ג'קרטה - כולם אוכלים בדרך כלל שלוש פעמים ביום. החל מהבוקר (בוקר), אחר הצהריים, וערב. בזמן ההמתנה לזמן האכילה, לא פעם הגיע הרעב. כדי להתחכם, יש אנשים שאוכלים חטיפים (חטיפים) כדי לחסום את הקיבה. חלק מהמסעדות אפילו מספקות תפריט מתאבנים ( מתאבן ) לפני הארוחה העיקרית ( מנה עיקרית ) תבואו. אז בעצם, האם זה בסדר לנשנש לפני האוכל? גלה את העובדות כאן, קדימה. (קרא גם: אומרים שניאמיל משמין, באמת? )
האם אוכל לנשנש לפני הארוחה?
התשובה היא, למה לא? כי כל עוד החטיפים שאתם אוכלים בריאים, זה בסדר לנשנש לפני האוכל. בנוסף להוספת קלוריות, חטיפים יכולים גם להגביר את חילוף החומרים בגוף, לשמור על רמת הסוכר בדם ולשלוט בכמות ארוחת הצהריים או הערב הנצרכת. זה מוכח גם במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לידס. המחקר מדווח שחטיף לפני ארוחה יכול למנוע ממך אכילה מופרזת או לאכול יותר מדי. במיוחד אם החטיפים הנצרכים הם מזונות סיביים שגורמים לך לשבע זמן רב יותר. אז האם יש הוראה לזמן הנכון לנשנש? הנה כמה זמנים טובים לנשנש לפני הארוחה:
- בסביבות 10.00 – 10.30
לפני ארוחת הצהריים, לעתים קרובות תרגיש רעב. אולי אתה בדילמה, האם הקדמת את זמן ארוחת הצהריים? או לנשנש כדי לחסום את הבטן? אם הרעב פגע, אין שום דבר רע בנשנושים בשלב זה. כי נשנוש בזמן הזה ישמור על יציבות הסוכר והאנרגיה בדם, גם אם תאחרו לארוחת צהריים.
- בסביבות 16.00 – 16.30
למרות שמדובר בארוחת צהריים, לא פעם יופיע רעב כמה שעות לאחר מכן. הסיבה לכך היא שבין הזמן הזה, הסוכר בדם נוטה לרדת ולכן הגוף זקוק לאנרגיה נוספת. כדי להערים על הרעב שמופיע, אפשר לאכול חטיפים בריאים כדי לחסום את הקיבה.
(קרא גם: 5 אפשרויות חטיף בריא ביום האהבה )
אפשרויות חטיף בריא
הנה כמה חטיפים בריאים שתוכלו לצרוך כדי למלא בטן רעבה:
1. אגוזים וזרעים
מזונות אלו עשירים בחלבון שיכולים לשמור על שובע זמן רב יותר. שניהם מכילים גם שומנים בלתי רוויים בריאים, כך שהם יכולים להיות תפריט החטיפים הבריא שלך. אבל מכיוון שאגוזים וזרעים מכילים קלוריות, אתה צריך להגביל את צריכתם, כן.
2. מוצרי חלב דלי שומן
כגון גבינה, יוגורט ועוד . מזונות אלו מכילים סידן, חלבון, ויטמינים, מינרלים, ודלים בשומן. אז זה יכול להיות גם תפריט החטיפים הבריא שלך.
3. פירות וירקות
מזון זה עשיר בויטמינים, מינרלים, סיבים, ודל בקלוריות כך שהוא יכול להיות תפריט החטיפים הבריא שלך. כדי להפוך אותו למעניין יותר, אפשר לשלב פירות וירקות עם תפריטי חטיפים בריאים אחרים כמו אגוזים וחלב. למשל, שילוב של בננות עם חמאת בוטנים, קְוֵקֶר עם פירות וכו'.
אם יש לך שאלות אחרות לגבי חטיפים בריאים, אתה יכול לשאול את הרופא שלך . אתה יכול לשאול את הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות צ'אט, שיחה קולית, ו שיחות וידאו. מספיק הורד יישום ב-App Store וב-Google Play , לאחר מכן עבור אל תכונות פנה לרופא לשאול את הרופא. אז בואו נשתמש באפליקציה כבר עכשיו. (קרא גם: רוצה חטיף שעדיין עושה רזה, אתה יכול! )
