, ג'קרטה - פעילות גופנית סדירה לא רק טובה לשמירה על כושר גופני, אלא גם יכולה לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם. במילים אחרות, לאנשים הסובלים מסוכרת או שנמצאים בסיכון לפתח מחלה זו מומלץ מאוד להתאמן באופן קבוע.
לפעילות גופנית יש יתרון חשוב מאוד עבור אנשים עם סוכרת, והוא לעזור לשפר את הרגישות לאינסולין ולשמור על רמות הסוכר בדם בשליטה. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך זקוק לאנרגיה נוספת, מה שגורם לשרירים שלך לספוג גלוקוז ולהוריד את רמות הסוכר בדם.
קרא גם: עדויות לכך שפעילות גופנית יכולה לסייע במניעת סוכרת
פעילות גופנית יכולה גם לסייע במניעת השמנת יתר, מצב זה רגיש מאוד להתרחש אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. אז אילו סוגי פעילות גופנית מומלצים לאנשים עם סוכרת כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם?
1. הליכה מהירה
סוג זה של תרגיל הוא די פשוט, אבל מאוד שימושי. אנשים עם היסטוריה של סוכרת מעודדים לבחור בהליכה מהירה כסוג של פעילות גופנית שניתן לעשות. למעשה, הליכה מהירה כלולה גם בסוג האימון האירובי שיכול להגביר את קצב הלב. כך, זרימת הדם תהפוך חלקה יותר ומחזור הדם בגוף יכול להיות טוב יותר.
2. רכיבה על אופניים
נסו לבחור לרכוב על אופניים אם אתם רוצים להגיע למקומות שאינם רחוקים מדי. הסיבה לכך היא שסוג זה של פעילות גופנית היא סוג של פעילות גופנית אירובית שיכולה לסייע בחיזוק הלב ובשיפור תפקוד הריאות.
רכיבה שגרתית על אופניים יכולה גם להגביר את זרימת הדם לפלג הגוף התחתון, במיוחד לרגליים. כי החלק הזה הופך פעיל יותר. רכיבה על אופניים יעילה גם בזירוז תהליך שריפת הקלוריות, כך שהמשקל שלך יהיה ער יותר. כדי להיות על הצד הבטוח ולהימנע מפציעה, הקפידו ללבוש ציוד רכיבה ולהתחיל עם חימום.
קרא גם: הנה דרך טבעית לטיפול בסוכרת ולהורדת רמת הסוכר בדם
3. יוגה
יוגה היא אופציה להתמודדות עם בעיות מתח וחרדה שחווים אנשים עם סוכרת. סוג זה של תרגיל משלב תנועות גוף לבניית גמישות, כוח ושיווי משקל.
ביצוע יוגה באופן קבוע יכול גם לשפר את תפקוד העצבים, להילחם בתנגודת לאינסולין ולשלוט ברמות הסוכר בדם ולשמור עליהן. כי יוגה יכולה לעזור להגדיל את מסת השריר ולהפחית את הלחץ ואת הסיכון ללחץ על אדם.
4. טאי צ'י
מלבד יוגה, פעילות גופנית טאי צ'י מתאים גם לחולי סוכרת. טאי צ'י הוא ספורט המכיל סדרה של תנועות גוף איטיות וחלקות. התנועות בספורט זה משמשות להרגעת הגוף והנפש.
במילים אחרות, תרגיל אחד זה מועיל מאוד לאנשים עם סוכרת. טאי צ'י מועיל לשיפור הכושר הגופני והבריאות הנפשית, שליטה ברמות הסוכר בדם והפחתת הסיכון לנזק עצבי שעלול להתרחש עקב סיבוכי סוכרת.
קרא גם: 2 דרכים פשוטות לשלוט בסוכר בדם
5. הרמת משקולות
אומרים שאנשים עם סוכרת מתאימים לביצוע פעילות גופנית שמגדילה את מסת השריר. מכיוון שכאשר מסת השריר עולה, לגוף יהיה קל יותר לשלוט ברמת הסוכר בדם. סוג אחד של תרגילים שניתן לעשות הוא הרמת משקולות.
למרות זאת, יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שאנשים עם סוכרת מחליטים לעשות את התרגיל הזה. הקפד תמיד לדון ולדון עם הרופא שלך לגבי סוגי הפעילות הגופנית שבטוחה לאנשים עם סוכרת לעשות.
יכול גם להשתמש באפליקציה כדי שיהיה קל יותר ליצור קשר עם הרופא. אתה יכול לבקש ייעוץ דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל טיפים לחיים בריאים עם סוכרת מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
