תרגיל כדי לעזור להתגבר על הפרעות חרדה

, ג'קרטה - הפרעות חרדה מאופיינות בעצבנות או חרדה מוגזמת. למעשה חרדה היא דבר טבעי, אבל אתה צריך להיות זהיר אם זה קורה בצורה מוגזמת. ניתן להתגבר על מצבים כאלה עם טיפול כמו טיפול וצריכת תרופות. בנוסף, ניתן להתגבר על הפרעות חרדה גם על ידי פעילות גופנית.

מסתבר שזה קשור לוויסות ההורמונים בגוף. למעשה, ישנם מספר הורמונים בגוף שנלחמים כדי לקבוע את מצב הרוח aka מַצַב רוּחַ . אומרים שפעילות גופנית היא אחת הדרכים לעורר את הגוף לייצר הורמונים אלו. כדי להיות ברור, ראה את הדיון על הפרעות פעילות גופנית וחרדה במאמר הבא!

קרא גם: חרדה מוגזמת, היזהרו מהפרעות חרדה

טיפים להתגברות על הפרעות חרדה

הפרעות חרדה מסווגות כהפרעות נפשיות חמורות. במילים אחרות, אין להקל ראש במצב זה כלל. באופן כללי, הפרעות חרדה נגרמות מהפרעות בתפקוד המוח המווסת פחד ורגשות. בנוסף, ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון להופעת הפרעות חרדה, כולל:

  • לאחר חוויה לא נעימה או שלילית, מצב זה יכול לעורר מתח או טראומה פסיכולוגית.
  • גורמים תורשתיים, אנשים שיש להם הורים או בני משפחה עם הפרעה זו נוטים יותר לחוות בעיות עם חרדה.
  • יש הפרעת אישיות נוספת.
  • תופעות לוואי מצריכת מזונות מסוימים, משקאות או תרופות, כולל קפאין.
  • יש היסטוריה של מחלות מסוימות, כגון הפרעות בקצב הלב ומחלות בלוטת התריס.

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה שעלולות להופיע, כלומר הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה חברתית והפרעת חרדה כללית או הפרעת חרדה כללית. התסמינים הנובעים מהפרעות שונות אלו יכולים להשתנות. בנוסף, גם דרך הטיפול והטיפול יכולים להיות שונים.

קרא גם: סובלים מהפרעות חרדה, זו השפעתה על הגוף

אחת הדרכים שבהן אתה יכול לנסות לעזור להתגבר על הפרעות חרדה היא להתאמן. על מנת להפחית את הסימפטומים של הפרעה זו, נסו להתאמן באופן קבוע פעמיים או שלוש בשבוע. מומלץ להתאמן במשך 30 דקות לפחות ולהתאים את סוג הפעילות הגופנית למצב הגוף. אתה יכול לבחור ספורט כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או ללכת לחדר כושר.

פעילות גופנית, כולל פעילות גופנית, יכולה לעזור בפירוק הורמון האדרנלין בגוף. הורמון זה מיוצר על ידי הגוף במצב של מתח או חרדה. בנוסף, הגוף יגיב לפעילות גופנית בדומה לתסמינים של מתח. כאשר אתה מתאמן, קצב הלב שלך נהיה מהיר יותר והנשימה שלך הופכת כבדה יותר. פעילות זו גורמת גם לגוף להזיע.

ובכן, התגובה דומה לתסמינים המופיעים כאשר מתעוררים מתח או חרדה. בפעילות גופנית סדירה, הגוף ילמד להתמודד עם התגובות הללו ולאחר מכן יוכל להתמודד היטב עם התקפי לחץ. אבל זכור, אתה לא צריך לדחוף את עצמך ולהימנע מבחירה בסוג הפעילות הגופנית שדווקא גורם לגוף ללחץ יותר.

קרא גם: עדיף לבד, תסמינים של הפרעת חרדה חברתית?

הפרעות חרדה שכבר קשות עשויות להיות צריכות להיות מטופלות על ידי מומחה. אם התסמינים מחמירים, עליך לפנות מיד לבית החולים הקרוב. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה לדבר עם פסיכולוג או פסיכיאטר ולשתף בבעיות הנפשיות שלך. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם המומחים באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . הורד יישום עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות
Healthline. ניגש לשנת 2020. כל מה שאתה צריך לדעת על חרדה.
מרכז נפשי. הגישה לשנת 2020. סימפטומים של הפרעת חרדה כללית.
משרד הבריאות האינדונזי. ניגש בשנת 2020. ספורט להתגבר על הפרעות חרדה.

הודעות האחרונות