, ג'קרטה - יוגה ידועה כספורט שיש לו אינספור יתרונות בריאותיים. אחד מסוגי היוגה המעניינים לעשות הוא סווינג יוגה. בעזרת צעיף מיוחד ניתן להזיז תנוחות יוגה באוויר כך שירגיש כמו טיסה! חוץ מזה שזה כיף, מסתבר סווינג יוגה יכול גם לספק יתרונות גדולים בעיצוב הגוף להיות אידיאלי ויפה. מעוניין לנסות?
סוג זה של יוגה שונה מיוגה בכלל הנעשית על מזרן. סווינג יוגה שימוש בנכס בצורה של צעיף המכונה גם עַרסָל אוֹ נַדְנֵדָה כדי לעזור לך לבצע מספר תנועות יוגה באוויר, כך זה נקרא לעתים קרובות יוגה אווירית. סווינג יוגה המכונה לעתים קרובות יוגה נגד כבידה, כי תלמד כיצד לאזן ולהילחם בכוח המשיכה כאשר אתה לוקח שיעור יוגה זה. שילוב של יסודות היוגה עם התעמלות, פילאטיס ואקרובטיקה, עושה סווינג יוגה לא רק מהנה לעשות אלא גם יכול לשרוף הרבה קלוריות, לגוון ולעצב את הגוף. להלן יתרונות נוספים של פעילות גופנית סווינג יוגה:
- ייעול זרימת הדם
אחת התנוחות ביוגה סווינג היא היפוך צף או sirsasana, כאשר הראש למטה אך אינו נוגע ברצפה ומשקל הגוף נתמך במלואו על ידי עַרסָל. תנוחה זו שימושית להחלקת זרימת החמצן למוח, כך שגם זרימת הדם בכל הגוף תהיה חלקה והנפש תהיה רעננה יותר.
- הגבר את הגמישות
בנוסף לתרגול שיווי משקל, כי אתה תהיה תלוי ותעשה מספר תנועות על הצעיף, סווינג יוגה יכול גם להגביר את הגמישות שלך. תנועות סווינג יוגה בעל אלמנט התעמלות יאמן את הגוף שלך להיות גמיש יותר כאשר הגוף זז עם תמיכה עַרסָל. מובטח, רמת הגמישות של הגוף שלך תעלה לאחר כמה אימונים.
- לשרוף קלוריות
יש כמה תנוחות סווינג יוגה מה שגורם לך להחזיק את המשקל שלך בכוח חזק מאוד, אז זה כאשר הרבה קלוריות בגוף שלך נשרפו. תנועות יוגה סווינג יכולות להדק גם את שרירי הירכיים, הבטן, הידיים, הישבן והרגליים, כך שתוכלו לקבל מבנה גוף יפה ואידיאלי.
- להקל על כאבי גוף
בעת ביצוע תנוחת ה-sirsasana, המשיכה של הנדנדה תימתח בין החוליות, מה שהופך אותה לטובה לטיפול בכאבי גב, להקלה על כאבי כתפיים, עצבים צבועים ועקמת.
- מניעת הזדקנות מוקדמת
התנועה נגד כוח המשיכה ביוגה סווינג לא רק מחזקת את שרירי הבטן והרגליים, אלא גם יכולה להדק את עור הפנים, ובכך להאט את תהליך ההזדקנות המוקדמת.
אם אתם מעוניינים לנסות את הספורט הזה, שימו לב תחילה לעצות הבטוחות הללו לעיסוק בספורט.סווינג יוגה הבא:
- זכור תמיד להתחמם ולהתקרר לפני ואחרי ביצוע סווינג יוגה. בדרך כלל את החימום וההתקררות ינחה מדריך יוגה סווינג.
- למרות ש סווינג יוגה אפשר לעשות בבית, אבל לאלו מכם שמתחילים כדאי לקחת שיעור סווינג יוגה בהדרכת מדריכים מנוסים.
- אם אתה מתקשה לעשות תנוחות פשוטות, כמו כלב כלפי מטה, אתה רק צריך להתאים את הגובה של הַשׁעָיָה ולתת לגוף להיתקע עַרסָל.
- למתחילים שאינם מסוגלים להזיז תנוחות יוגה מסובכות מדי, בדרך כלל המדריך יגיד לכם תנועות אלטרנטיביות פשוטות יותר. לדוגמה, אם אתה עדיין מפחד לעשות היפוך צף (פּוֹזָה עמידת ראש כשהראש שלך לא נוגע ברצפה), אתה יכול לעשות את התנוחה חצי היפוך, כלומר הכתפיים עדיין על הרצפה בגובה עַרסָל נמוך יותר.
אתה יכול גם לבקש עצה מהרופא שלך לפני שתחליט לנסות סוג מסוים של פעילות גופנית באמצעות היישום. פנה לרופא לייעוץ בריאותי באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. אם אתם רוצים לעשות בדיקת בריאות, כמו רמות כולסטרול, רמות סוכר בדם ועוד, אל תצאו מהבית. אתה יכול לעשות זאת דרך האפליקציה . השיטה מעשית מאוד, אתה פשוט בוחר במעבדת שירות הבית הכלולה באפליקציה , לאחר מכן ציין את התאריך והמקום של הבדיקה, ואז צוות המעבדה יגיע לראותך בשעה היעודה. אתה יכול גם לקנות ויטמינים או מוצרי בריאות שאתה צריך בלי הטרחה של יציאה מהבית. שָׁהוּת להזמין דרך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
