, ג'קרטה - מבין שיטות הדיאטה הרבות שהפכו לטרנד, דיאטת ה-GM ( גנרל מוטורס ) הפך לאחד המבוקשים בזמן האחרון, כי הוא מבטיח ירידה מהירה במשקל. דיאטה שפותחה במקור עבור עובדי חברת רכב מארצות הברית, גנרל מוטורס , בשנות ה-80 זה נעשה במשך 7 ימים, עם הנחיות אכילה קבועות.
ירידה במשקל בשיטת דיאטה זו מבוססת על כך שבאכילת המזונות שתוכננו בלבד, הגוף ישרוף יותר קלוריות ממספר הקלוריות מהמזון שנכנס לגוף. במשך 7 ימים, אנשים בדיאטה זו נדרשים להגביר את צריכת הירקות והפירות, ולצמצם את צריכת הפחמימות.
עם זאת, בדיוק כמו כל שיטת דיאטה אחרת, גם לתזונה GM יש חסרונות מכיוון שהיא מפחיתה את צריכתם של רכיבי תזונה שונים החשובים לגוף, כמו חלבון. הבדלים במערכות הגוף וצרכי הצריכה של כל אדם גורמים לכך שדיאטה זו לא יכולה להיות מסווגת כדיאטה שבטוח לעשות, במיוחד בטווח הארוך. לכן, אלה מכם שרוצים או נמצאים בדיאטה GM צריכים לשקול את הדברים הבאים:
1. הקפידו על הידרציה טובה על ידי שתיית 8-12 כוסות מים ביום
במהלך דיאטת GM, הגוף יאבד חלק מהצריכה התזונתית שנצרכה, עקב שינויים בתזונה. לכן, חשוב להקפיד על לחות טובה של הגוף, על ידי שתייה של 8-12 כוסות ביום.
2. אל תפחיתו מנות, רק תגדילו את הגיוון
בעת דיאטת GM, במשך 7 ימים יינתנו לך הנחיות לגבי סוגי המזונות שניתן לאכול. ביום הראשון, למשל, מותר רק פירות, למעט בננות. ואז, ביום השני רק ירקות.
סוגי המזון המצומצמים שניתן לאכול עלולים לגרום לך להשתעמם וללחץ, כי אתה לא יכול לאכול את מה שאתה אוכל בדרך כלל. לכן, נסו להתנסות בסוגי מזון אלו.
הכינו מגוון תפריטים שאתם חושבים שאתם אוהבים, והכי חשוב אל תפחיתו את מנות האוכל, בסדר? אכלו כאוות נפשכם, לפי המנה שאתם אוכלים בדרך כלל. כי אם לא, הגוף יחלש, ויכול להשפיע מַצַב רוּחַ אתה.
3. שמרו על הדיאטה לאחר הדיאטה
רבים לא מצליחים לעקוב אחר הדיאטה הזו מכיוון שאחרי היום ה-7 דפוס האכילה חוזר לקודם, ואין זה נדיר שחלקם אפילו משתגעים. כתוצאה מכך, המשקל שירד עלה בחזרה בהדרגה.
ובכן, לאלו מכם שרוצים ללכת על דיאטה GM, הקפידו לשמור על דיאטה דלת קלוריות לאחר השלמת הדיאטה הזו. כך שהתזונה שחייתה היא כמו דיאטת יו-יו. המשך להגביר את צריכת הפירות והירקות, ולהפחית מזון שומני.
4. עשו זאת רק פעם בחודש
כדי להשיג תוצאות מקסימליות, אלו מכם שעברו בהצלחה דיאטה זו בת 7 ימים, יכולים לחזור עליה שוב בחודש הבא. זכור שדיאטת GM היא לא דיאטה שניתן לעשות לטווח ארוך. מכיוון שהגוף דורש צריכת חומרים מזינים חשובים אחרים כמו חלבון ופחמימות, המוגבלים בהחלט במהלך דיאטה.
אז, לאלו מכם שמרגישים בנוח עם הדיאטה הזו ורוצים להמשיך בה, פשוט עשו את הדיאטה הזו פעם בחודש. לאחר מכן ב-3 השבועות של הזמן הפנוי, עשו דיאטה דלת קלוריות תוך איזון בפעילות גופנית סדירה.
5. עצור כאשר מתרחשות בעיות עיכול
הגוף של כל אחד שונה. כולל בענייני דיאטה, לא כל אחד יכול להשתלב בשיטת דיאטה אחת שעשויה לעבוד עבור אחרים. לכן, ללא קשר לסוג הדיאטה, הקפידו לבדוק האם היא מתאימה לכל גוף.
אם במהלך דיאטה אתה חווה כמה תסמינים חריגים, כגון בעיות עיכול או חולשה מוגזמת, הפסק את הדיאטה מיד. כי, אולי זה אומר ששיטת הדיאטה לא מתאימה לך.
אם עדיין יש משהו שאתה רוצה לדעת על דיאטה או רוצה לדון עם הרופא שלך לגבי שיטת הדיאטה המתאימה לך, אתה יכול הורד יישום , ונצל את התכונות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ קוֹל / שיחת וידאו לדבר ישירות עם הרופא. קבל גם את הנוחות של קניית סמים באינטרנט באינטרנט , בכל זמן ובכל מקום עם האפליקציה .
קרא גם:
- 8 טעויות דיאטה נפוצות
- סוגי תזונה צמחונית
- 7 חומרים מזינים שנשכחים לעתים קרובות כשאתה עושה דיאטה
