ג'קרטה – אחד היתרונות של צום לגוף הוא שהוא מסייע בניקוי הגוף מרעלים שונים הגורמים לבעיות בריאות יומיומיות שונות. למעשה, צום הוא לא רק חובה, אלא קשור לעיתים קרובות להתגברות על בעיות שונות, מדלקת פרקים ועד לפוריות.
עבור אנשים שמעולם לא צמו, זה בהחלט מרגיש לא נוח. הגוף אינו מקבל צריכת מזון במשך מספר שעות, מה שגורם לעלייה של חומצת הקיבה ללא תשומת לב, כמו גם צרבת. צמא, כאבי ראש ובעיות שונות אחרות יכולים לבוא.
ואז, איך להתמודד עם צרבת בזמן הצום כדי שהצום שלך יישאר נוח? נסה לעקוב אחר העצות האלה.
קרא גם : קלוריות הדרושות לגוף בעת צום
הימנע מצריכת מזונות חריפים במיוחד ומזון משומר או מוצרים מעובדים במהלך סחור או איפטאר. מזון משומר עם חיי מדף ארוכים מכיל בדרך כלל הרבה כימיקלים, כולל חומרים משמרים שיכולים להחמיר את הצרבת.
הימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין או משקאות קלים במהלך סחור או איפטאר . משקאות כמו קפה וסודה גורמים לשחרור כמויות מוגזמות של שתן. המשמעות היא שהמלחים המינרלים יקרי הערך שהגוף זקוק להם ייעלמו במהירות, כך שתרגישו צמא בקלות, והבטן שלכם מתנפחת בקלות.
הימנעו מעישון, במיוחד לאחר שבירת הצום . עישון קשור קשר הדוק לצרבת והפרעות קיבה, כמו דלקת קיבה. מהצד החיובי, חודש הרמדאן הזה הוא הזמן הטוב ביותר עבורכם להפסיק לעשן, מכיוון שעישון הופך את ריפוי הכיבים לאט יותר.
הימנע מצריכת מזונות שומניים רבים מדי ומעובדים על ידי טיגון. הימנע גם מכל המזונות והפירות המכילים חומצות כגון לימונים או תפוזים. זה גורם לעלייה בחומצה בקיבה.
עותק צריכת מים בין שבירת הצום לפני השינה בלילה. זה עוזר לגוף להתאים את רמות הנוזלים הדרושים כדי לקבל את הצום של מחר.
פַּחמֵימָה או מזונות איטיים לעיכול כמו סיבים מומלצים לתפריט הסוחור, כי זה יגרום לבטן להרגיש מלאה יותר, ויספק אנרגיה מקסימלית לגוף לבצע פעילויות.
קרא גם: 5 יתרונות של צריכת מים בצום
צריך לדעת שרמת החומציות בקיבה תגיע לנקודת המקסימום שלה במהלך היום, כאשר אתה בצום. כדי שהגוף יישאר בכושר ורענן כל הזמן למרות שאתה בצום, אתה יכול לפצות על ידי פעילות גופנית לאחר סחור. נסו להסתובב במתחם ולהימנע מלהיכנס למיטה מיד לאחר סחור, כי זה יגרום לעלייה בחומצה בקיבה.
אם אתה חווה צרבת כאשר אתה בצום, אתה יכול מיד לשאול את הרופא שלך אילו אמצעי טיפול ניתן לנקוט כדי שעדיין ניתן יהיה להשלים את הצום עד השקיעה. הורד יישום , מכיוון שהאפליקציה הזו עוזרת לך להתחבר לרופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום מבלי שתצטרך לבקר במרפאה או בית חולים.
קרא גם: פעילות גופנית במהלך צום? זה הדבר שצריך להתאים
לא רק זה, את כל התרופות שנקבעו על ידי הרופא ניתן לממש ישירות דרך האפליקציה . גם אם אתם רוצים לעשות בדיקת בריאות שגרתית אך לא הספקתם ללכת למעבדה, האפליקציה הזו תקל עליכם לעשות זאת.
