ג'קרטה - יתר לחץ דם במהלך ההריון עלול לגרום לסיבוכים חמורים לאם ולעובר ברחם. לכן, בנוסף לאכילת מזון מזין ואימוץ אורח חיים בריא אחר, חשוב גם לנהל את לחץ הדם כדי שלא יעלה מדי במהלך ההריון.
במצבים מסוימים, יתר לחץ דם בנשים הרות עשוי להיות קשה למנוע. לדוגמה, בנשים שהן מעל גיל 35 בזמן ההיריון, היו להן הריונות מרובה עוברים או עם היסטוריה קודמת של יתר לחץ דם, הסיכון עשוי להיות גדול יותר.
קרא גם: 5 טיפים לצום בטוח לאנשים עם יתר לחץ דם
מניעת יתר לחץ דם בנשים בהריון
למרות שבמצבים מסוימים קשה למנוע יתר לחץ דם בנשים הרות, ישנם מספר מאמצים שניתן לעשות כדי למזער סיכון זה. הנה כמה מהם:
1. לדעת את רמות לחץ הדם לפני ההריון
חשוב לדעת מהי רמת לחץ הדם שלך, מאז לפני שנכנסת להריון. לכן, כאשר אתה בהריון, אתה צריך לעשות באופן קבוע בדיקות בריאות, או פשוט לבדוק לחץ דם. כך תוכלו לדעת מתי לחץ הדם שלכם התחיל לעלות ועליכם להיות זהירים.
2. צמצמו את צריכת המלח
צריכה גבוהה של מלח או נתרן עלולה להגביר את לחץ הדם. אם נוהגים לפזר מלח בכל מנה, כדאי להפסיק מיד עם ההרגל. ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על הגבלה בטוחה של צריכת מלח ליום 1 כפית או 2,400 מיליגרם.
בנוסף לבישול, שימו לב לתכולת המלח בכל מזון ארוז ומעובד. במיוחד מזונות מעובדים, שבדרך כלל כבר מכילים כמויות גדולות של מלח או נתרן.
קרא גם: מסתבר שזהו היתרון של צום לאנשים עם יתר לחץ דם
3. שגרת פעילות גופנית
מאז תוכנית ההריון, או הרבה לפני כן, חשוב להפוך את הפעילות הגופנית לשגרה. אם את בהריון, שאל את הרופא שלך כיצד להתחיל תוכנית אימונים קבועה, כולל אילו סוגי פעילות גופנית מותר לך לעשות.
נשים שנמצאות בישיבה נוטות לעלות במשקל, מה שעלול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם במהלך ההריון, כמו גם לפני ואחרי. לכן, נסו להתחיל לאמץ אורח חיים בריא ופעיל לפני תחילת הריון.
4. שימו לב לתרופות הנצרכות
הקפד לא לקחת תרופות שעלולות להעלות את לחץ הדם. זה תמיד רעיון טוב לבדוק עם הרופא שלך כדי לברר אילו תרופות בטוחות. תחשוב פעמיים על שימוש בתרופה כלשהי, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על כך. כדי להקל, גם אתה יכול הורד יישום להתייעץ עם רופא לגבי השימוש בתרופות.
אם כבר יש לך לחץ דם גבוה, שוחח עם הרופא שלך על נטילת תרופות לפני ובמהלך ההריון. חשוב לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה ולהתייצב לפני שאתה נכנס להריון, שכן תשעה חודשי הריון הם לא הזמן הטוב ביותר לנסות תרופות חדשות או נוספות.
קרא גם: מה מסוכן יותר, יתר לחץ דם או יתר לחץ דם?
5. לכו לבדיקות טרום לידתיות שגרתיות
אם לחץ הדם מתחיל לעלות במהלך ההריון, אמהות לעתיד צריכות לדעת זאת מוקדם. הקפד לדבוק בכל לוחות הזמנים של בקרת ההריון שלך ושקול רכישת מד לחץ דם ביתי כדי לבדוק את לחץ הדם שלך לעתים קרובות יותר בבית.
6. הימנע מסיגריות ואלכוהול
טבק ואלכוהול אינם בטוחים לעובר ועלולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם בנשים הרות. לכן, הקפידו להימנע משני הדברים הללו במהלך ההריון, כדי למנוע את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות, כן.
אלו טיפים למניעת יתר לחץ דם בנשים בהריון. למרות שאת חייבת לשמור על ערנות לבריאות שלך, זכור ליהנות מכל רגע של הריון, ולהימנע מלחץ מוגזם. נקיטת אמצעי זהירות יכולה למנוע יתר לחץ דם במהלך ההריון ולאפשר לאם להירגע יותר.
התייחסות:
בריאות יומיומית. הגישה לשנת 2020. מניעת יתר לחץ דם במהלך הריון.
חדשות רפואיות היום. הגישה לשנת 2020. מה לדעת על לחץ דם גבוה במהלך ההריון.
