ג'קרטה - טיולי חזרה הביתה גורמים לעתים קרובות לחלק מהאנשים לחלות. חלק מהמחלות המועדות להתרחש כאשר הולכים הביתה הן עייפות, מחלת תנועה, ARI, עצירות, שלשולים ושפעת. תלונה נפוצה נוספת היא כאבי גוף. אז, כדי שטיול השיבה הביתה יעבור בצורה חלקה ותוכל ליהנות מאיד בעיר הולדתך בנוחות, עקוב אחר הטיפים הבאים לשיבה הביתה:
טיפים לחזרה הביתה כדי שלא תתעייף
קרא גם: שימו לב לששת הדברים האלה כשאתם הולכים הביתה עם תחבורה ציבורית
1. תכנן טיול
תכננו את טיול החזרה הביתה בקפידה, החל מהרכב שבו תרצו להשתמש, אורך הנסיעה, הגישה לכביש, תרופות, מזון, משקאות וציוד אחר הדרוש לחגוג את לברן בבית. זה יכול למזער את הסיכונים הגרועים ביותר שעלולים להתרחש בזמן נסיעה.
2. שמור על סיבולת
שימו לב לסיבולת שלכם לפני שאתם יוצאים לטיול ארוך. לדוגמה, על ידי צריכת מזונות בריאים (במיוחד כאלה המכילים פחמימות, חלבון, ויטמין C ואבץ) בסוחור ובאיפטאר. הקפידו גם לישון טוב לפחות שש שעות לפני היציאה.
קרא גם: כדי שלא תתעייף אחרי היציאה הביתה
3. צא לטיול לילי
בנוסף להימנעות מחשיפה לקרני UV של השמש, בעת נסיעה בלילה, אתה נוטה לקבל אנרגיה אופטימלית כי זה עתה שברת את הצום. יתרון נוסף הוא שניתן מיד לאכול ולשתות מבלי לדאוג לשבירת הצום. כך, רמות הסוכר בדם חוזרות לנורמליות ויותר מיקוד במהלך הטיול.
4. לנוח כשאתה עייף
אם יוצאים הביתה עם רכב פרטי, כדאי לנוח מיד כשאתה מרגיש עייף. הממשלה מספקת הרבה פוסטים מיוחדים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לנוח קצת, מלבד אזור מנוחה פרוש על שטח הכביש המהיר. הקדישו לפחות 15 דקות למנוחה. אם אתה דוחף את עצמך, אתה מועד לתאונות בדרך.
5. לספק אספקה
כולל מזון ומים. צמא ורעב גורמים לרוב לנמנום ולשינויים במצב הרוח, שעלולים להשפיע לרעה על הנהיגה. לכן, אתם צריכים לספק מזון ושתייה במהלך הטיול כי לא פעם, אתם נאלצים לשבור את הצום בכביש עקב פקקים. בנוסף, מים עוזרים לשפר את הריכוז בנהיגה ברכב.
6. הביאו תרופות אישיות
לספק תרופות קלות, כגון תרופות נגד מחלות, תרופות להצטננות, תרופות לכאבי ראש, תרופות נגד הצטננות ותרופות אחרות במהלך הטיול. אתה גם צריך להביא תוספים ותרופות מיוחדות אם יש לך מחלות מסוימות. זה שימושי כדי למנוע דברים לא רצויים להתרחש במהלך הטיול.
למטיילים שמביאים תינוקות, יש לבדוק את מצב התינוק לפני היציאה. ודא שהקטנה שלך מוכנה לטיול ארוך. במידת הצורך, בקשו מהרופא ייעוץ לגבי תרופות שיש להכין עבור הקטן שלכם.
קרא גם: השיבה הביתה עיד מגיעה, שמרו על בריאותכם עם 6 הדרכים הללו
אלו טיפים לחזרה הביתה שתוכלו לנסות להישאר בריאים ובכושר כשאתם מגיעים לעיר הולדתכם. דבר נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא ציות לכללי התנועה והבאת מסמכי רכב מלאים למי שיוצא הביתה עם רכב פרטי.
אם יש לך תלונות בריאות פתאומיות במהלך הנסיעה, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך . אתה רק צריך לפתוח את האפליקציה ועבור לתכונות דבר עם רופא לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
