דיאטה היא לעתים קרובות רוח רפאים מפחידה עבור אנשים מסוימים מכיוון שהיא נחשבת למשהו שמענה את עצמם כדי לרדת במשקל. למעשה, דיאטה טובה היא למעשה לא משהו שאתה צריך לפחד ממנו. ישנם כמה סימנים של דיאטה שאינם מובנים על ידי החברה, ואתה חייב להכיר אותם כדי שהדיאטה שאתה עושה תוכל לעבוד היטב. כאן נדון ב-5 סימנים לתזונה לא נכונה.
- הדיאטה היא זמנית בלבד
עדיין יש הרבה אנשים שחושבים שדיאטה מתבצעת רק עד שהמשקל מגיע ליעד הרצוי. לאחר מכן, הם מניחים שהם יכולים לשחזר את הדיאטה שלהם לפני הדיאטה. למעשה, זה לא נכון כי הדיאטה חייבת להיעשות באופן רציף כדי שניתן יהיה לשמור על משקל גוף ואורח חיים בריא. אם תנסו להפסיק את הדיאטה, רוב הסיכויים שהמשקל הקודם שלכם יחזור בקלות תוך פרק זמן קצר כך שהדיאטה שאתם עושים תהיה חסרת תועלת.
- דיאטה זה הכל על להחזיק רעב
זוהי תפיסה מוטעית המובנת על ידי נשים שרוצות לרדת במשקל במהירות. לדעתם, משקל יכול להיות מופחת במהירות אם גם צריכת המזון מופחתת באופן דרסטי. זו כמובן טעות גדולה. תהליכים מטבוליים בגוף ישבשו אם לא תאכלו. אם נעשה באופן רציף, זה לא רק ייצור בעיות בירידה עתידית במשקל, אלא גם יעמיד אותך בסיכון להפרעות אכילה כמו בולימיה או אנורקסיה. אתה בהחלט לא רוצה שהתזונה שאתה עושה אפילו תסכן את בריאותך, נכון?
- החלפת כל המזונות בפירות
פירות זה טוב ובריא לגוף, ואכילת פירות באופן קבוע יכולה להשפיע לטובה על הבריאות. עם זאת, אתה עדיין לא צריך לאכול פירות בכמויות מוגזמות, כי אם כן, פירות יכולים למעשה ליצור תזונה לא נכונה עבורך. הסיבה לכך היא שחלק מהפירות מכילים סוכר ופרוקטוז שהם די גבוהים לגוף. לכן, כאשר עוברים תוכנית דיאטה, עדיף לצרוך פירות לפי המינון המומלץ.
- לא יכול לאכול אחרי 20:00
ישנן גם דעות רבות שמסתובבות לגבי תזונה שקובעות שאכילה אחרי 8:00 אינה טובה כי היא עלולה להפוך את דפוסי האכילה למבולגנים. למעשה, זה לא לגמרי נכון, כי ההמלצה התזונתית הנכונה לגבי ארוחת ערב היא לצרוך אותה שלוש שעות לפני השינה כדי שהגוף יקבל מספיק זמן לעכל את האוכל לפני השינה.
- כל הקלוריות שוות
ואכן, אם אתם רוצים לראות בקלות ועל פני השטח, 100 קלוריות של גלידה שוות ל-100 קלוריות של קערת ירקות. עם זאת, זה לא נכון אם מסתכלים רק על תכולת הקלוריות כי דיאטה לא עוסקת רק בקלוריות ולשני סוגי המזון יש רכיבים תזונתיים והשפעות שונות על הגוף. לכן, אל תמהרו מדי בחישוב מספר הקלוריות של מזון והשוואתו למזונות בתזונה שלכם.
חמשת הדברים האלה עשויים לגרום לך לחשוב שדיאטה היא מסובכת ומעייפת לעיכול. עם זאת, דיאטה אמיתית היא קלה מאוד כאשר אתה משנה את הלך הרוח שלך מ"מה אני צריך לאכול?" ל"איך אני צריך לחיות?" ולחיות אותו במחויבות ובכנות מלאה למען גופך וחייך. ישנן מספר אפשרויות תקשורת כגון: לְשׂוֹחֵחַ , קוֹל , או שיחת וידאו לדון עם הרופא . ואם תרצו לקנות צרכים רפואיים כמו תרופות או ויטמינים, תוכלו להיעזר בשירות משלוח בית מרקחת שיספקו ליעד תוך פחות משעה.
לא רק זה, כרגע גם להשלים את התכונות שלו עם שירותים מעבדות שירות. שירות חדש זה מאפשר לך לבצע בדיקות דם וגם לקבוע את לוח הזמנים, המיקום וצוות המעבדה שיגיע למקום היעד. ניתן לראות את תוצאות המעבדה ישירות באפליקציית שירותי הבריאות . אם אתה צריך עצות לגבי דפוס התזונה שאתה צריך לחיות, אתה יכול הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
קרא גם: 6 מזונות להחלפת אורז בעת דיאטה
