תנומות ארוכות מדי יכולות לגרום לתסמונת מטבולית, באמת?

, ג'קרטה - שינה של כ-10-15 דקות במהלך היום היא לפעמים הכרחית ומועילה לשיפור הריכוז. עם זאת, אם הנמנום נעשה ארוך מדי, האם יש השפעות רעות לגוף? מסתבר שיש, אתה יודע. לפי מחקר שנערך לאחרונה מיפן, תנומה של יותר מ-40 דקות עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות. אחד מהם הוא תסמונת מטבולית.

מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת טוקיו על 307,237 אנשים מהחלקים המערביים והמזרחיים של העולם, מצא שלקיחת תנומה ארוכה מדי קשורה לסיכון מוגבר לתסמונת מטבולית. תסמונת זו היא מצב שבו יש עלייה בלחץ הדם, הכולסטרול, רמות הסוכר בדם ועודפי שומן באזור סביב המותניים.

הקשר בין נטילת תנומה ארוכה מדי לבין תסמונת מטבולית הוכח גם באמצעות מחקרים שהוצגו כאן 65 של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה ה' מושב מדעי שנתי . לפי תוצאות המחקר, תנומות של פחות מ-40 דקות לא העלו את הסיכון לתסמונת מטבולית. עם זאת, סיכון זה עלול לעלות כאשר לאדם יש הרגל לנמנם יותר מ-40 דקות.

עובדה נוספת שחשפה מחקר זה היא שלאנשים שנמנמים 1.5-3 שעות יש סיכון מוגבר לפתח תסמונת מטבולית בשיעור של עד 50 אחוז. באופן מעניין, החוקרים ראו שהסיכון לתסמונת מטבולית זו ירד אם זמן הנמנום של האדם היה פחות מ-30 דקות.

מגביר את הסיכון לסוכרת סוג 2 ומחלות לב

בנוסף להגברת הסיכון לתסמונת מטבולית, תנומה ארוכה מדי יכולה גם לעורר בעיות בריאותיות שונות כגון:

1. סוכרת סוג 2

תוצאות המחקר מראות שלקיחת תנומה ארוכה מדי, או תחושת ישנוניות במהלך היום, קשורה לסוכרת מסוג 2. תנומה של יותר משעה תגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ב-46 אחוז, בעוד שאם אתה תמיד מרגיש עייף מאוד במהלך היום, הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 עולה ב-56 אחוז. תוצאות מחקר זה הוצגו במהלך השנתי מפגש של האגודה האירופית לחקר הסוכרת בשנת 2015.

2. מחלות לב

בנוסף לסוכרת מסוג 2, החוקרים הראו גם שנמנום של יותר משעה מעלה את הסיכון למחלות לב ב-82% והגדיל את הסיכון למוות ב-27%.

מהו זמן הנמנום הטוב ביותר?

מחקר מגלה ששינה היא אכן מרכיב חשוב באורח חיים בריא. לא פחות חשוב מתזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. לנמנום לפרק זמן קצר יש השפעה טובה על הבריאות. למרות שעד עכשיו לא ידוע בוודאות מבחינה רפואית, מה המנגנון שהופך את הנמנום לשימושי.

עם זאת, תוצאות המחקר הראו שאנשים שישנו 40 דקות לכל היותר לא הראו סיכון מוגבר לפתח תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. יתר על כן, הסיכון פוחת כאשר התנומה אינה עולה על 30 דקות.

אמנם תיאוריה זו דורשת מחקר נוסף, אבל הקרן הלאומית לשינה נקטו צעדים כדי לטפל בגילוי זה. הם ממליצים שזמן הנמנום הטוב ביותר שיכול לשפר את חדות הביצועים הוא 20-30 דקות.

זה הסבר קטן על תנומה והשפעותיה על הגוף. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או בעיות בריאות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ביישום , באמצעות תכונה פנה לרופא , כן. זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!

קרא גם:

  • תנומה יכולה לגרום למוח שלך לזכור דברים שמעולם לא קרו
  • למה הקטן שלך צריך תנומה?
  • זהו הסבר מדוע נשים בהריון זקוקות לנמנום

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found