ג'קרטה - כדי שבריאות האם והעובר תישמר תמיד, על האם להקפיד ולחכמה בצריכת מזון. הסיבה היא שהמזון שצורכת האם יקבע את תהליך הגדילה וההתפתחות של העובר. לכן, אמהות צריכות להימנע ממזונות שעלולים להוות סיכון בריאותי לקטנה. אז הנה כמה מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון.
- מזון גולמי
כדאי לחשוב פעמיים אם את רוצה לאכול מזון נא במהלך ההריון. לדברי מומחים, מזון גולמי כמו פירות ים ו סושי יכול לגרום לבעיות בהריון. כיצד ייתכן? הסיבה פשוטה, כי מזון גולמי מכיל הרבה חיידקים ווירוסים שפוגעים באם ובעובר. מומחים אומרים, אמהות שאוכלות לעתים קרובות מזון גולמי במהלך ההריון עלולות לחוות צירים מוקדמים. לא רק זה, העובר נמצא גם בסיכון להידבקות בטפיל הטוקסופלזמה. חיידקים אלו יכולים ליצור נוזלים רבים בראש העובר, ולכן העובר נולד עם גודל ראש לא תקין.
בנוסף לאוכל, יש גם משקאות שאתם צריכים להימנע מהם. למשל חלב לא מפוסטר. פסטור הוא תהליך חימום כדי להרוג חיידקים. בהתבסס על מחקר של המרכז לבקרת מחלות (CDC), חלב או מוצרי חלב לא מפוסטרים עשויים להכיל חיידקים הנקראים ליסטריה. ובכן, חיידקים אלו יכולים לגרום לבעיות שונות בהריון. למשל, הסיכון להולדת העובר בטרם עת, הפלה, הרעלת העובר. אפילו מת בלידה. למעשה, זה לא רק חלב, גם אמהות צריכות להימנע ממוצרי חלב מעובדים כמו גבינה מחלב עיזים או גבינה רכה.
- קָפֵאִין
השקת הורים, קפאין כלול בטאבו במהלך ההריון. אמהות צריכות להגביל את צריכתן של מזונות או משקאות המכילים קפאין, מתחת ל-300 מיליגרם ליום. על פי הספר החכם של הריון ולידה, צריכה של 300 מיליגרם קפאין או יותר ביום על ידי נשים בהריון, עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכי הריון. ייעוץ מומחה מאתר המכון הלאומי לבריאות , אם האם רוצה לצרוך משקאות המכילים קפאין, לא יותר משתי כוסות ביום עם תכולת קפאין של פחות מ-300 מיליגרם.
- מכיל חנקות טאבו נוסף במהלך ההריון הוא מזונות עתירי חנקות. לדוגמה, נקניקיות, בייקון, ונקניקיות שאסור לצרוך בהן יתר על המידה. לפי מומחים, החנקות נחשבות לאחד האשמים המעוררים גידולי מוח וסוכרת. בנוסף לחנקות, נשים בהריון צריכות גם להגביל את צריכת הסכרין (ממתיק מלאכותי) הכלול בסודה, כי זה יכול להשפיע לרעה על השליה.
- אוכל מהיר
רוב המזונות המהירים עשויים ממרכיבים שאינם טריים. למשל, בשר וירקות מעובדים שאולי אינם טריים ותכולת החיידקים שלהם אינה מנוטרת.
- אטריות אינסטנט
בצריכה מוגזמת, תכולת ה-MSG בו נחשבת כמפריעה לצמיחת העצבים של העובר ומעוררת הפרעות עצביות כאשר הילד נולד.
- מזון קפוא
סוג מזון זה מכיל בדרך כלל הרבה מלח. למעשה, לנשים בהריון מומלץ לא לצרוך עודף מלח. לחילופין, ניתן לבחור במזונות קפואים אורגניים דלי מלח ושומן.
- פרי טריגר חומצת קיבה
יש להגביל פירות המעוררים חומצת קיבה, כמו אננס, מכיוון שהם עלולים לגרום לחומצה גבוהה בקיבה ולגרום לשלשולים. בנוסף, יש להימנע מ-jackfruit, durian ו-cempedak מכיוון שהם מכילים גז גבוה.
- כַּספִּית
כספית עם רמות גבוהות מצויה בדרך כלל בדג חרב (דג חרב), דג רעפים, קינג מקרל, וכרישים. ובכן, אתה צריך להתרחק מהדגים האלה, כי כספית יכולה להפריע להתפתחות המוח ומערכת העצבים של הילד. לפי משרד החקלאות האמריקני, מומחים מתירים צריכת דגים דלי כספית עד 0.3 ק"ג בשבוע, למשל, סלמון, אמנון, או טונה קלה.
רוצה לדעת עוד על מזונות שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון? ניתן לפנות לרופא דרך האפליקציה לדון בנושא . בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
