ג'קרטה - עבור אנשים מסוימים, להגיע לגיל 50 ומעלה זה דבר די מפחיד ומדאיג, כי הרבה דברים תמיד משתנים. יש להודות שכבר אין לך מצב בריאותי טוב כמו נעוריך. אתה מתעייף מהר יותר, הופך לסנילי, או אפילו מתחיל לחוות תלונות בריאותיות.
למרות זאת, עליך להפסיק מיד להתלונן על מצבך הגופני היורד. התחילו ליהנות ממה שיש לכם עכשיו, והיו אסיר תודה שלמעשה לא הרבה אנשים יכולים ליהנות מזקנה בתנאים טובים.
אם אימצת אורח חיים בריא מגיל צעיר, זה הזמן שלך לקצור את הפירות של העבודה הקשה שלך. הוכח שבמדינות מפותחות, אנו יכולים למצוא קשישים רבים שעדיין בריאים, חיים ארוכים ופרודוקטיביים.
כדי להישאר בריאים ומאושרים עד גיל מבוגר, הנה כמה דרכים שתוכל לעשות כדי שניתן יהיה להעביר את הזקנה שלך בצורה נעימה.
שמירה על חיי חברה
מחקר שפורסם ב האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה גילה כי קיום חיי חברה טובים ותעדוף פעילויות חברתיות יכולים להפחית את הירידה בבריאותם של הקשישים. אנו יכולים להשתמש בזה כתזכורת ששמירה על חברויות בכל תנאי ורכישת חברים חדשים היא חשובה כתנאי לגיל מבוגר. (קרא גם: בדידות יכולה להוריד את הבריאות, איך אתה יכול?)
תשאר פעיל
כאשר אתה כבר לא צעיר, עלולות להתעורר תחושות כאילו אתה כבר לא מועיל. כמו כן, רגשות חרטה כי הם כבר לא יכולים לבצע בקלות פעילויות כמו קודם. אתה צריך להיפטר מהמחשבות האלה באופן מיידי. הפנה את תשומת הלב שלך על ידי הישארות פעילה בפעילויות שונות. אל תגביל את עצמך לקריירה, למשפחה ולשותף שלך. אתה צריך להמשיך לבטא את עצמך מעבר לכל זה כדי להרגיש מרוצה מעצמך ומאושר. כדאי גם לזכור שאושר יעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך ולמנוע ממך תחושת חרדה ודיכאון.
יש חסכונות והכנסה פסיבית
אין ספק שמצב כלכלי מספיק כשאתה זקן הוא אחת ההוראות העיקריות. אתה לא צריך להרגיש נבוך כשאתה צריך לבקש עזרה מהילד שלך, כי אם יש לך מספיק חסכונות, הילד לא ירגיש בנטל. כדי להגיע למצב כלכלי טוב זה, עליך להתחיל לחסוך מגיל צעיר. בנוסף, כדאי גם להתחיל מיד עסק רווחי כהכנסה פסיבית. (קרא גם: לא רק כסף, גם חיסכון בעצמות חשוב)
המשך להתאמן ותשמור על תזונה
נקודה זו היא החשובה מכולן לשמירה על הבריאות בגיל מבוגר. עליך להמשיך להתאמן באופן קבוע למרות שמצבך הגופני כבר אינו מצוין. אבל בחרו סוג קל של פעילות גופנית כמו יוגה, פילאטיס, טאי צ'י או תרגילי כושר. בנוסף, חשוב מאוד לשמור על צריכה תזונתית טובה. הימנע מצריכת מזון מיידי, מזון מטוגן ומשקאות אלכוהוליים. לאלו מכם המעשנים, חשבו מיד להפסיק את ההרגל הרע הזה. אכלו הרבה ירקות ופירות ירוקים כמו גם ויטמינים כדי לשמור על הגוף שלכם תמיד בכושר.
למרות שהוא מרגיש כבד, לא ניתן לעצור את תהליך ההזדקנות. מיום ליום תרגישו בהבדל ביכולות הגופניות שלכם, כך שכבר אין סיבה לא לאמץ אורח חיים בריא. אם יש לך שאלות נוספות לגבי זה, פשוט שאל ישירות דרך . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
