ג'קרטה - עבור אנשים מסוימים, שוקיים וירכיים גדולים מדי עשויים להיות מעצבנים. לא רק לגבי המראה החיצוני, זה גם יכול לגרום לאדם להרגיש אי נוחות בזמן שהוא בתנועה. במיוחד אם מכל הגוף, רק השוקיים או הירכיים בגדלים שונים. כמובן שזה יכול לגרום לגוף להיראות לא פרופורציונלי.
אצל חלק מהאנשים שיש להם שוקיים גדולים יכולים להפריע למראה. מכיוון שמצב זה עלול להקשות על האדם לבחור את המכנסיים או הבגדים הנכונים. כמו בחלקי גוף אחרים, שוקיים וירכיים גדולים יכולים לגרום לכך שיש שם ערימת שומן. ואחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מעודפי שומן היא פעילות גופנית.
למרות שפעילות גופנית סדירה יכולה לשמור על מבנה הגוף הכללי, מסתבר שיש כמה סוגים של פעילות גופנית שיכולה לעזור בשריפת שומן סביב הרגליים, במיוחד השוקיים והירכיים, כדי להיות מהירה יותר, אתה יודע. רוצה לדעת משהו?
- לָרוּץ
ריצה או ריצה היא סוג אחד של פעילות גופנית שמומלץ לרגליים יפות. כי כשאתה רץ, הרגליים יזוזו הרבה וישרפו שומן סביב הירכיים והשוקיים. כדי לקבל עגלים קטנים יותר, רוץ באופן קבוע לפחות פעמיים בשבוע.
לתוצאות נוספות, נסה לרוץ בעלייה. כי ככל שהכביש שעובר תלולה ויותר בעלייה, כך יעבדו יותר עגלים. המשמעות היא שעוד יותר שומן יישרף כך שרגליים ארוכות ויפות יהפכו במהרה למציאות.
- חבל קפיצה
בנוסף לריצה, תרגיל חזק מספיק כדי לבנות שרירי רגליים הוא קפיצה בחבל. סוג זה של פעילות גופנית נעשה לעתים קרובות כאשר הולכים לרדת במשקל, כי התנועות פשוטות וניתן לעשות בבית או בחוץ.
יותר מזה, קפיצה בחבל טובה גם לעיצוב רגליים ושוקיים יפים. בעת קפיצה בחבל, השרירים העיקריים שמשחקים תפקיד הם השוקיים ולכן תנועה זו יעילה לשריפת שומן סביב הרגליים. נסו לעשות את התרגיל הזה במשך 10-15 דקות בכל יום.
- אופניים
רכיבה על אופניים יכולה להדק את שרירי הירך והשוק, ולהפוך אותם לקטנים ויפים יותר. כדי להיות יותר אפדול, נסו לנסוע באופניים במקום ברכב ממונע.
רכיבה על אופניים יעילה גם לשריפת שומן בכל הגוף. אז הספורט הזה הוא המתאים ביותר ליישום אם אתה רוצה לקבל את צורת הגוף האידיאלית, כולל רגליים דקות ודקות.
- קְצוֹת הַבְּהוֹנוֹת
כדי לחזק את השוקיים, נסו ליישם את תרגיל קצות האצבעות. בעת ביצוע תרגיל זה, משקל הגוף והרגליים יהיו מרכז התנועה.
התחל בעמידה ישרה ושמור על איזון הגוף. לאחר מכן פרש את הרגליים לרוחב הכתפיים ונסו לעמוד במצב נוח. שמור את הירכיים, הברכיים והקרסוליים באותו קו כדי למנוע פגיעה במפרקים.
לאחר מכן התחל על קצות האצבעות על ידי לחיצה על החלק הקדמי של כף הרגל עד להרמת הגוף. שמור על גופך ישר והחזק בתנוחה זו למשך מספר דקות. לאחר מכן, הורידו את הגוף בחזרה לאט וחזרו על התנועה הזו 10 פעמים.
אמנם זה נראה קל, אבל נסה לא להכריח את עצמך להתאמן, כן. במקום להסתדר, להגזים בספורט יכול להיות מסוכן. אם ניסיתם אבל זה לא עובד, נסו לשים לב שאולי יש משהו לא בסדר בתזונה ובאורח החיים שלכם. אם אתה זקוק לעצת רופא, השתמש באפליקציה לפנות לרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. יכול לשמש גם לקניית תרופות ולתכנון בדיקות מעבדה. הורד מָהִיר ב-App Store וב-Google Play.
