, ג'קרטה - לא לכולם יש מספיק זמן ללכת למרכז הכושר או לחדר הכושר. יתרה מכך, בעיצומה של מגיפת COVID-19, יציאה החוצה עשויה להיות משהו שיכול לגרום לכל אחד להרגיש מודאג. ובכן, כדי לעקוף את זה יש כמה טיפים שאפשר לעשות, אחד מהם הוא להכין ציוד ספורט בבית.
אחד היתרונות של חדר הכושר הוא הזמינות של ציוד ספורט שונים שניתן להשתמש בהם. עם זאת, אין להכחיש, לא חייבים להשתמש בכל הכלים שיש. במקום להכריח את עצמכם ללכת לחדר כושר, אתם יכולים לנסות לספק סוג של ציוד בבית והלא! אתה יכול להפוך את הבית שלך לחדר כושר אישי. אז איזה ציוד ספורט צריך להיות בבית?
קרא גם: 6 תנועות כושר שאפשר לעשות בבית
הפוך את הבית שלך לחדר כושר פרטי
קשה ללכת לחדר כושר לא אומר שאתה לא יכול להתאמן בכלל. למעשה, אתה יכול להפוך את הבית שלך לחדר כושר אישי על ידי הוספת ציוד תמיכה לפעילות גופנית. ישנם מספר סוגים של ציוד כושר שתוכלו להחזיק בבית, כולל:
1.משקולת
משקולת או משקולות זה הפך לאחד מעזרי הספורט הפופולריים והאהובים ביותר. לא בלי סיבה, כלי ספורט אחד זה יכול לעזור לבנות שרירים כדי להידוק שרירי החזה. ישנם סוגים רבים של מוטות למכירה, החל ממשקולות במשקל 1, 2, 5, 10 ועד 50 קילוגרם. אתה יכול לקנות את הכלים האלה ולהשתמש בהם כדי להתאמן בבית.
2.דילוג
בנוסף למשקולות, ניתן לספק גם דילוגים או חבלים לפעילות גופנית בבית. קפיצה בחבל יכולה להיות אחד מענפי הספורט המועדפים, במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל. הסיבה היא שסוג זה של פעילות גופנית טובה לא רק לאימון תנועה ומהירות, אלא גם יכולה לסייע בשריפת די הרבה קלוריות.
3. מזרן יוגה
כדי להיות בטוחים ונוחים יותר, אתה יכול להשתמש במזרן יוגה כשאתה מתאמן בבית. כיום ישנם סוגים רבים של מזרונים שניתן לרכוש בחנויות לציוד ספורט.
4. כדור איזון
אתה יכול גם לספק כדור איזון אוֹ כדור התעמלות בבית. ניתן להשתמש בכדור גדול זה כדי לעזור לקדם תנועה בשרירי הליבה. חוץ מזה, כדור איזון זה יכול לשמש גם במתיחות או בחימום לפני אימון.
קרא גם: בנה ידיים חזקות עם 4 תרגילים פשוטים
5.רצועת יוגה
למרות שזהה ליוגה, רצועה זו יכולה לשמש גם לענפי ספורט אחרים, במיוחד כאלו המתמקדים בגמישות הגוף. רצועה זו יכולה לשמש לתמיכה בגוף על מנת להשיג תנוחות רצויות מסוימות.
6.הליכון
חובבי ריצה עשויים להיות מבולבלים לגבי פעילות גופנית בעיצומה של מגיפה. עם זאת, אל תדאג, אתה יכול לעקוף את זה על ידי אספקת הליכון בבית. כלי התעמלות אחד זה נמצא לעתים קרובות במרכזי כושר או בחדרי כושר. עם זאת, אם יש לך מספיק מקום בבית, אתה יכול לקנות את הכלי הזה ולהשתמש בו לפעילות גופנית סדירה.
בנוסף להכנת עזרי התעמלות, מומלץ גם לבחור את הנעליים והבגדים הנכונים לפעילות גופנית בבית. בנוסף, הקפידו להתחיל את התרגיל תמיד בחימום ולסיים אותו בהתקררות.
קרא גם: 6 תרגילים בסגנון חדר כושר שניתן לעשות בבית
בנוסף לפעילות גופנית, אתה יכול גם לשמור על גוף בריא על ידי ביצוע בדיקות קבועות. כדי שלא תצטרכו לצאת מהבית, תוכלו להשתמש באפליקציה לדבר עם הרופא על כל בעיה בריאותית שמתעוררת. ניתן לפנות לרופאים באמצעות סרטונים / שיחה קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
