, ג'קרטה - כל מי שבהחלט משתוקק למשקל הגוף האידיאלי. משקל גוף אידיאלי מעיד על כך שהגוף בריא ומאוזן. עם זאת, ההרגל של אכילת מזונות לא בריאים ואורחות חיים שאינם טובים בסיכון לעלייה דרסטית במשקל. עבור אנשים מסוימים, ירידה במשקל היא שיעורי בית כבדים.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
ובכן, תפוחים הם פרי פופולרי והם נצרכים לעתים קרובות כאשר מישהו בדיאטה. תפוחים ידועים ביתרונות שלהם לירידה במשקל. להלן היתרונות של תפוחים שהופכים אותו למתאים לצריכה בעת דיאטה.
מכיל הרבה מים
למרות שתפוחים נוטים להיות קטנים בגודלם, הם מכילים לפחות 86% מים. פירות עתירי מים גורמים לגוף לשבע זמן רב יותר, ובכך מפחיתים את הנטייה לנשנש או לאכול מנות גדולות. בנוסף לתכולת מים גבוהה, תפוחים הם גם דלים בקלוריות, ולכן הם לא משמינים את הגוף.
סיבים גבוהים
תפוח אחד בגודל בינוני מכיל בדרך כלל ארבעה גרם של סיבים. מחקרים רבים מראים שצריכת סיבים גבוהה קשורה למשקל גוף נמוך יותר ולסיכון מופחת משמעותית להשמנה. צריכת מזונות סיבים מאטה את עיכול המזון וגורמת לאדם להרגיש שבע יותר.
סיבים גם משפרים את בריאות העיכול, מאכילים חיידקים במעיים ומסייעים בתהליכים מטבוליים, וכתוצאה מכך יותר שליטה במשקל.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית
הפוך מלא
השילוב של מים וסיבים בתפוחים גורם לפרי זה לתת תחושת מלאות בצריכה. בנוסף, לתפוחים לוקח יותר זמן לעכל בהשוואה למזונות שאינם מכילים סיבים. אפקט המילוי של תפוח זה משמש לירידה במשקל.
מועיל לבריאות
מלבד ירידה במשקל, לתפוחים יש יתרונות בריאותיים שונים. מאמינים שתפוחים מונעים דמנציה, מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי, מורידים כולסטרול, מפחיתים את הסיכון לסוכרת ואחרים.
מכיל חומרים מזינים רבים
תפוחים הם פרי שכמעט ואינו מכיל שומן, נתרן או כולסטרול. לא פלא שפרי זה חייב להיות נצרך תוך כדי תוכנית דיאטה. החומרים המזינים הבאים כלולים בתפוחים:
ויטמין C הוא נוגד חמצון טבעי רב עוצמה, ולכן הוא יכול לחסום חלק מהנזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים, כמו גם להגביר את עמידות הגוף לזיהומים.
ויטמיני B קומפלקס, כגון ריבופלבין, תיאמין וויטמין B-6 פועלים לשמירה על בריאות תאי הדם האדומים ומערכת העצבים.
הסיבים התזונתיים שבתפוחים מסייעים במניעת התפתחות מחלות מסוימות ומסייעים במניעת עלייה בכמות הכולסטרול הרע בדם.
פיטונוטריינטים עוזרים להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.
סידן, אשלגן וזרחן מעודדים את בריאות העצם.
קרא גם: 6 סוגי פירות עבור דיאטה זו חייבים לצרוך בעת ירידה במשקל
אתה כבר לא צריך לפקפק ביתרונות של תפוחים שיש לצרוך במהלך תוכנית דיאטה. אם אתה רוצה לדעת על דיאטה לירידה במשקל, פנה מיד לתזונאית . דרך האפליקציה , ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום!
