ג'קרטה - צום הרמדאן מגיע רק פעם בשנה, בשביל זה אנשים רבים מצפים לרגע הצום הזה. למרבה הצער, ישנם כמה תנאים שגורמים לאנשים מסוימים להסס לצום. אחד מהם הוא השליש המוקדם של ההריון שמאופיין לרוב ב בחילות בוקר. אז מה הם הכללים הבטוחים לצום לנשים בהריון בשליש הראשון? זו התשובה.
קרא גם: האם נשים בהריון עדיין יכולות לצום?
האם נשים בהריון יכולות לצום בשליש הראשון?
קיים חשש שלצום בשליש המוקדם של ההריון יש פוטנציאל להפריע לצמיחת העובר ולהתפתחותו. החשש הזה מוצדק למעשה. כי מחקר מאוניברסיטת קולומביה, ארצות הברית קובע שאמהות שצומות בטווח הארוך נוטות להיות קטנות יותר מאלה שלא צמות. כיצד ייתכן?
נשים בהריון בתחילת השליש נוטות בחילות בוקר . התסמינים כוללים בחילות, הקאות, חולשה וסחרחורת. מצב זה מופיע כצורת הסתגלות של הגוף של נשים בהריון בתחילת ההריון. ובכן, בחילות והקאות מוגזמות עלולות לגרום להתייבשות. לכן נשים בהריון בשליש הראשון אינן חייבות לצום.
נשים בהריון יכולות לצום רק אם הן מקבלות את אישור הרופא ועומדות בדרישות הבאות:
1. הכירו את התאמת התזונה היומית
במיוחד חומצה פולית, חלבון, ויטמין A, סידן, ויטמין D וברזל. חומרים מזינים אלו מסייעים לתהליך הצמיחה וההתפתחות של העובר בתחילת ההריון. אם היולדת עדיין בספק, שאלו את המיילד לגבי כללי האכילה בצום.
כי בזמן הצום מתחלקים דפוס האכילה לשלוש פעמים, דהיינו סחור, איפטאר וארוחת ערב. כמה מזונות טובים להתפתחות העובר כוללים תמרים, תרד, סלמון, ברוקולי, קייל ועוף.
קרא גם: צום בריא לאמהות בהריון ומניקות
2. לנוח מספיק
הגוף נוטה להתעייף בקלות במהלך ההריון, במיוחד כאשר מוסיפים צום. לכן, מומלץ לאמהות לנוח אם הן חשות עייפות למען צום חלק ובריאות העובר. אם נשים בהריון עובדות, השהה את הפעילויות שהן עושות כדי פשוט לשבת או להישען אחורה לכמה דקות.
3. שימו לב לעלייה במשקל
אם את יורדת במשקל במהלך הצום, שוחח מיד עם הרופא המיילד. ירידה במשקל מגבירה את הסיכון לחריגות בעובר.
4. בדוק הריון באופן שגרתי
בדיקות הריון מבוצעות כדי לעקוב אחר התפתחות העובר ולגלות חריגות בהריון. בשליש המוקדם של ההריון ניתן לבצע בדיקת אולטרסאונד לפחות פעם אחת. בדיקות הריון יכולות להיעשות מוקדם יותר אם יש תסמינים פיזיים מטרידים. למשל בחילות, הקאות, התייבשות וכאבי ראש.
קרא גם: טיפים למימוש תזונה בזמן צום לנשים בהריון
אלה הכללים הבטוחים לצום לנשים בהריון בשליש הראשון. חשוב לזכור שנשים בהריון אינן חייבות לצום, אז אל תכריחי את עצמך אם את לא חזקה מספיק לצום. מכיוון שלצום שנכפה בשליש המוקדם של ההריון יש פוטנציאל לפגוע במצב האם והעובר.
אם ליולדת יש תלונות על הריון בזמן צום, אל תהססי לדבר עם הרופא . אמא רק צריכה לפתוח את האפליקציה ועבור לתכונות דבר עם רופא לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
