ג'קרטה - מלבד שימוש בתרגילי קיגל שהוכיחו את יעילותם, יוגה יכולה גם להפוך את חווית היחסים האינטימית שלכם לחמה יותר, אתם יודעים. לא מאמין? לפי מחקרים, נשים שמתרגלות יוגה חוות שיפור בתשוקה ובאורגזמה שלהן. מה עם האדאמס? עבורם, היוגה מתגברת על שפיכה מוקדמת. ובכן, מתוך תנוחות היוגה הרבות, אתה יכול לנסות את התנוחות למטה שיכולות למקסם את הקשר האינטימי שלך עם בן הזוג שלך.
- תנוחת Bhujangasana/Cobra
תנוחה זו, אומרים מומחים, יכולה לחזק את שרירי עמוד השדרה, הגב והבטן. ובכן, עם אימון שלושת השרירים הללו, הפעילות של מערכות יחסים אינטימיות תרגיש אפילו יותר אינטנסיבי. לא רק זה, תזוז תנוחת קוברה אתה יכול גם לתרגל נשימה כדי שתוכל לדחות את השיא שלך כך שיימשך זמן רב יותר במיטה. אז מה עם התנועה?
זה פשוט, התנועה הזו מתחילה בתנוחת שכיבה, הפנים מורמות למעלה, וכפות הידיים נמצאות מתחת לכתפיים התומכות בגוף, ואז כפות הרגליים מוצמדות. ובכן, כאשר התנוחה נכונה, בצע את התנועה הזו תוך כדי שאיפה.
( קרא גם : 5 תנועות יוגה כדי להגביר את מצב הרוח שלך כל היום)
- תנוחת גמל/אוסטרסנה
תנוחת הגמל יכולה להגביר את הגמישות של שרירי האגן ולחזק את שרירי הבטן, כך שהם לא יתכווצו ויגמרו ללא נשימה בעת קיום יחסי מין. שרירי האגן עצמם מעורבים רבות כאשר אתה ובן הזוג מקיימים יחסי מין. בנוסף, תנוחה זו יכולה גם לשפר את היציבה ואת מערכת העיכול.
- תנוחת יהלום/וג'רסנה
התנועה מתחילה בישיבה על הברכיים עם הישבן על העקבים, או כפות הרגליים כלפי מעלה לצד הישבן. לאחר מכן, שאפו תוך הנחת כפות הידיים כלפי מטה על הירכיים. שב זקוף, הירגע והדק את שרירי הבטן. לאחר מכן, נשוף.
החזיקו בתנוחה זו למשך 10 דקות תוך כדי המשך נשימה טבעית. מומחים אומרים שתנוחה זו יכולה לשפר את זרימת הדם באזור האגן ולאיברי הרבייה.
( קרא גם: זו הסיבה שבגללה אפשר לאבד את החשק המיני)
- מולה בנדה
בסנסקריט, "מולה" פירושו שורש או בסיס. בעוד "בנדה" פירושו לנעול או להדק. בקיצור, מולה בנדה פירושה נעילה או הידוק של השרירים הבסיסיים. השרירים הבסיסיים כאן הם לא אחר מאשר שרירי רצפת האגן. התנועה מתחילה בישיבה ברגליים משוכלות. כדאי לשמור על עמוד השדרה בצורתו הטבעית, כלומר ליצור "S" עם הגב.
לאחר מכן, עצמו עיניים ונשמו בשלווה. לאחר מכן, הדקו את שרירי רצפת האגן, כגון עצירת השתן, תוך כדי שאיפה, החזק, ואז שחרר את השריר ונשוף לאט. לתוצאות מקסימליות, חזור על תנועה זו במשך 15 פעמים. אתה יכול לעשות את התנועה הזו בעמידה.
- תנוחת חתול/מרג'ריאסנה
תנועה אחת זו יכולה גם למקסם מערכות יחסים אינטימיות. אם אתה רוצה לנסות את זה, התנועה הראשונית מתחילה בתנוחת שולחן, המונחת על הברכיים וכפות הידיים. הרחיקו את הידיים והרגליים ברוחב הכתפיים. לאחר מכן, משוך לאט את הגב למעלה תוך שאיפה איטית. מה שצריך לקחת בחשבון, הברכיים והכתפיים לא אמורות לשנות תנוחה.
לאחר מכן, הדק את שרירי הישבן, אם אתה יכול, נסה להוריד את הסנטר לכיוון החזה. לאחר מכן, החזק לספירה של 10, נשוף תוך כדי חזרה לעמדת ההתחלה. מומחים אומרים שתנוחה זו יכולה להגביר את הגמישות של שרירי האגן כך שהם יכולים לנוע בצורה גמישה. עבור גברים, תנועה זו שימושית להחזקת שפיכה ארוכה יותר, לשיפור זרימת הדם ולחיזוק שרירי הזרוע והחזה. זכור, גברים זקוקים לשרירי זרוע וחזה חזקים בעת ביצוע תנוחות מיניות.
( קרא גם : תנועת יוגה להידוק השדיים)
עדיין רוצים לדעת איך לשפר את איכות היחסים האינטימיים? זה קל, אתה יכול לדון ישירות עם הרופא דרך היישום . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
