זה לא רק רוגע, זה יתרונות המדיטציה לגוף

, ג'קרטה - מדיטציה היא טכניקת הרפיה על ידי שחרור כל העומס שיש בתודעה, הן מדברים מדאיגים או מהנים. מדיטציה נעשית על ידי ויסות או עיבוד נשימה.

הדרך לעשות מדיטציה היא לשבת ולקחת נשימה עמוקה, ואז להחזיק אותה לכמה רגעים ולשחרר אותה לאט. מדיטציה או מדיטציה מתורגלת כבר אלפי שנים. תרגול נשימה זה נועד להשיג שקט נפשי.

כאשר הגוף נמצא במתח הוא משחרר את ההורמונים אפינפרין ונוראפינפרין הגורמים לעלייה בזרימת הדם, קצב הלב ולחץ הדם. עם מדיטציה, זרימת הדם, קצב הלב ולחץ הדם חוזרים לנורמה. לאחר מכן, מדיטציה יעילה גם להפעלת גלי גמא במוח שמתפקדים לריכוז ומיקוד.

היתרונות של מדיטציה לגוף

1. לרדת במשקל

אחד היתרונות של מדיטציה הוא ירידה במשקל. אדם עם עודף משקל יכול לנסות מדיטציה כדי לרדת ממנו. הסיבה לכך היא שכאשר אנשים עושים מדיטציה, הם יכולים לעמוד בפני הדחף פשוט לאכול חטיף או לאכול ארוחה כבדה.

2. הימנע מנדודי שינה

יתרון נוסף של מדיטציה הוא הימנעות מנדודי שינה. הסיבה לכך היא שהיתרונות של מדיטציה לפני השינה הופכים את המוח לרגוע ונוח, כך שהוא יכול לגרום לך לישון בשקט. לאנשים שרגילים לעשות מדיטציה יהיה קל לישון בשקט.

3. עיכול חלק

לאחר מכן, היתרון השלישי של מדיטציה הוא שהיא יכולה לשפר את העיכול. מדיטציה יכולה לגרום למצב הקיבה להיות רגוע, כך שגם האיברים בה יהיו רגועים. על ידי ביצוע מדיטציה ניתן להתגבר על הפרעות עיכול מכיוון שתהליך ספיגת המזון בקיבה עובד בצורה מיטבית.

4. התגברות על יתר לחץ דם

היתרון הבא של מדיטציה הוא התגברות על יתר לחץ דם. מחקר מצא שמדיטציה תגרום לגוף של אדם לעמוד בתגובה להורמוני לחץ. חוסר תגובה ללחץ גורם לאדם להיות פחות לחוץ וכועס.

5. שפר את הריכוז

למדיטציה יש גם יתרונות להגברת הריכוז. עבור אנשים ששוכחים בקלות, מדיטציה יכולה לשפר את הזיכרון והריכוז. אנשים שהיו רגילים לעשות מדיטציה יתמקדו במה שיושג.

6. היו יותר סבלניים וסלחניים

היתרון השישי של מדיטציה הוא שהיא גורמת לאדם להיות סבלני וסלחן יותר. עשיית מדיטציה יכולה לגרום לנשמה ולנפש להיות רגועה ושלווה. כאשר מישהו עושה טעות, אנשים שאוהבים לעשות מדיטציה יסלחו בקלות על טעויותיהם בכנות.

7. הימנעות מהרגלים רעים

היתרון הבא של מדיטציה הוא שהיא יכולה להימנע מהרגלים רעים. עבור מישהו שנוהג לעשות דברים רעים, מדיטציה יכולה להיות אחת הדרכים להימנע מהרגלים רעים. כאשר הרגלים רעים מתחילים לצאת, עשו מדיטציה כדי להימנע מהם.

8. לחדד את השקט הפנימי

מדיטציה מועילה גם על מנת לחדד את השלווה הפנימית. אדם שאוהב לעשות מדיטציה יכול לחדד את הרוגע הפנימי שלו. אנשים שאוהבים לעשות מדיטציה לא יושפעו בקלות כשהם חווים ניסיון ולא יתייאש, מיואשים וגם מיואשים בקלות.

9. תרגול חוכמה

תרגול גישה נבונה הוא אחד היתרונות של מדיטציה עבור אדם. בעזרת מדיטציה, נלמד כיצד לראות דברים בעולם הזה בכללותו, לא רק את מה שאנו רואים בעיניים.

אלו היתרונות של מדיטציה לגוף. אם אתה רוצה טיפים נוספים למדיטציה, לספק שירותי דיון עם רופאים. הדרך היחידה היא הורד יישום ב-App Store או בחנות Play.

קרא גם:

• 5 עצות מדיטציה למתחילים
• טכניקות המדיטציה היעילות ביותר במהלך ההריון
• הפגת מתח באמצעות מדיטציה