, ג'קרטה – מי לא אוהב ליהנות מקפה או תה בבוקר? כן, ליהנות מקפה ותה בבוקר יכול למעשה לרענן אותנו לאחר מנוחה כל הלילה. הסיבה לכך היא שקפה ותה מכילים קפאין שיכול להעניק לך תוספת אנרגיה לפעילות היומיומית שלך.
(קרא גם: חובבי מאצ'ה, אלו היתרונות הבריאותיים של התה הירוק )
קפה ותה מכילים קפאין
עם זאת, מאחורי היעילות של קפאין עבור הגוף שלך, קפאין הוא תרכובת אלקלואיד קסנטין שהיא גבישית ובעלת טעם מר והיא שימושית כתרופה ממריץ פסיכואקטיבית והיא משתן קל. משתנים הם חומרים שיכולים להגביר את זרימת הדם לכליות ויכולים גם להגביר את ייצור השתן.
כפי שדווח על ידי ABC, דיאטנית ודובר איגוד הדיאטנים של אוסטרליה , ליסה רן, אומרת שלא תרגישו את ההשפעות של התייבשות אם תהנו רק מכוס קפה או תה ליום.
תכולת קפאין כוללת בקפה ובתה
ובכן, זו הסיבה שאתה צריך לדעת את כמות הקפאין הכלולה בכל קפה או תה שאתה נהנה ממנו. מבוסס על הצעות סוכנות תקני מזון ביום אחד אתה יכול לצרוך רק עד 200 מיליגרם של קפאין. קפאין עד 200 מיליגרם, בדרך כלל שווה ערך ל-2 כוסות קפה. לכן, אם תצרכו רק כוס קפה או תה ליום, לא תרגישו את ההשפעות של התייבשות. עם זאת, אם אתם צורכים יותר מ-500 מיליגרם קפאין או שווה ערך ל-5 כוסות קפה ביום, אתם עלולים להרגיש השפעה משתנת בהתאם לכמות הקפאין בקפה שאתם נהנים ממנו.
בדרך כלל, לקפה ותה נמס יש תכולת קפאין נמוכה. עם זאת, למרות שלקפה ותה נמס יש רמות נמוכות של קפאין, אסור לצרוך אותם לעתים קרובות מדי. כי, יש חשש שהוא יגרום למחלות חדשות עבור הגוף שלך בגלל תכולת הסוכר הגבוהה מאוד שלו.
איזון קפה ותה עם מים
תיהנו מכמה כוסות קפה ותה, כמובן, אבל אל תשכחו לשתות מספיק מים. קפה ותה למעשה מכילים מים שיכולים לחות את הגוף שלך, אבל תכולת המים אינה גדולה כמו כאשר אתה צורך כמה כוסות מים מדי יום. לכן, למרות שחישבתם את כמות הקפאין הכלולה בכל קפה או תה שאתם צורכים, עדיין כדאי לשתות הרבה מים, כדי שהגוף שלכם יישאר בריא ותמיד יוכל להתלהב בו זמנית.
מלבד שתיית קפה ותה, ישנן דרכים נוספות לשמור על אנרגיה בבוקר. ליהנות מכוס מים לאחר ההתעוררות היא אחת הדרכים לשרוף את הרוחות שלך בבוקר, אתה יודע. ובכן כיצד? נהניתם מקפה או תה לפי המינון? אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של קפה או תה, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות. ישר ל הורד יישום . צור קשר עם הרופא באמצעות התכונה פנה לרופא , כאן אתה יכול לעשות שיחת וידאו אוֹ שיחה קולית עם הרופא. אתה יכול למצוא אפליקציות עַל חנות אפליקציות אוֹ גוגל פליי .
