, ג'קרטה - אלכוהוליזם או אלכוהוליזם היא הפרעה הגורמת לשינויים במוח ובנוירוכימיה. אדם המכור לאלכוהול אינו מסוגל לשלוט בהתנהגותו. אלכוהוליסטים תלויים מאוד באלכוהול והם מחוסרי הכרה לפרקי זמן ארוכים.
כאשר ההשפעות הבריאותיות של אלכוהוליזם מתחילות להיות מורגשות, חלק מהאנשים עלולים להתחיל לחשוב על להפסיק. כמובן שזו הייתה החלטה טובה מאוד, אבל להיגמל מאלכוהוליזם היה אתגר. אז, אם החלטת להיגמל מאלכוהוליזם, איך אתה מתמודד עם זה?
קרא גם: אורח חיים בריא למניעת תסמונת מלורי וייס
איך לצאת מהתמכרות לאלכוהול
התמודדות עם התמכרות לאלכוהול יכולה להיות מאתגרת מאוד. כדי שהטיפול יצליח, האדם הסובל מההתמכרות חייב להיות נחוש ומודע לחלוטין. אף אחד, אפילו לא אתה, יכול להכריח אותך להפסיק לשתות אם אתה לא מוכן. הצלחה מתוך התמכרות, תלויה ברצון של האדם להיות טוב יותר. תהליך ההחלמה יכול להיות מחויבות לכל החיים. לכן, כצעד ראשון, נסה את השיטות הבאות:
1. בקש תמיכה מאנשים קרובים
ספר לקרובים אלייך על החלטתך להפסיק לשתות אלכוהול. זה יכול להניע אותם להישאר עקביים בקבלת החלטות. משפחה, בני זוג וחברים קרובים יכולים לספק עידוד ותמיכה כאשר אתה רוצה להפסיק לשתות.
2. צאו מהשכונה של חברים אלכוהוליסטים
יציאה מהסביבה של חברים מכורים ובניית מערכות יחסים חדשות עם אנשים שגם בוחרים להיגמל מההתמכרות יכולה להיות דרך יעילה. בנה חברויות או חברויות עם אנשים שלא נותנים עדיפות לאלכוהול כחלק חשוב מחייהם.
3. מצא משקה אהוב חדש
בחירת תחליף המשקה הנכון יכולה לעזור לך להישאר איתן ברצונך להפסיק לשתות. מציאת משקה אהוב תחליף עשויה לקחת קצת זמן לחקור. אבל זה לא משנה, כל עוד אתה לא מתקרב יותר מדי לאלכוהול.
קרא גם : זוהי ההשפעה השלילית של התמכרות לאלכוהול על הגוף
4. תעדוף בריאות
מצב גופני בריא יכול להגביר את החוסן והכוח הרגשי להישאר חזק כדי להפסיק לשתות אלכוהול. על ידי הימנעות מאלכוהול, אז צעד גדול לשיפור הבריאות הגופנית. כאשר אתה מבין זאת, אתה עשוי להרגיש מוטיבציה רבה יותר להיות עקביים.
5. עשה תחביב מהנה
אנשים רבים פונים לאלכוהול כדי להתמודד עם שעמום או מתח. למעשה, אלכוהול אינו הפתרון הטוב ביותר. עשיית תחביב מהנה הוכח כמסיח את דעתו משעמום ומתח. אם יש לך תחביב ישן ואתה רוצה לעשות אותו שוב, אז זה הזמן הנכון. כך ניתן להתגבר על הרצון לשתות אלכוהול.
6. בקש עזרה מפסיכולוג
אם אינכם מצליחים להתגבר על ההתמכרות הזו לאלכוהול בעצמכם, אז הגיע הזמן לפנות לפסיכולוג. ניתן להתגבר על בעיית האלכוהוליזם בגישה פסיכולוגית עם פסיכולוג. פסיכולוג יעזור במספר דרכים להתמודדות עם התמכרות לאלכוהול, כגון:
- שנה את ההתנהגות שגורמת לך להתמכר לשתיית אלכוהול.
- להתגבר על תסמיני לחץ ובעיות שונות המעוררות את הרצון לשתות אלכוהול.
- בניית מערכת תמיכה עצמית חזקה.
- עזרו לבנות מטרות חיים חדשות.
קרא גם:סיבוכים הנגרמים מתסמונת מלורי וייס
כל מכור דורש מפגשי ייעוץ או טיפול שונים בהתאם לחומרה. הפסיכולוג יסייע גם בניהול חרדה, דיכאון ובעיות פסיכולוגיות אחרות. אם אתה צריך, תוכל למצוא את הפסיכולוג הטוב ביותר בבית החולים הקרוב דרך האפליקציה .
זכור, עם זאת, שהתגברות על אלכוהוליזם יכולה לקחת זמן, אז תתייחס לעצמך טוב. התמקדו במטרה הסופית כאשר ניתן להתגבר על התמכרות לאלכוהול. וודאו שאתם לא עושים זאת מתוך אילוץ, כי התוצאות יהיו לשווא.
