, ג'קרטה - ייתכן שהורים כבר יודעים שצריכת מזון בריאה לילדים היא חשובה מאוד כדי שיוכלו לגדול בצורה מיטבית. עם זאת, יש לקחת בחשבון לא רק צריכת מזון, אלא גם צריכת נוזלים עבור הקטן. כן, חשוב מאוד לתת מענה לצורכי הנוזלים של הילדים כדי שלא יהיו מיובשים וחלשים. יתרה מכך, ילדים מאוד אוהבים לשחק ולהתאמן מחוץ לבית מה שגורם להם להזיע הרבה.
עם זאת, כמו לתת לילדים אוכל בריא יכול להיות די מאתגר, עידוד ילדים לשתות בריא הוא גם קשה. רוב הילדים אוהבים לשתות משקאות ממותקים. במיוחד עכשיו כשסוגים שונים של משקאות מתוקים באריזה או במראה אטרקטיבי ניתן להשיג בקלות בכל מקום. לכן הורים צריכים לשים לב יותר לסוגי המשקאות שילדיהם צורכים, כי זה יכול להשפיע גם על בריאותם. ילדים צריכים להימנע מהסוגים הבאים של משקאות לא בריאים:
1. משקה ספורט
הורים רבים עשויים לחשוב שלתת לילדים משקאות ספורט זה בריא יותר ממיץ, מכיוון שמשקאות ספורט יכולים להחליף מינרלים ואלקטרוליטים שאבדו במהלך פעילות גופנית. עם זאת, משקאות ספורט עשירים בקלוריות ובסוכר. בנוסף, משקאות ספורט מיוצרים למעשה עבור ספורטאים או מבוגרים שמתעמלים די קשה. אמנם רוב הילדים אולי לא מספיק פעילים פיזית, אז הם צריכים משקאות ספורט.
אפשרויות טובות יותר:
במקום לתת לקטן שלך משקה ספורט, תן לו מים וחטיפים בריאים, כמו גבינה, אגוזים, אבטיח או תפוזים המכילים גם אלקטרוליטים.
2. משקה אנרגיה
משקאות ספורט בלבד אסור לתת לילדים, שלא לדבר על משקאות אנרגיה. משקאות אלו עמוסים במגוון מרכיבים לא בריאים, כולל כמויות גדולות של סוכר וקפאין. המשקה הזה גם עשיר בקלוריות. משקאות אנרגיה עלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם, לשבש שינה ולהגביר את הסיכון לסוכרת והשמנת יתר אצל ילדים. לכן, אין סיבה שילד ישתה משקאות אנרגיה.
3. משקאות קלים ומיצים מתוקים
הורים רבים כבר יודעים את החשיבות של הגבלת או הפחתת סודה העשירה בסוכר וממתיקים מלאכותיים בתזונת הילדים. עם זאת, הידעתם שמיץ הוא גם משקה שצריך להגביל גם לילדים? זה למעשה תלוי באיזה מיץ צורכים. הבעיה היא שרוב המיצים שנמכרים הרבה בשוק הם מיצים מלאכותיים המכילים הרבה סוכר וללא ערך תזונתי. מיצים מתוקים למעשה יעמידו ילדים בסיכון להשמנה וסוכרת מסוג 2.
אפשרויות טובות יותר:
לכן עדיף לתת לילדכם 100 אחוז מיץ פירות המכיל פחות סוכר ויותר חומרים מזינים. שמרו מים קרים במקרר והוסיפו פירות כמו לימונים, תפוזים או פרוסות תפוחים כדי לתת טעם למים.
4. תה מתוק
משקאות תה ממותקים ארוזים מכילים סוכר גבוה. לכן, במקום לתת לילדכם לשתות תה ממותק בבקבוקים, תנו לילדכם כוס תה ירוק או תה פירות צמחים בתוספת פירות, כגון פטל ודבש להמתיק אותו.
קרא גם: משקאות ארוזים שיכולים להשפיע לרעה
5. קפה
משקאות קפה פופולריים רבים מכילים הרבה סוכר וקפאין. כאשר ילדים צורכים משקאות קפה המיועדים למבוגרים, דפוסי השינה ויכולת הריכוז שלהם ישבשו. השפעת הקפאין על ילדים שונה מזו של מבוגרים. ילדים יכולים להיות היפר מקפאין.
קרא גם: קפה ויראלי שניתן לתינוק, מהן הסכנות?
לכן, ודא שהקטן שלך מתרחק מרשימת המשקאות הלא בריאים למעלה. במידת הצורך, בקש ממטפלת או מורה בבית הספר לעזור במעקב אחר מה הילדים שותים בבית הספר או במשחק. אמן את הילדים לאהוב משקאות טבעיים דלי סוכר.
קרא גם: 5 טיפים למניעת התמכרות למתוק אצל ילדים
אם הילד חולה, אל תיבהל, פשוט השתמש בו . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ לבקש ייעוץ בריאותי ומרשמים מתאימים לתרופות. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
