ג'קרטה - ככל שגיל הרחם עולה, צורת הבטן של האם הולכת וגדלה. בסופו של דבר זה משפיע על השינויים הגופניים של האם ויש לו השפעה על גוף האם. אמא חווה כאבי גב או אי נוחות שמרגישים לא בנוח. כאב גב זה מתרחש בדרך כלל בשליש האחרון של ההריון. בדרך כלל, כאב זה מורגש על ידי כ-50 עד 70 אחוז מהנשים ההרות. כאב גב זה מופיע בדרך כלל גם עם הפרעות שינה וכאבים במותניים.
כאבי גב שחווים בדרך כלל נשים בהריון קשורים בדרך כלל למספר גורמים אחרים כגון שינויים במשקל הגוף. ככל שהרחם גדל והתינוק גדל, מרכז הכובד נוטה להישען קדימה. כתוצאה מכך, הגוף נמשך לאחור, גם עמוד השדרה התחתון מתעקל ושרירי העצם מתקצרים.
אמהות גם חוות שינויים בתנוחת הגוף, כך שכאשר אתה עומד כל הזמן, התכופפות לעתים קרובות עלולה לגרום לכאבי גב. בנוסף, כאבי גב יכולים להופיע גם עקב הורמונים מוגברים. בהריון הורמונים שעולים יכולים לגרום למפרקים באגן למתוח, שינוי זה יכול להשפיע על האופן שבו הגב תומך בבטן.
לנשים הרות הנושאות תאומים יש סיכון גבוה יותר לפתח כאבי גב. בנוסף, אמהות עובדות מבלות זמן רב בישיבה ובעודף משקל או השמנת יתר יש גם פוטנציאל לכאבי גב עזים במהלך ההריון.
איך להתגבר על כאבי גב 1. שימו לב למבנה הגוף
שינויים במבנה הגוף צריכים להיראות על ידי האם במהלך ההריון, כי זה יכול להשפיע על כאבי גב. אז כדאי ליישר את אופן הישיבה כדי למנוע כאבי גב. אתה עושה זאת על ידי עמידה עם ראש למעלה, מחזיק את האוזניים על הכתפיים ודחיפת הישבן למטה כשהבמה שטוחה.
אם אתה צריך לעמוד, השתמש בנעליים שטוחות ובעלי כריות רכות כך שיהיו נוחות על הרגליים. אם יושבים זמן רב ודא שהגב והירכיים שלך יכולים לגעת בגב הכיסא כך שהיציבה שלך לא תופרע.
2. אל תרים משקלים כבדים
כאשר נושאים חפצים כבדים, האם עלולה לגרום לכאבי גב. לכן, אם אתה מתכוון להרים משקלים כבדים, עליך לעשות זאת בזהירות. החוכמה היא ליישר את הגב ואז לכופף את הברכיים ולהרים בעזרת כוח הרגליים. קרבו את המשקל המורם אל הגוף כדי להימנע משימוש בשרירי הגב. אם אתה רוצה לסובב את הגוף שלך, עשה זאת על ידי הזזת הרגליים במקום לסובב את הגוף.
3. תנוחת שינה
ככל שההריון גדל, טבעי שהאם תחווה הפרעות שינה. לכן, מצא תנוחה נוחה על ידי פניה שמאלה. זה נעשה כדי שהרחם לא יפעיל לחץ על הווריד הנבוב. מיקום זה גם עוזר לשמור על עמוד השדרה ביישור. כדי שיהיה יותר נוח, אמהות יכולות לשים כרית מתחת לבטן בין הרגליים.
ובכן, אלו כמה טיפים שאמהות יכולות לעשות כדי להתגבר על בעיית כאבי הגב בשליש השלישי. אם האם זקוקה לייעוץ בריאותי מרופא בנוגע למצב הבריאותי של הרחם. אמא יכולה להשתמש באפליקציה . דוֹקטוֹר ניתן ליצור קשר באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. בנוסף, תוכלו לקנות גם את מוצרי הבריאות שאתם צריכים, כמו ויטמינים ותוספי מזון . ההזמנה תהיה מוכנה למשלוח ליעד תוך שעה. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
