ג'קרטה - מיגרנות שאינן שוככות, מקשות לרוב על הסובלים מביצוע פעולות שונות. הסיבה, מיגרנה יכולה לגרום לכאבי ראש, בחילות, הקאות, לרגישות לאור או לקול.
הדבר שגורם לך להיות חסר מנוחה, התקף המיגרנה הזה יכול להימשך מספר שעות, אפילו תוך מספר ימים. אז איך מטפלים במיגרנות?
ובכן, מסתבר שיש כמה מזונות שיכולים לעזור בטיפול במיגרנות. סקרן? הנה ההסבר המלא.
קרא גם: מסתבר שמיגרנה יכולה להיגרם מגורמים גנטיים
1. דגנים מלאים ואגוזים
איך לטפל במיגרנות באופן טבעי יכול להיות דרך דגנים מלאים. זרעים לעצמם הם סוגים של דגנים שלא עברו עיבוד או טחינה, כך שהם עדיין מכילים מגוון של חומרי המזון המקוריים הכלולים בהם.
דגנים מלאים עשירים בויטמיני B, ברזל, סיבים, סלניום, נחושת, אשלגן ומגנזיום. ובכן, חומרים מזינים אלה יכולים לסייע בטיפול במיגרנות באופן טבעי. אתה יכול להשיג דגנים מלאים בשיבולת שועל, שיבולת שועל, אורז חום, אורז חום, אורז שחור או סורגום.
לפי מחקר, אנשים הסובלים ממיגרנות נוטים לרמות נמוכות של מגנזיום בגופם. ואז, מה קורה כאשר הגוף מקבל צריכת תוסף מגנזיום? התברר כי תדירות התקפי המיגרנה ירדה ב-41 אחוזים.
ובכן, מגנזיום נמצא באגוזים וזרעים רבים, כגון שומשום, גרעיני חמניות, קשיו, בוטנים ושקדים.
2. ירקות עלים כהים
תרד, חסה, ברוקולי או קייל נכללים בקבוצת הירקות הכהים העשירים בחומרים מזינים. ירקות אלו יכולים לעזור לנו למנוע ולטפל במיגרנות. קחו למשל תרד. ירקות אלו עשירים בויטמינים B2, B6 ואומגה 3 אשר הוכחו כמפחיתים מיגרנות. בינתיים, ויטמין B2 או ריבופלבין יכולים להפחית את התדירות או את משך כאבי הראש, כולל מיגרנות.
3 ביצים
ביצים יכולות גם לעזור לנו להתמודד עם מיגרנות. מזון אחד זה מכיל הרבה ויטמיני B, כולל B2. כפי שהוסבר לעיל, ויטמין B2 יעיל למדי בהפחתת משך או תדירות כאבי הראש, כולל מיגרנות.
מעניין שבשתי ביצי תרנגולת גדולות, הן מכילות 24 אחוז ריבופלבין שיכול לעזור לעמוד בתזונה היומית.
קראו גם: לא חייבים לקחת תרופות, אפשר להתגבר על מיגרנות עם זה
4. בשר אדום
אל תבחרו רק בבשר אדום. על פי המלצות הקרן הלאומית לכאבי ראש, אל תאכלו מוצרי בשר שאינם טריים, כמו כאלה שעברו כבושים, תסיסה, מיובשים, מומלחים או עישון. כי מוצרים כאלה יכולים לעורר מיגרנות. לכן, בחר בשר אדום טרי.
לפי מומחים מהאקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה ומהאגודה הקנדית לכאבי ראש, בשר אדום יכול למעשה לעזור במניעת מיגרנות. אז מה זה בשר אדום? סוג הבשר שצבעו אדום עקב הפיגמנט הכלול בבעל החיים. למשל, פרות, עזים ותאו.
בשר אדום עצמו מכיל הרבה CoQ10, תרכובת טבעית בגוף וויטמין B2. CoQ10 או קו-אנזים 10 הוא נוגד חמצון הדרוש בפיתוח תאים אנושיים. תרכובות אלו מסייעות גם בהגנה על הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי מולקולות מזיקות. בנוסף, תרכובת זו כוללת גם פתרון לסובלים מכאבי ראש שלא חולפים.
ובכן, המסקנה לפי The American Migraine Foundation קובעת שוויטמין B2, או ריבופלבין, יכול לעזור להפחית את תדירות המיגרנות. ויטמין B2 ניתן למצוא במוצרים מן החי, כגון סלמון ובשר אדום והמזונות לעיל.
רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
