"פעילות גופנית היא שם נרדף לפציעה, ללא קשר לסוג שלה. קרא לזה ספורט אומנויות הלחימה pencak silat. אם אתה עושה את התנועה בהתחלה או בלי למתוח קודם, הפציעה בהחלט מאוד רגיש להתרחש. למרות זאת, אתה יכול להתמודד עם העזרה הראשונה הבאה."
ג'קרטה - ספורט מתבצע במטרה לקבל גוף בריא. עם זאת, אל תשכח שפעילות גופנית זו נוטה מאוד לפציעות. כביכול, אם תקבל טיפול טוב, הפציעה לא תקשה עליך או ייקח לך הרבה זמן לחזור לספורט.
למרבה הצער, לא מעט אנשים מבינים שטיפול בפציעות חשוב מאוד. דוגמה פשוטה, אתה עדיין מתאמן למרות שיש לך פציעה או מטפל בה באמצעות עיסוי לפני שעושים טיפול רפואי. למעשה, פציעות קטנות יכולות להתפתח לדברים גדולים אם הן לא יקבלו טיפול מתאים.
זה אותו דבר עם ספורט אומנויות הלחימה של pencak silat. פציעות מתרחשות לעיתים קרובות במפרקי הרגליים, הברכיים, המפשעה או המפשעה, מפרקים בידיים, במרפקים או בכתפיים, בזרועות, בראש, בבטן, בפנים, במותניים ובחזה. פציעה זו מתרחשת בדרך כלל מכיוון שהסובל הוא מתחיל שאין לו ניסיון באומנות הלחימה של pencak silat, אינו מתחמם או מתקרר, ומבצע את הטכניקה או התנועה הלא נכונה.
קרא גם: 5 ענפי ספורט שניתן ללמד ילדים מכיוון שהם יכולים ללכת
פציעת עזרה ראשונה של Pencak Silat
כאשר מתרחשת פציעה, הדבר החשוב שאתה צריך לדעת הוא לבחון את מצב הגוף, כגון האם יש בעיות נשימה, זרימת דם, בעיות הכרה. אם יש אחד מהמצבים הללו, כמובן שהפעולה הראשונה שיש לבצע היא הצלת חייו של הסובל.
יתר על כן, אם אין מצב חירום או שהוא מטופל בהצלחה, הטיפול הבא הוא להתמקד בפציעה שהתרחשה. טיפול הקשור למצב זה יכול להיעשות על ידי נקיטת פעולות RICE, כלומר:
- מנוחה או מנוחה.
- קרח או למרוח קומפרס קר על האזור הפגוע.
- דְחִיסָההשתמש בתחבושת על האזור הפגוע כדי למנוע נפיחות.
- גוֹבַה, מקם את האזור הפגוע גבוה יותר כדי להפחית את הסיכון לנפיחות.
בנוסף לשיטות אלו, ניתן להקל גם על פציעות המתרחשות עקב סילאט פנקאק על ידי נטילת משככי כאבים להפחתת הכאב המתעורר. אתה יכול גם לעשות פיזיותרפיה. עם זאת, אתה בהחלט צריך לקבל אישור של רופא לפני שאתה עושה פיזיותרפיה. אז כדי להקל, הורדיישום בפלאפון שלך. אז בכל פעם שאתה צריך ייעוץ של רופא או רוצה לקבוע תור לטיפול בבית החולים הקרוב, אתה יכול לגשת ישירות לאפליקציה .
קרא גם: 4 סוגי פעילות גופנית קלה בבית במהלך מגיפה
מניעת פציעה במהלך ספורט
למעשה, מניעת פציעות בעת פעילות גופנית אינה קשה, באמת! כך:
- לחמם ולקרר. חובה לפני שמתחילים להתאמן ולפני סיום אימון. חימום יעזור לגופך להיות מוכן יותר להתחיל בפעילויות מאומצות יותר, כגון סיוע בהגברת קצב הלב, שיפור זרימת הדם והגברת גמישות השרירים והמפרקים. בעוד הקירור יעזור לשרירי הגוף להירגע שוב לאחר השימוש.
- אל תתאמן יותר מדי. אם אתה רק מתחיל להתרגל להתאמן, לעולם אל תלחץ על עצמך. התחל עם עוצמת אור ואז הגבר לאט. פשוט התאם את זה ליכולות שלך כדי שהגוף שלך יוכל להסתגל לפעילויות ולשגרה האלה טוב יותר.
- אל תתאמן כשאתה חולה. הסיבה היא שהגוף שלך לא ירגיש בכושר יותר, זה יהיה כואב יותר. במיוחד אם אתה פצוע, עליך להפסיק תחילה פעילות מאומצת ולתת לגוף שלך זמן, במיוחד לחלק הפגוע, לנוח ולהתאושש.
קרא גם: סיבות לפעילות גופנית טובה לשמירה על בריאות הנפש
ובכן, זה היה אמצעי עזרה ראשונה כמו גם דרך למנוע פציעה בעת תרגול אומנויות לחימה שאתה יכול ליישם. זכרו, שימו לב תמיד למצב הגוף שלכם, כן! טפל מיד אם יש לך פציעה והפסק פעילות אם אתה חווה תסמינים חריגים כלשהם.
התייחסות:
