, ג'קרטה - זה נורמלי להרגיש חולשה בצום, כי אתה לא מקבל אוכל ושתייה במשך תריסר שעות. לאחר שבירת הצום עם תפריט אוכל שלם, הגוף שלך צריך להיות רענן ומלא אנרגיה.
עם זאת, מה אם הגוף עדיין מרגיש חלש לאחר שבירת הצום? ישנם אנשים הטוענים לחוות מצב זה במהלך צום. אפילו כל כך חלשים, יש אנשים שאינם חזקים מספיק כדי לקיים תפילות טאראוויה. אז מה בעצם גורם לגוף להרגיש חולשה לאחר שבירת הצום? בדוק את התשובה כאן.
בזמן הצום, הגוף שלך יחווה מחסור בקלוריות ובנוזלים, מה שגורם לגוף להיחלש. האיפטאר צריך להיות זמן שבו הצרכים הקלוריים וצריכת הנוזלים שלנו מוחזרים, כדי שהגוף יחזור להיות אנרגטי. עם זאת, במקרים מסוימים, שבירת הצום עלולה להוביל למעשה לחולשה. להלן הדברים שעשויים להיות הסיבה:
היפוגליקמיה או רמות סוכר נמוכות בדם
אתם עשויים להרגיש מופתעים ולתהות, מדוע לאחר שבירת רמות הסוכר בדם המהירות בגוף בעצם יורדות? למעשה, מצב זה יכול להתרחש אם כאשר אתה שובר את הצום, אתה מיד אוכל מאכלים מתוקים בכמויות גדולות. מזונות מתוקים הנצרכים בעת שבירת הצום הם בדרך כלל בצורת פחמימות פשוטות, מכיוון שהם מכילים סוכר גבוה מאוד. לדוגמה, קומפוט, קרח פירות, קנדול, משקאות קלים ואחרים.
פחמימות פשוטות כאשר צורכים אותן בכמויות גדולות עלולות לגרום לעלייה דרסטית של רמות הסוכר בדם. רמות הסוכר בדם שעולות באופן דרסטי יגרמו לשחרור הורמון אינסולין מוגזם אשר פועל להורדת רמות הסוכר בדם. לכן, עלייה מוגזמת באינסולין תגרום לירידה דרסטית ברמת הסוכר בדם, כך שיכולה להתרחש היפוגליקמיה שתגרום לתסמינים של חולשה וסחרחורת.
קרא גם: מבוא להיפוגליקמיה וכיצד להתגבר עליה
מטורף כששוברים צום
אכילת יותר מדי מזון בעת שבירת הצום עלולה לגרום לבטן מלאה. נפיחות ). מצב הקיבה המלאה מדי יגרום למעשה לגוף להיות חלש, סחרחורת ובחילה.
דלקת בקיבה או גסטריטיס
מצב זה יכול להתרחש אם אתה אוכל מיד מזונות חריפים מדי או חומציים מדי בעת שבירת הצום.
צורכת יותר מדי MSG
חולשה לאחר שבירת הצום יכולה להיות גם סימפטום לצריכת MSG מוגזמת. תסמונת המסעדה הסינית ). לדוגמה, כאשר אתה שובר את הצום, אתה אוכל מיד מזונות עשירים ב-MSG.
קרא גם: 4 הרגלי אכילה שיש להימנע מהם במהלך איפטאר
בנוסף לדברים לעיל, חולשת גוף וסחרחורת יכולים להיגרם גם ממצבים אחרים מחוץ לשבירת הצום, למשל:
- אֲנֶמִיָה
- התייבשות, אם אתה לא שותה מספיק כששוברים את הצום שלך
- לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם
- מצבי מחלה מסוימים, כגון שפעת, סוכרת ומחסור באלקטרוליטים
- לחץ.
כדי לברר את הסיבה המדויקת לתלונות שלך, עליך לדון בהמשך עם רופא כללי. הרופא יבחן עוד את התלונות שאתה מרגיש על ידי ביצוע בדיקה גופנית. במידת הצורך יבדוק הרופא את רמות הסוכר בדם, רמות האלקטרוליטים, לחץ הדם ובדיקות דם.
אם הרופא מוצא מחלה מסוימת, הרופא הכללי יכול להפנות אותך לרופא פנימי למעקב אחר המחלה. לאחר מכן, הרופא החדש יכול להעניק את הטיפול המתאים לתלונתך בהתאם לגורם.
כדי למנוע מהגוף להיחלש לאחר שבירת הצום, מומלץ לבצע את הפעולות הבאות:
- אין לצרוך מאכלים מתוקים או כל מאכל מוגזם בעת שבירת הצום.
- אנו ממליצים לענות על צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית מים מרובה במקום משקאות תוססים או משקאות חומציים מדי, ומשקאות המכילים קפאין, במיוחד כששוברים את הצום.
- הימנע מאוכל חריף מדי בעת שבירת הצום.
- הימנע מעישון ושתיית משקאות אלכוהוליים.
- מספיק שינה.
- תמלא את צרכי הקלוריות שלך על ידי אכילת מזון מזין כפי שאתה צריך, לא מוגזם, ולא חסר, כדי שהגוף לא יהיה חלש ומתת תזונה בצום.
קרא גם: כדי שלא תחלש בזמן הצום, עקוב אחר 4 הטיפים הבאים
אתה יכול גם לשאול את הרופא על בעיות הבריאות שלך באמצעות האפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
