, ג'קרטה - עודף משקל או השמנת יתר גורמים לא רק לסיבוכים כמו סוכרת, בעיות לב או סרטן של איברי העיכול. על פי מחקרים, השמנת יתר עלולה להחמיר את הכאב שחווים חולים עם דלקת מפרקים שגרונית או הידועה יותר בשם שיגרון. אז אולי תרגישו שהתרופות שרשם הרופא אינן יעילות, למרות שהראומטיזם שמופיע הולך ומחמיר בגלל שהפרקים עובדים יותר ויותר כאשר מצבורי השומן בגוף גדלים.
חולי דלקת מפרקים שגרונית חשים לעיתים קרובות כאב שבא והולך בעוצמה ובתדירות שונה עבור כל אדם. מצב הלימות התזונתית של המטופל הוא אחד הגורמים הקובעים. עדות לכך חוקרים מ מערכת הבריאות של אוניברסיטת פנסילבניה . במחקר זה, לא פחות מ-2000 אנשים עם שיגרון נבדקו על מצבם התזונתי. וכתוצאה מכך, אלו הסובלים מהשמנת יתר סובלים מתסמינים חמורים יותר של מפרקים בהשוואה לחולים אחרים שאינם סובלים מעודף משקל.
הסיבות שהשמנה גורמת לדלקת מפרקים שגרונית
השמנת יתר היא מצב שבו יש בגוף מצבורי שומן עודפים. למעשה, מצבורי השומן הללו הם המוח מאחורי הופעת הדלקת ברקמות הגוף השונות. אז כל פעילות שגורמת לך לעלות במשקל היא משהו שחייבים להימנע מחולי דלקת מפרקים שגרונית. העלייה במשקל גם מאלצת את הברכיים לעבוד יתר על המידה לתמיכה במשקל הגוף עקב הצטברות השומן. לכן, במקום להרגיש כל הזמן כאבי פרקים, עדיף לרדת במשקל בצורה בריאה ולהמשיך לשמור על משקל יציב.
טיפים לירידה במשקל ולשמירה על יציבותו לסובלים משגרון
חולים ראומטיים שיש להם גוף שמן צריכים לעשות מאמצים לרדת במשקל בצורה בריאה. עם זאת, בכל זאת הקפידו לעשות זאת בהתאם ליכולת הגוף. כי כידוע, שיגרון גורם לגוף להמשיך להרגיש חלש, רדום, כאילו לא עוצמתי. זוהי דרך בריאה לרדת ולשמור על המשקל עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית:
לשמור על צריכת מזון . ידוע כי השמנת יתר מתרחשת עקב תזונה לקויה כמו אכילה תכופה מדי של מזון שומני או מזונות עשירים בקלוריות. הקפידו לשמור תמיד על תזונה בריאה. בנוסף, הקפידו להימנע ממזונות המכילים פורינים כמו פסולת, בקר, כבש, רכיכות, אנשובי וכדומה. במקום זאת ניתן להגביר את צריכת הטמפה, טופו, חלב סויה, חלב דל שומן, יוגורט, תה ירוק, ברוקולי, טונה, שפמנון, מקרל ועוד רבים.
פעילות גופנית קלה אך סדירה. גוף חלש אינו סיבה עבור אנשים עם שיגרון לא לעשות פעילות גופנית, מכיוון שמנוחה רבה מדי עלולה לגרום לנוקשות להחמיר. בצע כמה סוגים של פעילות גופנית קלה כגון הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, טאי צ'י, יוגה או אירובי. בצע את התרגיל הזה לפחות 150 דקות בשבוע.
הימנע מתרופות מסוימות. למעשה לסוגים מסוימים של תרופות עשויות להיות תופעת לוואי של הגברת התיאבון. בזמן שנרשם על ידי רופא, הקפד לדון בנושא זה מראש כדי שהראומטיזם לא יחמיר.
אם אתה רוצה לדון עוד על מחלות ראומטיות עם הרופא שלך, עכשיו אתה יכול לעשות זאת באמצעות היישום במהירות, בטוח ובנוחות. השיטה, הורד אפליקציה עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- 6 מאפיינים של אנשים עם מחלת כיב מפרקים
- 5 מזונות יעילים להקלה על כאבי פרקים
- אוויר קר יכול לגרום לשיגרון להישנות, מיתוס או עובדה?
