, ג'קרטה - במבט ראשון, ריצה על המגרש או בחוץ ומעלה הליכון הם ענפי ספורט דומים מאוד. שניהם משתמשים באותן קבוצות שרירים ודורשים אותה תנועה קדימה וגוף. לפני שנדון מי מהם עדיף מבין השניים, הנה היתרונות שניתן להשיג מהריצה:
- הגדל את הסיבולת.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
- לשרוף שומן בבטן.
- מחזק שרירים ומחזק עצמות.
- הדקו את הירכיים והישבן.
- משפר את התיאבון.
- לחסל נדודי שינה.
- להילחם בהזדקנות.
- מוריד את הסיכון ללקות בהתקף לב.
- לשחרר לחצים.
בנוסף ליתרונות שהוזכרו קודם, ישנם עוד יתרונות רבים של ריצה למען בריאות הגוף. עם זאת, אם מסתכלים היטב, יש כמה הבדלים בין ריצה על המגרש או בחוץ ומעלה הליכונים.
ריצה בשטח או בחוץ
1. שינויים במסלול
הדבר הטוב בריצה בחוץ הוא שיש לך אינסוף מסלולים ללכת. ייתכן שתרצה לקחת מסלול שונה בהתאם למצב הרוח שלך. עם זאת, אם אתה רוצה להמשיך ולשפר את הכושר שלך ולשרוף את מספר הקלוריות האופטימלי, תצטרך לשנות את מסלול הריצה שלך באופן קבוע.
2. וריאציות פני השטח
ריצה בחוץ מאתגרת אותך עם משטח מסלול בלתי צפוי בהשוואה לעיל הליכון . זה שימושי כתרגיל שיווי משקל וקואורדינציה.
3. תנאי מזג האוויר
אם אתה רץ בחוץ, מזג האוויר הוא לעתים קרובות הגורם המכריע. אם העננים מחשיכים או מתחיל לרדת גשם, בהחלט תבטלו את החשק להתאמן. למרות זאת, עדיין יש לבצע פעילות גופנית באופן קבוע.
4. עלות
אחד היתרונות של ריצה בחוץ הוא שאתה לא צריך להוציא כסף בכלל. ייתכן שאתה מוציא כסף כדי לקנות חלק מהציוד הדרוש לריצה. עם זאת, ההוצאות יהיו הרבה יותר זולות בהשוואה להצטרפות חדר כושר או לקנות כלים הליכונים.
ריצה על הליכון
1. סביבה קבועה
אמנם יש אנשים שרואים בספורט הזה משהו יקר ומשעמם, אבל הליכון מציע סביבה קבועה לפעילות גופנית. כי הטמפרטורה, הלחות והמשטח לריצה יהיו תמיד זהים.
במקרה זה, פועל הלאה הליכון יכולה להיחשב כצורת פעילות גופנית נוחה יותר מאשר ריצה בחוץ. אתה לא צריך לקחת בחשבון את מזג האוויר, רמות האור או התנועה. ברגע שאתה בפנים הליכונים, יש לך רק כמה גורמים חיצוניים שיכולים להפריע לפעילות שלך.
2. מהירות
הליכון מאפשר לרצים לקבוע את הקצב ולשמור עליו. זה שימושי אם אתה מתאמן למטרה מסוימת. זה גם יכול לעזור לך להמשיך כשכוח הרצון שלך דועך.
עַל הליכונים, אתה צריך לקבל החלטה מודעת ללחוץ על הכפתור כדי להאט את מהירות הריצה שלך. אם אתה רץ בחוץ, אתה תאט באופן טבעי אפילו מבלי שתבין זאת, מכיוון שהגוף שלך מגיב לתחושת עייפות.
3. בטוח למפרקים
רוץ למעלה הליכון בטוח יותר עבור המפרקים מאשר ריצה על הכביש או ריצוף בטון. אם אתה רץ באופן קבוע, כולל כמה תרגילים על הליכונים, אתה תפחית את ההשפעה השלילית על המפרקים ואת הסיכון לפציעה. אם אתה מחלים מפציעה או שיש לך בעיות במפרקים, הליכון מציע דרך לבנות מחדש את התרגול שלך בהדרגה.
על ידי פעילות גופנית סדירה, הגוף שלך יהפוך בריא יותר. אם יש לך בעיות בריאותיות, אתה לא צריך לדאוג. עם האפליקציה , אתה יכול לשאול את הרופא בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- סוג הספורט שמתאים לגלגל המזלות
- 4 התעמלות בריאה להורים
- 6 גורמים לקיבה לא אחידה למרות פעילות גופנית
