, ג'קרטה - הפרעות נפשיות רבות שיכולות להופיע בבני אדם. הפרעה אחת שעלולה להתרחש היא טריכוטילומניה. טריכוטילומניה מתרחשת כאשר לאדם יש נטייה לתלוש שיער. התנהגות זו נחשבת בעיני הסובל כדרך להרגיע אותו. אל תעזוב את זה, אתה צריך לדעת איך להתמודד עם הטריכוטילומניה הזו.
עקב משיכת שיער תכופה מהקרקפת, תתרחש התקרחות באזור ויכולה להחמיר את המראה. אדם שיש לו הפרעת טריכוטילומניה תמיד מנסה לכסות על התקרחות שמתרחשת בכל מחיר. בנוסף, מי שסובל מטריכוטילומניה לעיתים קרובות מוריד שיער מהגבות ומהריסים.
בנוסף, לא ניתן לברר את הדברים שעלולים לגרום לאדם לחוות טריכוטילומניה. עם זאת, כמו רוב ההפרעות הנפשיות האחרות, סבורים שהיא נגרמת על ידי גורמים גנטיים וסביבתיים. גורמים נוספים שיכולים לגרום לאדם לחוות הפרעת טריכוטילומניה הם:
גורמים גנטיים. גורמים תורשתיים או גנטיים יכולים לגרום לטריכוטילומניה באדם.
גיל. הפרעה זו מתרחשת בדרך כלל מגיל 10 עד 13 שנים, ויכולה להימשך כל החיים.
לחץ. הלחצים של החיים יכולים לגרום להפרעה זו להתרחש באדם.
טיפול עצמאי בטריכוטילומניה
ישנם סוגים רבים של טיפול בטריכוטילומניה שאתה יכול לעשות באופן עצמאי. זה נעשה כדי למנוע מהסובל מלהקריח. לכן, הטיפול העצמאי בטריכוטילומניה שניתן לעשות הוא:
הקלטה בכל פעם שאתה מושך את השיער שלך
הטיפול בטריכוטילומניה שניתן לעשות הוא תמיד להקליט בכל פעם שאתה עושה הסרת שיער. מטרתו היא לגלות באיזו תדירות אתה מושך את השיער שלך ומה גורם לך לעשות זאת. בנוסף, ניתן לראות גם את התקדמות השיער שלך מיום ליום לגבי ראשי נשירת שיער.
עשה פעילויות אחרות כשיש לך פנוי
דבר אחד שניתן לעשות כדי להתמודד עם טריכוטילומניה עצמאית הוא לעשות פעילויות שיכולות להעסיק אותך כשיש לך זמן פנוי. דברים שקל לעשות ובעלי השפעה טובה על עצמך, כמו ציור, האזנה למוזיקה, קריאת ספרים ומשחק עם חברים יכולים להסיח את הדעת מהסרת שיער. אל תיתן לעצמך הזדמנות לשלוף את השיער שלך.
הכן תוכנית להפסיק את ההרגל של תלישת שיער
טיפול עצמאי אחר בטריכוטילומניה שניתן לעשות הוא להכין תוכנית להפסקת ההרגל. רשום את כל ההשפעות הטובות אם תפסיק את ההרגל לעתיד שלך. תמיד תחשוב חיובי ועתיד טוב יותר.
הפחתת תחושת הלחץ המתעוררת
הפחתת הלחץ הקיים יכול להיות אחד מהטיפולים העצמאיים לטריכוטילומניה שאתה יכול לעשות. אחד הגורמים להפרעה זו הוא מתח גבוה. לכן, עליך להפחית את מקורות הלחץ הקיימים. נסה לנהל את הלחץ הזה עם דברים שעושים אותך מאושר.
תעשה מדיטציה
על ידי מדיטציה, אתה יכול להתמודד עם טריכוטילומניה מבלי להיות תלוי באחרים. מדיטציה יכולה לעזור להפחית את תחושות הלחץ בנפש. הרגלי מדיטציה קבועים יכולים לנקות את דעתכם, כך שתוכלו להתמקד מחדש בפעילות שלפניכם. שב וקחו נשימה עמוקה לכמה דקות, בוודאי תרגישו טוב יותר.
זה איך להתמודד עם טריכוטילומניה באופן עצמאי שאתה יכול לעשות. אם יש לך שאלות על הפרעה זו, אתה יכול לשאול את הרופא מ . תקשורת עם רופאים יכולה להתבצע באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . בנוסף, ניתן גם לקנות תרופות נחוצות והזמנות יימסרו ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד בקרוב ב-Google Play או ב-App Store!
קרא גם:
- חברים מראים תסמינים של טריכוטילומניה, הנה איך למנוע זאת
- טריכוטילומניה ערנית, הפרעות נפשיות גורמות להתקרחות
- את הקשר בין טריכוטילומניה לבריאות הנפש אתה צריך לדעת
