארקים, קניונים, או במרכז הכושר על ידי שימוש הליכון . אתה לא צריך למהר מדי לעשות את הספורט הזה. התחל בהליכה לא רחוק מדי ובקצב איטי. עם זאת, תחילה שאל את הרופא שלך אם אתה רוצה להתחיל תוכנית אימונים.
- אופניים
אופניים נייחים יכולים לעבוד היטב כדי להקל על הנשימה. אתה יכול לרכוב בבית בקצב איטי. לאחר מכן, תוכלו להמשיך ברכיבה על אופניים בחוץ כדי לקבל קצת אוויר צח וליהנות מהנוף. אם התרגיל גורם לך לקוצר נשימה, עצור ושב מספר דקות עד שתרגיש טוב יותר.
- הרמת זרוע קדימה
כדי לעשות זאת, נסה להחזיק משקולות בצדדים וכפות הידיים פונות פנימה. שאפו, ואז נשפו באיטיות כשאתם מרימים את הידיים ישירות החוצה לפניכם בגובה הכתפיים. שאפו לאט בזמן שאתם מורידים את הידיים. תנועה זו יכולה לחזק את הזרועות והכתפיים העליונות. בצע שני סטים של 10-15 חזרות.
- תרגול עם הדיאפרגמה
תנועה זו נועדה לחזק את שריר הנשימה הראשי, כלומר הסרעפת. החוכמה היא לשכב עם ברכיים כפופות או לשבת בכיסא, יד אחת על החזה ואחת מתחת לצלעות. לאחר מכן, שאפו באיטיות דרך האף, כך שהבטן תגרום לידיים להתרומם. נשפו על ידי שפתיים קפוצות והדקו את הבטן והידיים על החזה אינן זזות. עשה זאת במשך 5 עד 10 דקות, שלוש או ארבע פעמים ביום. תנועה זו תקל על הנשימה.
- לעשות טאי צ'י
טאי צ'י הוא תרגול עתיק מסין עדין וזורם. ספורט זה מתאים מאוד לאנשים עם הפרעות נשימה. טאי צ'י הוא תרגיל עדין ללב ולריאות ויכול לעזור לחיטוב השרירים. בנוסף, תרגיל זה יכול גם לגרום לכם להיות רגועים יותר ולהפחית מתח.
הנה כמה ענפי ספורט שאנשים עם שחפת יכולים לעשות. למידע נוסף על הסיבות לשחפת ועל הפעילות הגופנית הנכונה לאנשים עם שחפת, תוכלו לשאול את הרופאים האהובים עליכם באפליקציה באמצעות שירות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ. באפליקציה , אתה יכול גם לקנות ויטמינים או תרופות, ולבדוק את המעבדה מבלי לצאת מהבית. קל ומעשי. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play.
