, ג'קרטה - ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להיות בריא. חלקם אוכלים מזון בריא וגם מסדירים את התזונה.
למעשה, ישנן אפשרויות שונות לאורח חיים בריא שתוכלו לבחור מהן, אחת מהן היא הפיכתה לצמחוני. עם זאת, לפני שמחליטים להיות צמחוניים, זה עוזר לך לדעת מראש מה הכוונה בצמחונות.
קרא גם: להלן 6 מקורות החלבון הטובים ביותר לצמחונים
צמחונות מובנת כתזונה ללא צריכת מזונות המכילים מוצרים מן החי או נגזרותיהם. עם זאת, קבוצות צמחוניות מסוימות עדיין צורכות נגזרות של מוצרים מן החי, כגון חלב וביצים.
למרות זאת, אתה לא יכול לאכול רק מזונות שמקורם בצמחים כשאתה צמחוני. אתה צריך לדעת כמה דיאטות צמחוניות כדי שתישאר בריא ולא תחסר לך תזונה או תזונה.
1. הפעלת תזונה מאוזנת
בהיותך צמחוני, כמובן שאתה לא יכול לצרוך כמה חומרים מזינים, במיוחד אלה ממוצרים מן החי. ניתן להחליף חלבון מן החי בחלבון שמקורו בצמחים. חומרים צמחיים רבים מכילים חלבון גבוה כך שלגוף שלך לא חסר חלבון.
בנוסף לחלבון, יש לשים לב גם לצריכת B12 לגוף. ויטמין B12 יכול למעשה לעזור לך לשמור על בריאות המוח ובריאות העצבים. למרות שהרבה ויטמין B12 מגיע ממוצרים מן החי, אינך צריך לדאוג כי מרכיבים צמחיים רבים מכילים גם ויטמין B12. מזונות כמו דייסת שיבולת שועל וחלב סויה יכולים למעשה להחליף את צרכי הוויטמין B12 שלך שאינך מקבל ממזונות מהחי.
גם אם תהפוך לצמחוני, עדיין תוכל לקבל את כל הצרכים התזונתיים והתזונתיים. אל תשכחו להמשיך לקרוא מידע על תזונה ותזונה שניתן להחליף במזונות המגיעים מהצומח.
2. השביע את עצמך מאכילת מזון בריא
בדרך כלל, כשרק תחליטו לנסות תזונה צמחונית, תמשיכו להרגיש רעבים למרות שאכלתם מספר פעמים. בתזונה צמחונית, אתה יכול לנסות לאכול יותר אגוזים, ירקות או שומנים בריאים מהרגיל. אתה יכול גם להוסיף את מנת הפירות שלך בסוף הארוחה שלך, כדי שהתפריט שלך לא יהיה משעמם.
שנה את הלך הרוח שלך. כל עוד האוכל שאתה אוכל בריא, אתה יכול לאכול יותר מנות מהרגיל. אם אתה אוכל במנות קטנות, אתה יכול לאכול שוב ושוב. זו ההזדמנות שלך לאכול יותר ללא רגשות אשם.
3. לספק חטיפים בריאים
אם תבחרו לנשנש בזמנכם הפנוי, עדיף להכין חטיף בריא וממלא. אתה יכול לאכול ירקות מבושלים או פירות שאתה מכין צ'יפס. אפשר גם להכין חטיף מבננות מעורבות בחלב שקדים. כך, התזונה הצמחונית שלך לא תהיה לשווא.
קרא גם: טיפים לתפריט דיאטה צמחונית
יש הרבה דברים שאתה צריך להכין כשאתה בוחר להיות צמחוני. אף פעם לא מזיק לנסות לצמצם לאט את צריכת הבשר ולהחליף אותו בתפריט צמחוני בריא יותר.
יש הרבה יתרונות חיוביים שתרגישו אם תצליחו להפוך לצמחוניים. עם זאת, אם יש לך תלונות או שאלות לגבי צרכים תזונתיים בזמן תזונה צמחונית, אתה יכול לשאול את הרופא שלך דרך האפליקציה . בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
