ג'קרטה - האם אי פעם חווית כפות רגליים נפוחות וכואבות כאשר אתה מתעורר בבוקר? שימו לב, ייתכן שמדובר במצב של פלנטר פאסייטיס. Plantar fasciitis היא נפיחות או דלקת בכף הרגל הגורמת לכאב בעקב. על כף הרגל שלך יש קטע הידוע כ- plantar fascia. ה- plantar fascia בסוליית כף הרגל היא אוסף של רקמה המזכירה גומייה ומחברת את כף הרגל לאצבעות הרגליים. תפקידו הוא להקל על רטט ולעזור בהליכה.
רוב הפלנטר פאסייטיס מורגש על ידי גברים שנכנסים לגיל 40 שנים. לא רק זה, בדרך כלל פלנטר פאסייטיס מורגשת על ידי ספורטאים או אנשים שעושים פעילויות ריצה. באמצעות פעילות זו מופעל לחץ רב על כף הרגל שעלול לגרום לפציעה או לקריעה של הרקמה. זה גורם לכאב בעת הליכה או ביצוע פעילויות.
ישנם כמה סימנים מוקדמים כאשר יש לך פלנטר פאסייטיס, כגון כאב בעקב כף הרגל המקרין לאמצע כף הרגל. אבל לפעמים, הכאב מופיע כאשר אתה מפסיק לעבוד וגורם לרגליים שלך להתנפח.
עדיף לטפל ברגליים. להלן כמה גורמים שעלולים לגרום לאדם לפתח דלקת כף הרגל:
1. השמנת יתר
אדם הסובל מעודף משקל יכול לפתח את המצב plantar fasciitis. כאשר אתה סובל מעודף משקל, יש לחץ גדול יותר על האזור סביב כף הרגל שלך, במיוחד על הצמח. אין שום דבר רע אם יש לך בעיות באזור סביב הרגליים כדי לבדוק שוב את המשקל שלך. בנוסף להימנעות מדלקת כף הרגל, משקל גוף אידיאלי גם מונע ממך מספר מחלות אחרות כגון כולסטרול או מחלות לב.
2. ספורט
אילוץ הגוף להתעמל יותר מדי עלול לגרום לפציעות קלות או פלנטר פאסייטיס בכף הרגל. במקום זאת, תן את הגוף שלך כך שהוא תמיד בריא כשאתה הולך לעשות ספורט, במיוחד ספורט שיש בו הרבה תנועה באזור הרגליים. אל תשכח להתחמם ולנוח אם אתה מרגיש עייף. אילוץ הגוף להמשיך לעשות פעילויות במצב של עייפות יכול להיות רע לבריאות.
3. מומים בשרירי הרגליים
חריגות בשרירים או בצורת כף הרגל עלולות לגרום לאדם לחוות פלנטר פאסייטיס. כדאי לשים לב לאופן ההליכה כדי למנוע פציעה ודלקת כף הרגל. אם מתגלים שיש לך חריגות בשרירי הרגליים, פנה מיד לרופא כדי שדלקת כף הרגל לא תחמיר.
4. מקצוע מסוים
אם יש לך מקצוע שדורש ממך לעמוד פרקי זמן ארוכים ולעשות המון פעילויות, כמו ריצה, ייתכן שיש לך דלקת כף הרגל.
אל תדאג, אתה יכול למתוח, לנוח מספיק ולדחוס את האזור הכואב או הנפוח כדי להקל על כאב או נפיחות ברגליים שנגרמו.
לעולם לא יזיק לפנות לרופא דרך האפליקציה כאשר אתה מרגיש כאבים ברגליים. דרך האפליקציה אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות על פלנטר פאסייטיס. בחייך, הורד אפליקציה עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- דרכים קלות להתגבר על נקע ברגל
- 5 סיבות לגרום לרגליים נפוחות
- הכר את מחלות כף הרגל הנפוצות בקרב קשישים
