ג'קרטה - משקל גוף אידיאלי הוא חלומם של אנשים רבים. לכן אנשים רבים מחפשים דרכים לרדת במשקל, אחת מהן היא באמצעות דיאטה. לרוע המזל, רבים חושבים שדיאטה יכולה להיעשות רק על ידי הפחתת מנת האוכל.
למעשה, הדיאטה יכולה להיעשות גם על ידי אכילת מזונות מסוימים היעילים לשריפת שומן בגוף. אם אתה כרגע בדיאטה, אתה צריך לדעת איך לשרוף במהירות שומן בגוף עם אוכל. כל דבר? תקשיב כאן, קדימה! (קרא גם: 5 טיפים קלים להיפטר משומן בטני )
1. שיבולת שועל
קְוֵקֶר משמש לעתים קרובות כמזון לדיאטה. הסיבה היא בגלל קְוֵקֶר עשוי מדגנים מלאים נטולי שומן רווי ועשירים בסיבים השומרים על שובע זמן רב יותר. צְרִיכָה קְוֵקֶר יכול גם לעזור לבלוטת התריס לייצר הורמונים שיכולים להשיל שומן בקיבה. על מנת לצרוך קְוֵקֶר ירידה יעילה במשקל, ככל האפשר, הימנע משימוש תוספות עשיר בסוכר, עשיר בשומן ועשיר במלח, כן.
2. אגוזים
מחקר מצא שאגוזים יכולים לעזור לך לרדת במשקל ולשפר את רמות הכולסטרול בגוף. הסיבה לכך היא שאגוזים כמו בוטנים, שקדים ואגוזי אדמה מכילים שומנים בריאים ועשירים בסיבים ששומרים על שובע זמן רב יותר. כדי לא להגזים אפשר לשים בקערה קטנה 28 גרם או שווה ערך לחופן בוטנים. ניתן לעבד בוטנים על ידי הרתחה, אידוי (לשעועית אדמה), או הוספתם למרקים וסלטים לצריכה בעת דיאטה. (קרא גם: אגוזים לתזונה יומית קלה )
3. חלבון ביצה
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול לאכול חלבונים לארוחת בוקר. הסיבה לכך היא שלחלבונים אין כולסטרול, הם דלים בקלוריות ומכילים לאוצין , תרכובת שיכולה לווסת חלבון שריר ולשרוף שומן בגוף. מחקר ב מרכז המחקר הביו-רפואי של פנינגטון הוכח שלאנשים שאוכלים שני חלבוני ביצה בכל בוקר יש יותר אנרגיה ויורדים יותר במשקל מאלה שאוכלים לחם לארוחת בוקר.
4. תה ירוק
תה ירוק נצרך באופן נרחב על ידי אנשים שעושים דיאטה. הסיבה לכך היא שהתה הירוק נחשב יעיל בירידה במשקל ובשריפת שומן. אכן לא טועה, כי מחקר שפורסם בכתב העת פיזיולוגיה של התנהגות מזכיר שאנשים שעושים דיאטה תוך כדי צריכת תה ירוק יורדים יותר במשקל מאלו שלא.
5. יוגורט
מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר מוזכר שצריכת יוגורט יכולה להפעיל את מנוע שריפת השומנים בגוף. לכן מאמינים שצריכת יוגורט בעת דיאטה מאיצה את הירידה במשקל ומכווצת את הקיבה. ניתן להוסיף יוגורט בתפריט הדיאטה היומי. אבל ודאו שהיוגורט שתבחרו הוא יוגורט דל שומן ודל סוכר. אם אתה רוצה להוסיף תוספות על יוגורט, השתמש ככל האפשר תוספות דל בקלוריות כגון פירות ואגוזים.
בנוסף למזון הנצרך, עליך לשים לב גם למצבים בריאותיים בעת דיאטה. אם יש לך תלונות בריאותיות, מומלץ לדבר עם הרופא שלך מיד. כדי לא להיות מוטרד, אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה . ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות צ'אט, שיחה קולית , ו שיחת וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store וב-Google Play. (קרא גם: רוצה סלים? נסה את מדריך דיאטת קטו )
