, ג'קרטה - פציעה היא אחד המצבים שיש להימנע מהם בעת פעילות גופנית. למרבה הצער, לא הרבה אנשים יודעים ומבינים כיצד להפחית את הסיכון לפציעה בזמן פעילות גופנית. בנוסף, לעיתים קרובות פציעות מתרחשות בגלל טעויות קטנות שממש לא צריך לעשות.
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפציעה היא אי חימום לפני אימון. למעשה, חימום הוא דבר אחד שחשוב מאוד ויכול להפחית את הסיכון לפציעה. אבל ככל הנראה, לא רק "חוסר חימום" מעורר את הפציעה. תנועה לא נכונה או שימוש בציוד ספורט יכולים גם הם להיות הסיבה.
השקת The Independent, השימוש ב הליכון ב חדר כושר התברר כאחד מציוד הספורט שתרם לא מעט למספר הפציעות. בממוצע, לפציעות המתרחשות עקב שימוש בציוד ספורט אלו יש השפעה על השוקיים, שברים בעצמות והפרעות בברך. לא להתחמם ולהכריח את עצמך להיות הגורם השכיח ביותר לפציעה עקב שימוש בהליכון.
קרא גם: כדי לא להיפצע, עשו את 3 עצות הספורט האלה
בנוסף, ישנם עוד מספר ציוד ספורט שמתברר כגורם תכוף לפציעה. בדרך כלל, פציעות מתרחשות עקב טעויות בשימוש ושימוש בציוד ספורט. בנוסף לשימוש בציוד ספורט, ביצוע תנועות לא נכונות יכול גם לעורר פציעות בחלקי הגוף.
לדוגמה, התנועה של קפיצה ו משיכות דבר שמסוכן מאוד לגרום לפציעה בקרסול. קפיצה ללא הרמז הנכון ומסלול בטוח או מקום נחיתה יכול להפוך את הספורט הזה למסוכן.
כדי למנוע את הסיכון לפציעה עקב תנועות ספורט, הקפידו ליישם תמיד את הטכניקה הנכונה. כדי להיות בטוחים יותר, אתה יכול לבחור להתאמן בעזרת מדריך או מאמן אמין בתחום זה. בנוסף, נדרשים חישובים מדויקים ובוגרים בביצוע תנועות ספורט.
הקפידו לקחת את רוב התנועה במפרק עם טווח תנועה טוב ומתאים. כמובן, הימנעות מפציעה יכולה להיעשות אם תעקבו אחר ההמלצות והדרכים הבטוחות לפעילות גופנית.
פציעות תכופות בספורט
פעילות גופנית היא דבר אחד שמומלץ לעשות באופן קבוע ובלוח זמנים. כי הפעילות הזו נחוצה כדי לשמור על הגוף בריא וחטוב. על מנת להגיע לתוצאות מקסימליות, הקפידו לבצע את התרגיל כראוי ולהימנע מפציעה.
כדי שתהיו זהירים יותר, כדאי להכיר את סוגי הפציעות שמתרחשות לרוב במהלך ספורט. כל דבר?
- פציעה בקרסול
אחת הפציעות הנפוצות בספורט היא פציעה בשריר הקרסול. מצב זה נקרא לעתים קרובות נקע ולעיתים קרובות מתרחש עקב מתיחת יתר וקריעה של גיד או שריר.
קרא גם: הנה עזרה ראשונה כדי להתגבר על נקעים
פציעות בקרסול נוטות להתרחש כאשר אדם רץ או הולך על משטח לא אחיד. אם יש לך פציעה זו, אתה יכול להפחית את הכאב על ידי דחיסה של האזור עם קרח. לאחר מכן נסה להרים את הקרסוליים עד שהם יהיו בקו אחד עם הלב שלך.
- פגיעה בעצמות יבשות
שלבקת חוגרת נגרמת על ידי דלקת בשרירים. מצב זה יכול לקרות לכל אחד, ולעיתים קרובות מאופיין בכאבים באזור השוק והשוק העליון. סוגי פעילות גופנית הכוללת ריצה או קפיצה יכולים להגביר את הסיכון לפציעה זו. פציעות בשוק מתרחשות לרוב עקב הרגל להגביר את המהירות או עוצמת הפעילות הגופנית באופן פתאומי.
- התכווצות שרירים
התכווצויות שרירים נפוצות גם במהלך פעילות גופנית. לעתים קרובות מצב זה מתרחש מכיוון שהוא לא מתחמם. התכווצויות שרירים יכולות להופיע בכל מקום בגוף. כשאתה חווה זאת, אתה עלול להרגיש התקף פתאומי של התכווצויות. זה גורם לכאב ומקשה על תנועת החלק הזה של הגוף לזמן מה.
קרא גם: חובה לדעת, החשיבות של חימום וקירור בספורט
אם יש לך פציעה ואתה זקוק לייעוץ של רופא, השתמש באפליקציה רַק! הגש תלונות לרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל המלצות לקניית תרופות וטיפים לשמירה על הבריאות מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
