, ג'קרטה - תשוקה לאוכל הוא רצון עז לאכול מזונות מסוימים. התשוקות הללו עשויות להיראות בלתי נשלטות ויכול להיות שרעבו של האדם לא ישבע עד שהוא מקבל את האוכל.
בְּדֶרֶך כְּלַל, תשוקה לאוכל זה נמשך בערך 3-5 דקות. למרות זאת, כולם חווים תשוקה לאוכל שונה. בדרך כלל, סוג המזון שמחפשים לרוב מתי מזוןתשוקות הוא ג'אנק פוד עשיר בסוכר, מלח ושומן. למה אנשים יכולים לחוות תשוקה לאוכל ? קרא עוד כאן!
קרא גם: קרייבינג ותשוקה לאוכל, מה ההבדל?
חוסר איזון הורמונלי
תשוקה לאוכל נגרם על ידי החלק במוח האחראי על זיכרון, הנאה ותגמול. חוסר איזון בהורמונים, כמו לפטין וסרוטונין, יכול גם לגרום תשוקה לאוכל .
יכול גם תשוקה לאוכל נגרם על ידי אנדורפינים המשתחררים לגוף לאחר שאדם אוכל, מה שגורם ל"התמכרות". רגשות יכולים להיות מעורבים גם ביצירת הרצון לאכול, במיוחד אם אדם אוכל לנוחות.
נשים בהריון שחוות תשוקה לאוכל, נגרם לרוב משינויים הורמונליים שעלולים להפריע לקולטני הטעם והריח. יש גם קשר אפשרי בין תשוקה לתזונה. זה הרעיון שהגוף משתוקק למזונות מסוימים מכיוון שחסרים לו חומרים מזינים מסוימים.
תשוקה לאוכל יכול להיות סלקטיבי או לא סלקטיבי. תשוקה לאוכל להיות סלקטיבי זה להשתוקק למאכלים מסוימים. זה יכול להיות חטיף השוקולד האהוב על מישהו, המבורגר מסוים מהמסעדה האהובה עליו, או שקית תפוצ'יפס.
תשוקה לאוכל לא סלקטיבי הוא הרצון לאכול כל דבר. זה אולי תוצאה של רעב אמיתי, אבל זה יכול להיות גם סימן לצמא. שתיית מים יכולה לעזור להתגבר על תשוקות עזות לא סלקטיביות לחטיפים.
אם יש לך בעיות בריאות מסוימות, נסה לשאול ישירות ב . אפשר לשאול כל דבר ורופא מומחה בתחומו ינסה לתת את הפתרון הטוב ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
קרא גם: יותר נסער? היזהר מאכילה רגשית
רעב רגשי ומתח
מתח ואכילה רגשית יכולים להשפיע על מגוון בעיות בריאותיות. אם אתה חווה לחץ זה יכול לעודד תשוקה לאוכל כדי שתוכל להירגע. אכילה תחת לחץ יכולה להוביל לעלייה במשקל ולהגדלת היקף הירכיים.
מתח יכול גם לגרום לעלייה במשקל בעצמו, ללא תשוקה למזון נוסף. לחץ גורם לרמות גבוהות יותר של קורטיזול, הורמון הלחץ, שיכול להגביר את השומן בבטן.
כפי שהוזכר קודם לכן, רעב וצמא יכולים לייצר תחושות דומות מאוד בנפש, ולגרום למוח להתבלבל. אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית את התשוקה לאוכל היא לוודא שיש לך לחות לאורך כל היום.
שתייה מרובה של מים עוזרת לשטוף רעלים מהגוף, מה שעשוי גם להועיל לבריאות הכללית. חוסר שינה יכול לשנות את האיזון ההורמונלי של הגוף. חוסר איזון זה תורם לאכילת יתר ולעלייה במשקל.
תזונה בריאה צריכה להכיל מקורות רבים של חלבון רזה, מכיוון שהיא יכולה לסייע בהפחתת שומן תשוקה לאוכל. כשאתה מרגיש דחף לכך תשוקה לאוכל, לנסות להתרחק מהמאכלים האלה.
קרא גם: 5 דרכים להתגבר על הכמיהה לאוכל
לדוגמה, אתה יכול לצאת לטיול או לקרוא כדי להסיט את דעתך למשהו אחר. שינויים בחשיבה ובסביבה יכולים לעזור לעצור את הכמיהה. כמה מחקרים מראים גם שלעיסת מסטיק יכולה לעזור להפחית תשוקה לאוכל או שאתה יכול גם להחליף אותו במשהו בריא.
התייחסות:
