, ג'קרטה - נסיעות ארוכות כשהולכים הביתה גורמות לנו לעתים קרובות לישון ברכב. למעשה, לפעמים כל כך עייפים, כמה אנשים יכולים לישון במצב יציב! זה בטח ממש מביך כשאנשים אחרים מוצאים אותך ישן עם פה פתוח. אבל אתה יודע, שינה עם פה פתוח יכולה גם לגרום לך להיחנק, אתה יודע.
קרא גם: חיבוק אחורי, עזרה ראשונה בעת חנק
שינה נכונה היא דבר שכיח שכמעט כולם התנסו בו בזמן שינה בטיול. במיוחד אם אתה ישן עם ראש מורם. שינה עם פה פתוח מתפרשת לרוב כסימן לעייפות. עם זאת, מלבד עייפות, מסתבר שיש עוד כמה סיבות שיכולות לגרום לאנשים לישון חזק.
1. שרירים להירגע
במהלך השינה, פה מתנשם הוא תגובה אוטומטית המתרחשת בגלל שהשרירים נרגעים. לכן, כשהגוף נח, השרירים הופכים חלשים יותר וגורמים לפה להיפתח. לעומת זאת, כאשר הפה סגור, השרירים נוטים להתכווץ.
2. קושי בנטילת חמצן
בדרך כלל, כולנו נושמים חמצן דרך האף ואז מופצים לריאות. עם זאת, כאשר אתה עייף מאוד, הגוף שלך עלול להתקשות לקלוט חמצן דרך האף. לכן, הפה ייפתח אוטומטית כדי לקחת את החמצן שהגוף צריך.
3. שינה במצב זקוף
כפי שצוין קודם לכן, שינה עם ראש למעלה נוטה יותר לאפשר לך לישון עם פה פתוח.
4. גורמי עודף משקל או השמנת יתר
הגוף הסובל מעודף משקל או השמנת יתר יכול גם לדכא את דרכי הנשימה כך שהוא הופך צר יותר. לבסוף, במהלך השינה, הפה ייפתח כדי לעזור באיסוף חמצן.
סכנות של שינה בזמן החזרה הביתה
אתה צריך להיות זהיר כאשר ישנים בדרך הביתה. הסיבה היא, שינה גרועה יכולה לגרום לך להיחנק מרוק או אם יש חרקים שנכנסים. חנק יכול להתרחש כאשר אתה צריך לבלוע ולנשום בו זמנית. זה לא מסוכן, אבל זה יכול לגרום לאירועים שמפריעים לאיכות השינה.
בנוסף לחנק, שינה עמוקה יכולה גם לגרום ליובש בפה מה שמוביל לעששת, ריח רע מהפה, שפתיים סדוקות ושינוי במבנה הלסת.
טיפים למניעת שינה קצרה בזמן השינה
מלבד היותו מכוערת, שינה גרועה בזמן היציאה הביתה יכולה גם לגרום לך לבלוע בטעות חפצים זרים מלוכלכים, במיוחד חרקים. לכן, מנע שינה גרועה כשאתה הולך הביתה עם העצות הבאות:
- כסה את הפה במסכה
זהו הפתרון הטוב ביותר להתמודדות עם שינה גרועה כשהולכים הביתה. בנוסף למניעת היראות של אחרים, מסכות יכולות גם למנוע כניסת חרקים לפה שעלולים לגרום לחנק.
- מצא את הסיבה
גלה מה גורם לך לישון לעתים קרובות עם פה פתוח. הדרך היעילה ביותר למנוע שינה גרועה היא לטפל בגורם.
- שפר את תנוחת השינה
כפי שצוין קודם לכן, שינה עם ראש מורם נוטה יותר לאפשר לך לישון עם פה פתוח. אז עדיף לישון עם הראש מונח במקום כלשהו, כמו כרית צוואר.
קרא גם: הכל לא בסדר, נסה את 5 תנוחות השינה האלה כאשר כיב חוזר
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
השמנת יתר יכולה לא רק לגרום לך לישון טוב, אלא גם לנחירות בזמן השינה. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל, נסו לרדת במשקל על ידי התאמת התזונה ופעילות גופנית סדירה.
קרא גם: למה נחירות בזמן שינה?
ובכן, זו הצצה להשפעה של שינה גרועה בזמן החזרה הביתה, שזה בעצם לא מסוכן, אבל זה גם לא הרגל טוב. אל תשכח הורד גַם מי יכול להיות עוזר לעזור לשמור על הבריאות שלך בזמן היציאה הביתה. אתה יכול להתקשר לרופא לבקש ייעוץ בריאותי באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
