, ג'קרטה - ערימות שומן בבטן לא רק משפיעות על המראה, יותר מזה הן עלולות לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. שומן המצטבר סביב איברי הבטן קשור מאוד למספר סיכונים חמורים למחלות, כולל מחלות לב, סרטן ודמנציה.
ללא השמנת יתר, אם יש לך הצטברות שומן בבטן, אתה יכול להיות בסיכון לבעיות בריאות אלו. אי אפשר להסיר שומן בבטן רק בפעילות גופנית כפיפות בטן. ירידה במשקל באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית היא דרך בטוחה להיפטר ממנה. מה גורם להצטברות שומן בקיבה? למידע נוסף כאן!
קרא גם: אל תאשים תמיד, שומן מועיל לבריאות
1. תזונה לא בריאה
מזונות ממותקים כמו עוגות וממתקים כמו גם משקאות כמו סודה ומיצי פירות יכולים לגרום לעלייה במשקל, להאט את חילוף החומרים ולהפחית את יכולתו של האדם לשרוף שומן.
תזונה דלה בחלבון ועתירה בפחמימות יכולה גם היא להשפיע על המשקל. חלבון עוזר לאדם להרגיש שובע זמן רב יותר. בנוסף, אנשים שאינם כוללים חלבון רזה בתזונה שלהם עשויים לאכול יותר באופן כללי.
שומני טראנס, במיוחד, יכולים לגרום לדלקת ויכולים להוביל להשמנה. שומני טראנס נמצאים במזונות רבים, כולל מזון מהיר ומוצרי מאפה, כגון מאפינס או ביסקוויטים. איגוד הלב האמריקאי ממליץ לאנשים להחליף שומני טראנס במזונות בריאים של דגנים מלאים, שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים.
2. יותר מדי אלכוהול
צריכת אלכוהול מופרזת עלולה לגרום להצטברות שומן בקיבה. דוח משנת 2015 על צריכת אלכוהול והשמנה בכתב העת דוחות השמנת יתר נוכחיים הראו ששתיית אלכוהול מוגזמת גורמת לגברים לעלות במשקל סביב הבטן.
3. חוסר פעילות גופנית
אם אדם צורך יותר קלוריות ממה שהוא שורף, הוא יעלה במשקל. אורח חיים בישיבה מקשה על אדם להיפטר מעודפי שומן, במיוחד סביב הקיבה.
קרא גם:6 דרכים לכווץ בטן
4. מתח
הורמון הסטרואידים המכונה קורטיזול מסייע לגוף לשלוט ולהתמודד עם מתח. כאשר אדם נמצא במצב מסוכן או בלחץ גבוה, הגוף משחרר קורטיזול וזה יכול להשפיע על חילוף החומרים שלו.
לעתים קרובות אנשים מחפשים מזון לנוחות כשהם מרגישים בלחץ. בנוסף, קורטיזול גורם לעודף קלוריות להישאר סביב הקיבה ואזורים אחרים בגוף לשימוש מאוחר יותר.
קרא גם: מתח כבד, הגוף יחווה זאת
5. גנטיקה
ישנן עדויות לכך שהגנים של אדם יכולים למלא תפקיד בקביעה אם הוא הופך להשמנה או לא. מדענים חושבים שגנים יכולים להשפיע על התנהגות, חילוף חומרים ועל הסיכון לפתח מחלות הקשורות להשמנה. כמו כן, גם גורמים והרגלים סביבתיים ממלאים תפקיד בסבירות שאנשים ישמשו.
6. דפוסי שינה גרועים
מחקר ב כתב העת לרפואת שינה קלינית לקשר עלייה במשקל עם משך שינה קצר, מה שעלול להוביל לשומן עודף בבטן. איכות ירודה ומשך שינה קצר יכולים לשחק תפקיד בהתפתחות שומן בטני. לחוסר שינה מספקת יש פוטנציאל להוביל להתנהגויות אכילה לא בריאות, כמו אכילה רגשית.
ידיעת הגורם להצטברות שומן בקיבה יכולה לגרום לך בעקיפין להיות מודע למה לעשות כדי למנוע זאת. אין ספק שפעילות גופנית ותזונה בריאה הן דרכים חזקות להתגבר על הצטברות השומן בבטן.
כמו כן, הספורט המדובר אינו מתייחס רק לתנועה כפיפות בטן או תרגילי חיטוב שרירי בטן אחרים. אימון אירובי המניע את כל הגוף נחשב מתאים יותר להפחתת שומן הגוף, כולל שומן בטני. מומלץ גם להתחמם בשמש הבוקר. חשיפה לשמש בבוקר טובה למערכת חילוף החומרים בגוף.
זה מידע על הגורמים והטיפול בהצטברות שומן בקיבה. אם אתה רוצה לדעת עובדות בריאות אחרות, אתה יכול לשאול את הרופא ב כן! בחייך, הורד האפליקציה ממש עכשיו!
