, ג'קרטה - הגוף זקוק לכולסטרול כדי לבנות תאים בריאים. אם הכמות גדולה מדי, זה יכול אפילו לגרום למחלות קשות. כאשר הכמות גדולה מדי, כולסטרול עלול להצטבר בכלי הדם ולהקשות על הגעת הדם לעורקים.
כולסטרול גבוה יכול לעבור במשפחות, אך רוב המקרים נגרמים מאורח חיים לא בריא. אז מה קורה כאשר רמות הכולסטרול גבוהות מספיק? זהו סיבוך שיכול להתרחש.
קרא גם: יש כולסטרול גבוה, התגברו כך
סיבוכים הנגרמים על ידי כולסטרול גבוה
כולסטרול גבוה יכול להצטבר בדפנות העורקים (טרשת עורקים). פיקדון או רובד זה יכולים לחסום את זרימת הדם לעורקים. השקה מ מאיו קליניק, התנאים הבאים יכולים להיווצר עקב משקעי כולסטרול, כלומר:
כאב בחזה . אם העורקים המספקים דם ללב (העורקים הכליליים) חסומים, אדם יכול לחוות כאבים בחזה (אנגינה) ותסמינים אחרים של מחלת עורקים כליליים.
התקף לב . אם הרובד נקרע או נקרע, נוצר קריש דם באזור שבו נקרע הרובד. מצב זה חוסם את זרימת הדם או סותם עורקים במורד הזרם. אם זרימת הדם ללב נעצרת, אדם יכול לקבל התקף לב.
שבץ. בדומה להתקף לב, שבץ מוחי מתרחש כאשר קריש דם חוסם את זרימת הדם לחלק מהמוח.
טיפים לשליטה ברמות כולסטרול גבוהות
דווח מ Healthline הנה כמה טיפים כדי להיות מסוגלים לשלוט ברמות הכולסטרול כדי לחזור למספרים נורמליים, כלומר:
- הגבלת צריכת מזונות עתירי כולסטרול, שומן רווי ושומן טראנס;
- בחר מקורות חלבון רזים, כגון עוף, דגים ושעועית;
- בחר מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים;
- הימנע מאכילת מזון מטוגן. לבחור או לבשל מזון על ידי צלייה, הרתחה או אידוי;
- הימנע יותר מדי מזון מהיר ו ג'אנק פוד .
קרא גם: יש כולסטרול גבוה, צרכו את 10 המזונות האלה
מזונות עתירי כולסטרול, שומן רווי או שומן טראנס כוללים:
- בשר אדום, פסולת, חלמונים ומוצרי חלב עתירי שומן;
- מזון מעובד המיוצר עם חמאת קקאו, שמן דקלים או שמן קוקוס;
- מזון מטוגן, כגון תפוצ'יפס, טבעות בצל ועוף מטוגן;
- מוצרי מאפה מסוימים, כמו כמה עוגות ומאפינס.
אנו ממליצים לבחור במזונות המכילים שומנים בריאים, כמו אלו המכילים חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהורדת כולסטרול LDL (רע) ולהעלאת כולסטרול HDL (טוב). דוגמאות לדגים המכילים אומגה 3, כלומר סלמון, מקרל והרינג. לא רק מדגים, אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן טחונים ואבוקדו מכילים גם אומגה 3.
קרא גם: חווה תסמינים של כולסטרול גבוה, מתי כדאי ללכת לרופא?
בדרך כלל כולסטרול גבוה מאופיין בתסמינים של כאבי ראש, כאבים בחזה ובעיות עיכול. אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך לבדוק מיד את רמות הכולסטרול שלך. ניתן להזמין בדיקת מעבדה דרך האפליקציה . באמצעות האפליקציה, רק צריך לקבוע את סוג וזמן הבדיקה ואז צוות המעבדה יגיע לפי הזמן שנקבע. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
