הנה איך להתגבר על הבלוז של יום ראשון בלילה שהרס את סוף השבוע

, ג'קרטה - יום שני הוא לעתים קרובות משהו שעובדים חוששים ממנו. בדרך כלל העובדים מרגישים חרדה, עצובים או מדוכאים כאשר יום ראשון מגיע. מצב זה מכונה בדרך כלל יום ראשון בלוז . סקר בארצות הברית מצא כי 60 אחוז מכלל האוכלוסייה חוו זאת.

יום ראשון בלוז הוא סימפטום של דיכאון המתרחש בדרך כלל בלילות ראשון. התסמינים המתעוררים משתנים, כגון תחושת חרדה, שינויים במצב הרוח ודיכאון מוגזם. ואז, איך לפתור את הבעיה של סאנדיי נייט בלוז? הנה הביקורת!

1. אל תבדוק דואר אלקטרוני בסופי שבוע

בלוז של יום ראשון בערב ניתן להתגבר על כך על ידי אי בדיקת הדואר האלקטרוני של העבודה שלך בסופי השבוע. אתה צריך להתאמץ מאוד לא לפתוח את אפליקציית הדואר האלקטרוני שנמצאת בו סמארטפון אתה. ככל שתחזיק אותו חזק יותר, כך סוף השבוע שלך יהיה טוב יותר. אם יש משהו שגורם לך לבדוק את האימייל שלך, נסה להגדיר זמן לעשות את זה רק לשעה ולא יותר.

2. מנסה לפנק את עצמך

עשה דברים שמשמחים את עצמך כדי להתגבר עליהם בלוז של יום ראשון בערב , כמו לצאת לחופשה, לראות סרטים, ללכת לקניון ולעשות קניות, או סתם להיות במיטה. במקום שאתה כל הזמן תתלונן או תרגיש מדוכא בגלל שיום שני מגיע, עשה דברים שיכולים לשפר את דעתך. עשה משהו מהנה, כמו לבלות עם חברים או להתאמן.

3. עבדו על העומס לאט לאט

בְּדֶרֶך כְּלַל בלוז של יום ראשון בערב זה קורה כשאתה נזכר בערימת עבודה, כי אתה מרגיש שאתה יכול לסיים אותה כשאתה בחופשה. כדי להפחית את זה, נסה לעשות את העומס לאט לאט. אין ספק שזה יכול לשפר את האווירה שלך בסוף השבוע. כשיגיע יום שני, אתה רק צריך להמשיך עם זה.

4. הערכת עבודה שנעשתה במהלך השבוע

נסו להעריך מה נעשה במהלך השבוע. הסיבה היא שלעזוב עבודה שמתמקדת רק בהישגים ולא באחריות תהיה השפעה שלילית על הרגשות, מצבי הרוח והבריאות הגופנית. לאחר שהערכת את זה, ראה מה נעשה והאם זה יעיל או צריך לעשות משהו אחר.

5. הכינו רשימת מטלות לשבוע הבא

עוד דברים שאפשר להתגבר עליהם בלוז של יום ראשון בערב הוא להכין רשימה של פעילויות שייעשו בשבוע הבא. אם יש משהו שלא עשית או שכחת לעשות, הכנס אותו לרשימת המטלות שלך לשבוע הבא. כתוב בפירוט על מתי ואיך זה נעשה. זה יכול להפחית משמעותית את הלחץ ביום שני.

6. הגבלת זמן עבודה בסופי שבוע

גם הגבלת זמן העבודה בסופי שבוע יכולה לפתור את הבעיה בלוז של יום ראשון בערב . הגדר מגבלות אם אתה מוכן לעבוד בסופי שבוע או לא. אם לא תאשר זאת, החברה תמשיך לגרום לך לעבוד בסופי שבוע. שיטה זו הוכחה כיעילה כדי לעשות לך נוח במהלך סוף השבוע.

7. תכנון תוכניות נופש

אתה יכול להניע את עצמך לעבור את יום שני על ידי תכנון חופשה. דברים כמו מקומות שאתה רוצה לבקר ופעילויות שאתה רוצה לעשות. שיטה זו יכולה להניע את עצמך לעבוד קשה יותר, כי אתה יודע מה אתה רוצה להשיג אחר כך. דמיינו גם שכשאתם בחופשה, אתם בהחלט תעברו את יום שני בחיוך.

אלו 7 דרכים לפתור את הבעיה בלוז של יום ראשון בערב . אם אתה רוצה לדעת יותר על בלוז של יום ראשון בערב , נסה לדון עם הרופא מ על ידי הורד היישום. אתה יכול גם לקנות תרופות ב . ההזמנה שלך תגיע תוך פחות משעה. מעשי, נכון?

קרא גם:

• הפעל מחדש את המשרד עם 5 ארוחות בוקר בריאות a la HaloDoc
• 5 עצות לתזונה בריאה לעובדי משרד
• הימנע מלחץ, זה הזמן לעשות 5 תרגילים קלים בשולחן העבודה