ג'קרטה - ישנן בעיות בריאותיות שונות שעלולות לתקוף את המעיים, אחת מהן היא תסמונת המעי הרגיז (IBS). IBS היא הפרעה של מערכת העיכול הנפוצה, במיוחד אצל נשים צעירות מתחת לגיל 50.
מחלה זו שתוקפת את המעי הגס נמשכת לאורך זמן. כאשר תוקפים אדם, IBS יגרום למספר תסמינים לא נוחים בקיבה שיכולים לחזור מדי פעם. הדבר שצריך להדגיש הוא שאנשים עם IBS לא צריכים לאכול רק אוכל.
הסיבה היא שידוע כי מזונות מסוימים מחמירים את מצב הקיבה. אז מאילו מזונות אנשים עם IBS צריכים להימנע? בדוק את הדיון למטה!
קרא גם: היזהרו מ-5 גורמים לתסמונת המעי הרגיז
1. לחם, פסטה ודגנים
מזונות המכילים גלוטן, חלבון שנמצא בדרך כלל בחיטה, עלולים לעורר שלשולים, עצירות וגזים אצל אנשים עם תסמונת המעי הרגיז. לכן, הסובלים מהם צריכים להימנע ממזונות גלוטן, כגון לחם, פסטה ודגנים.
2. בצל ושום
שני סוגי הבצל הם חלק מקבוצת הפחמימות הקשות לעיכול. הגוף יתקשה לפרק את התרכובות בבצל. כתוצאה מכך, הפחמימות הללו מגיעות למעי הגס שלך, שם חיידקים יכולים לעבד אותם באופן טבעי.
3. אגוזים
שעועית כליה, חומוס ועדשים יכולים להיות מקור לחלבון צמחי בריא ללב. עם זאת, הם מכילים גם גלקטו-אוליגוסכרידים, שהם פחמימות שקשה לעבור דרך מערכת העיכול, ולכן הן מגיעות גם למעי הגס. זה יחמיר את תסמונת המעי הגס.
בנוסף, אגוזים יכולים גם לגרום לעלייה בגזים במערכת העיכול, ולגרום לסובלים מגזים.
קרא גם: דיכאון יכול להגביר את הסיכון לתסמונת המעי הרגיז
4. ירקות ופירות מסוימים
שני סוגי המזונות הבריאים מועילים למעשה להתגברות על הסימפטומים של עצירות שיכולים לחוות אנשים עם תסמונת המעי הרגיז. עם זאת, ירקות, כמו ברוקולי, נבטי בריסל ופירות, כמו מנגו, דובדבנים, תפוחים ואגסים עלולים לגרום לבעיות במעי הגס, מכיוון שהם מכילים תרכובות שאינן מתאימות לקיבה הרגישה של אנשים עם תסמונת המעי הרגיז.
5. קפה ואלכוהול
משקאות המכילים קפאין ואלכוהול יכולים לעורר את התנועה במעי הגס להיות מהירה יותר. קפה הוא אחד המשקאות הנפוצים ביותר המעוררים הישנות של תסמונת המעי הרגיז. כמו כן, אלכוהול יכול לפגוע ברירית מערכת העיכול, ובכך לשבש את תנועות המעיים.
קרא גם: זו ההשפעה של שתיית יותר מדי קפה על העיכול
6. מוצרי חלב
יש להימנע ממוצרי חלב משתי סיבות. ראשית, הוא מכיל שומן, שעלול להגביר את השלשול. ייתכן שתצטרך לעבור למוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן כדי להפחית את הסימפטומים.
שנית, אנשים רבים עם IBS אינם סובלניים ללקטוז. אם למישהו יש רגישות ללקטוז ויש לו IBS, שקול לשקול חלופות חלב כמו חלב אורז (חלב אורז) וגבינת סויה (גבינת סויה).
אוכל מטוגן
גם צ'יפס ומזונות מטוגנים אחרים יש להימנע. מזונות אלו עשירים בשומן. זכרו, תכולת השומן יכולה לשנות את המבנה הכימי של המזון, ולהקשות על העיכול. לכן, שקול לאכול מזון מטוגן כאשר יש לך IBS.
שימו לב לתסמינים שיכולים להופיע
IBS יכול לגרום לתלונות שונות אצל הסובלים. ובכן, הנה כמה מהתסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם IBS:
כאבי בטן או התכווצויות בטן. תסמינים אלו בדרך כלל משתפרים לאחר יציאות;
מַבְחִיל;
עייפות;
שלשול או עצירות. שני התסמינים מופיעים לפעמים לסירוגין;
יש ריר בצואה;
תיאבון מופחת;
נפוח;
גיהוקים תכופים או העברת גז;
כאב גב;
להתמלא מהר; ו
יש תחושת צריבה בחזה.
תסמינים של תסמונת המעי הרגיז יכולים לחזור על עצמם עם הזמן ולהחמיר. זה יכול להיגרם על ידי מצבי לחץ, מזונות מסוימים או שינויים הורמונליים (כגון במהלך הווסת). כל הישנות, תסמונת המעי הרגיז יכולה להימשך מספר ימים, עד מספר חודשים. עם זאת, הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז יכולים גם להשתפר בהדרגה ולהיעלם לחלוטין על ידי אימוץ תזונה בריאה.
לכן, אם אתה חווה את התסמינים לעיל, פנה מיד או בקש מרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קדימה, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
