ג'קרטה - שמעת פעם על היצרות בעמוד השדרה? היצרות עמוד השדרה היא מחלה שתוקפת את עמוד השדרה. לאדם עם היצרות בעמוד השדרה יש היצרות של עמוד השדרה. מצב זה גורם ללחץ על חוט השדרה.
קרא גם: תרגילי כושר שאנשים עם היצרות בעמוד השדרה יכולים לעשות
היצרות בעמוד השדרה מתרחשת בדרך כלל בצוואר או בגב התחתון. בדרך כלל, מי שיש לו בעיות היצרות בעמוד השדרה הוא מותג בן יותר מ-50 שנה. עם זאת, לאלו מכם שעדיין נמצאים בגילם היצרני, כדאי לדעת מידע נוסף על היצרות בעמוד השדרה כדי שתוכל לנקוט באמצעי זהירות.
למידע נוסף על היצרות בעמוד השדרה
אנשים רבים עם היצרות בעמוד השדרה מעל גיל 50 הופכים את הגורם העיקרי למחלה זו בעיית הגיל או תנאי ההזדקנות. ככל שהאדם מזדקן, כמובן שהאיברים והעצמות עוברים שינויים וגם חווים הזדקנות. חוט השדרה מתעבה והעצמות גדלות. זה גורם ללחץ על חוט השדרה.
בנוסף לבעיות גיל או הזדקנות, ישנם מספר גורמים נוספים הגורמים לאדם לחוות היצרות בעמוד השדרה, כגון פגיעה בעמוד השדרה הגורמת לנקע או שבר. בנוסף, למחלות כמו גידולים המופיעים בעמוד השדרה יש פוטנציאל לדחוס את עצבי עמוד השדרה. עקמת או נוכחות של עיוותים בעמוד השדרה יכולים לגרום לאדם לחוות היצרות בעמוד השדרה.
עם זאת, כדי להבטיח מצב זה, דע את התסמינים שחווים אנשים עם היצרות בעמוד השדרה. היצרות בעמוד השדרה המתרחשת בצוואר גורמת לסובלים מכאבים בצוואר, חוסר תחושה ואובדן כוח שרירים בחלקי גוף מסוימים כגון הידיים, הזרועות וכפות הרגליים. היצרות בעמוד השדרה המתרחשת בצוואר גורמת לסובלים מבעיות שיווי משקל בהליכה.
בעוד היצרות בעמוד השדרה המתרחשת בגב התחתון חווה כאבי גב וכאבים או התכווצויות באחת או בשתי הרגליים בעמידה ממושכת.
קרא גם: היזהר 4 המחלות הללו עלולות לגרום להיצרות בעמוד השדרה
התרגיל הנכון עבור אנשים עם היצרות בעמוד השדרה
ישנן דרכים שונות להפחית את התסמינים שחשים הסובלים, כמו נטילת תרופות או ביצוע פיזיותרפיה. רוב האנשים עם היצרות בעמוד השדרה מפחיתים פעילות גופנית כדי להפחית את הכאב שחוו. למעשה, הפחתת הפעילות היומיומית גורמת לשרירים להיות נוקשים יותר והכאב אינו פוחת.
במקום זאת, בצע את התרגיל הנכון עבור אנשים עם היצרות בעמוד השדרה, כגון:
1. תנועת מתיחה
למרות שמומלץ להתאמן, כדאי לבחור בפעילות גופנית קלה. אתה יכול לעשות תנועות מתיחה. למתיחת הגוף יש יתרון בשמירה על גמישות השרירים. בנוסף, תנועות מתיחה יכולות לסייע בשיפור זרימת הדם.
2. יוגה
עשיית יוגה יכולה להיות הבחירה הנכונה עבור אנשים עם היצרות בעמוד השדרה שרוצים להתאמן. ישנן תנוחות רבות ושונות של יוגה המסייעות להקל על הסימפטומים של היצרות בעמוד השדרה. לחלקם יש תנועה מתיחה בשכיבה על הירך האחורי , פיתול שתי ברכיים , ו ספינקס .
3. טאיצ'י
בנוסף לחיזוק השרירים, הטאצ'י שימושי להפחתת רמות הלחץ ולשמירה על בריאות הלב.
השתמש באפליקציה לשאול את הרופא ישירות על היצרות בעמוד השדרה. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
קרא גם: הכר את ההליך הכירורגי לטיפול בהיצרות בעמוד השדרה
