, ג'קרטה - אכילת ירקות מומלצת מאוד לנשים בהריון. מכיוון שהמזון ייספג ישירות על ידי העובר הנכנס להריון. עם זאת, במציאות, נשים הרות רבות נרתעות מצריכת ירקות, בטענה שטעמם רע או מר. הם מעדיפים לצרוך סוגי מזון אחרים, כמו בשר.
הטעם של הירקות עצמו אינו טוב במיוחד בהשוואה לבשר. להלן הסיבות מדוע מומלץ לנשים בהריון לאכול ירקות:
- מלבד היותם טובים לעובר, ירקות טובים גם לבריאותן של נשים בהריון. נשים בהריון זקוקות לתזונה לעצמן.
- ירקות טובים מאוד לצריכה לחלב אם חלק. לא רק במהלך ההריון, בעת לידה וייצור חלב אם, האם זקוקה לצריכת מזון מזינה.
- ירקות מכילים את הצריכה שהגוף צריך, במיוחד עבור נשים בהריון. התפתחות העובר דורשת צריכת ויטמינים, ברזל ומינרלים, כולם נמצאים בירקות.
נשים בהריון בהחלט זקוקות לתזונה טובה להתפתחות ובריאות העובר ברחם. ירקות הם מרכיב מרכזי בתזונה בריאה. אז לנשים בהריון מומלץ לצרוך לפחות חמש מנות ירקות בכל יום כדי לקבל מגוון ויטמינים, מינרלים וסיבים להתפתחות העובר.
מתן תוסף מולטי ויטמין נדרש לעיתים לנשים בהריון. עם זאת, תחילה יש להתאים את צריכת התוספים לעצת הרופא. כי בעצם התוסף הוא רק תמיכה. הנה כמה טיפים לנשים בהריון שלא אוהבות לאכול ירקות:
- בחר ירקות. ישנם סוגים רבים של ירקות מלוחים ועד מרירים. לנשים בהריון שלא אוהבות ירקות, בחרי ירקות בטעם לא מר. למשל תרד, ירקות חרדל, קייל ושאר ירקות ירוקים.
- לאחר בחירת הירקות, קבע את תפריט הבישול. בחר את התפריט שאתה אוהב. יש כל כך הרבה מנות בתפריט שאתה יכול לבחור מהן. כדי לעקוף אנשים שלא אוהבים את זה, בחרו תפריט שניתן לערבב עם ירקות. זה לא חייב להיות הרבה, אפשר להוסיף מעט ירקות.
- אכלו ירקות ותפריט אחר בכל יום. תפריטים שונים גורמים לנשים בהריון לא להשתעמם. אם נשים בהריון לא ממש אוהבות ירקות, ניתן לעקוף זאת על ידי הוספת מרכיבים ירקות לתפריט מדי יום. ניתן גם להתאים את המנה, מעט בהתחלה, ואז להגדיל בהדרגה. עם הזמן זה יהפוך להרגל.
- זכרו שירקות חשובים לאם ולעובר ברחם. נשים בהריון צריכות להבין שלירקות יש יתרונות רבים לבריאות האם ולהתפתחות העובר. ירקות משפיעים גם על ייצור החלב לאחר הלידה.
- אם אתה משועמם מתפריט הירקות, נשים בהריון יכולות לבחור תחליפי ירקות, כגון:
- שעועית מונג. אשלגן גבוה מאוד בשעועית ירוקה תומך בבריאות הלב של נשים הרות ועוברים.
- תפוז. ויטמין C בתפוזים חשוב מאוד גם לשמירה על בריאות מוחו של התינוק והגנה על העובר מבעיות בריאות בדרכי הנשימה.
- אבוקדו. נשים בהריון יכולות לקבל את היתרונות של ויטמינים C, E, K, B1, B2 ו-B6 מאבוקדו.
- בננות. בננות תומכות בהתפתחות העצבים של התינוק ויצירת כדוריות דם אדומות לנשים הרות.
על ידי המשך צריכת מזונות בריאים לעיל, ניתן לספק את הצרכים של נשים בהריון לסוגים שונים של ויטמינים ומינרלים. אתה יכול לדון ישירות עם הרופא דרך לְשׂוֹחֵחַ , קוֹל / סרטונים שִׂיחָה לגבי הריון. עם האפליקציה , הכל הופך להיות קל. אמהות יכולות גם לקנות תרופות בשירותי אפוטק אנתר מ. בחייך, הורד האפליקציה עכשיו!
קרא גם:
- 4 צריכות חשובות לנשים בהריון צמחוניות
- 5 רכיבי התזונה הנחוצים לאמהות במהלך ההריון
- רוצים שאמא ותינוק יהיו בריאים? 6 רכיבי תזונה חשובים אלה לנשים בהריון
