, ג'קרטה - החיים ישתנו אם אובחנת עם מחלת לב. בין אם מדובר בהפרעות בעורקים הכליליים או בשריר הלב שאינו מסוגל לשאוב כראוי. ברגע שיש לך מחלת לב, אתה צריך טיפול אינטנסיבי להישרדות.
בנוסף לטיפול בתרופות, אנשים עם הפרעות בקצב הלב זקוקים גם לשילוב של אסטרטגיות כדי להישאר בריאים. עבור אנשים עם הפרעות בקצב הלב או הפרעות קצב, אורח חיים בריא לא רק מועיל למניעה, אלא גם מסייע בטיפול במחלות. כדאי גם להימנע מדברים שמחמירים את המצב, כמו חוסר שינה וצריכת אלכוהול.
קרא גם: עייף לעתים קרובות? יכול להיות סימפטום של מחלת מסתמי לב
טיפים לחיים בריאים עם הפרעות קצב
שינוי אורח חיים בריא לא יכול להיעשות באופן מיידי. זה דורש עבודה קשה ותרגול. עם זאת, השינוי הזה שווה את המאמץ, למען הבריאות. אכילת מזון מזין צריכה להיות חלק מאורח חיים בריא עבור אנשים עם הפרעות קצב. עם זאת, אכילת מזון מזין חייבת להיות מאוזנת גם עם הדברים הבאים:
- תפסיק לעשן
אתה צריך להפסיק לעשן מיד אם אתה יודע שיש מחלת לב בגוף. עישון קשור לסיכון מוגבר להתקף לב, שבץ , ולחץ דם גבוה. עישון גם מגביר את הדלקת וגורם להיווצרות קרישי דם שעלולים להוביל לסרטן. זכרו, אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן.
- התרחק מאוכל לא בריא
כגון חטיפים שומניים, מתוקים, מלוחים ועתירי קלוריות. מזונות אלו טובים רק לאכילה, אך אינם טובים לבריאות הלב. לדוגמה, מזון מלוח גורם לאגירת נוזלים אשר מגבירה את לחץ הדם ומחמירה את אי ספיקת הלב. אכילת מזון מעובד או ממותק עלולה לעורר דלקת כרונית התורמת להצטברות פלאק בלב.
קרא גם: זהו הגורם למחלת מסתמי הלב אצל מבוגרים
- מחויב לאכילה בריאה
מספר דפוסי אכילה בריאים עוזרים להקל על סימפטומים של מחלות לב. ודא שהתזונה העיקרית שלך היא על בסיס צמחי ודלה במלח, סוכר, שומן וקלוריות.
- פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית חשובה לבריאות הלב, מכיוון שהיא גורמת לרירית עורקי הלב לעבוד בצורה יעילה יותר. התאמן לפחות 150 דקות בשבוע, כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה. עדיף לדון בזה עם הרופא תחילה באמצעות היישום על תרופות התואמות את מצב הלב שלך וסוג התרופה שאתה נוטל.
- הגבל את צריכת האלכוהול
אלכוהול עלול להיות מסוכן אם יש לך אי ספיקת לב או הפרעה בקצב הלב. במיוחד אם עברת התקף לב או נוטלת תרופות שעלולות להיות מושפעות מאלכוהול.
- ניהול מתח
תגובת הלחץ של הגוף עוזרת לך להגיב במצבים מסוכנים. תגובות מסוימות בגוף עשויות לשחרר אדרנלין, להעביר דם לשרירים ולהגביר את הנשימה ואת קצב הלב. אם אתה חווה לחץ לעתים קרובות, אז זה גורם להפחתת זרימת הדם ללב, פלאקים מדממים הגורמים להתקפי לב וגורם לדם להיקרש מהר יותר.
קרא גם: הפרעות במסתמי הלב מובילות למוות, באמת?
חשוב מאוד לשמור על תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית כדי לשמור על לב בריא. עם זאת, אתה צריך לאזן אותו גם על ידי שמירה על בריאות הנפש. יש להבין, הסיכון של אדם ללקות בהפרעת דופק, סוג של הפרעת קצב, יכול לרדת עד 85 אחוז כאשר אתה מרגיש מאושר.
לעומת זאת, אם אתה לעתים קרובות לחוץ, כועס, עצוב וחרד, אז זה באמת יכול להחמיר את הסימפטומים שלך. אולי תוכל לעשות יוגה שהיא טובה לבריאות הנפש. אל תזלזלו בחשיבות של שינה מספקת ואיכותית. שינה איכותית מסייעת במניעת חריגות בקצב הלב, על ידי הפחתת מתח וירידה במשקל. הקפד לישון 7-9 שעות ביום כדי למנוע עייפות יתר שעלולה לעורר הפרעות בקצב הלב.
התייחסות:
Healthline. ניגשים לשנת 2020. 28 טיפים ללב בריא
WebMD. נגיש בשנת 2020. תזונה ופעילות גופנית בריאה ללב
