, ג'קרטה - אובחנת סרטן השד בהחלט מעניקה שינוי גדול הן פיזית והן רגשית בחייו של אדם. למרות זאת, אין צורך להרתיע אנשים עם סרטן שד, כי יש כבר אפשרויות טיפול רבות שחולות סרטן השד יכולות לנקוט כדי לרפא את המחלה.
בנוסף לטיפול, חולות סרטן השד צריכות לאמץ גם אורח חיים בריא. אז, איזה סוג של אורח חיים בריא עבור אנשים עם סרטן השד? הנה הביקורת.
קרא גם: אלו 5 דברים שכדאי לעשות לאחר שאובחנה כחולה בסרטן השד
אורח חיים בריא לחולות סרטן השד
אורח חיים בריא חשוב לאנשים עם סרטן השד מכיוון שהוא יכול לתמוך בטיפול בסרטן ולשפר מצבים בריאותיים. אורח חיים בריא יכול גם לשפר את בריאותם לטווח ארוך של הסובלים. להלן אורח חיים בריא עבור אנשים עם סרטן השד:
קבל תמיכה רגשית
קיום האנשים הקרובים אליהם כעידוד ותמיכה חשובה מאוד לבריאותם של חולות סרטן השד, במיוחד תמיכה רגשית.
מחקרים רבים השוו אנשים חולי סרטן שמקבלים את התמיכה החברתית הגדולה והמועטה ביותר. כתוצאה מכך, לאלו שמקבלים תמיכה חברתית יש איכות חיים טובה יותר ויכולים לחיות זמן רב יותר.
ניהול לחץ טוב
לאחר שאובחנה כחולה בסרטן השד, זה טבעי לחוות לחץ. עם זאת, חשוב לאנשים עם סרטן השד למצוא דרכים להתמודד עם לחץ. כי לחץ משפיע לא רק על הבריאות הנפשית אלא גם על הבריאות הגופנית.
הנה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לנהל לחץ בצורה טובה:
- עשו יוגה, טאי צ'י, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה.
- לבלות זמן עם חברים ובני משפחה.
- עשה תחביבים או דברים שאתה אוהב.
- שמור יומן כדי לרשום את רגשותיך. אם אתה מרגיש אומלל או לחוץ מאוד, דבר עם הרופא שלך.
- להתאמן בחוץ ולהתחבר לטבע.
מספיק שינה
נסו לישון 7-8 שעות בכל לילה. זה יכול לשפר בריאות, סיבולת, מצב רוח, שליטה במשקל, זיכרון ותשומת לב ועוד הרבה יותר.
פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה במהלך ואחרי הטיפול בסרטן יכולה לספק יתרונות רבים, כגון הפחתת עייפות, שמירה על משקל תקין ושמירה על כושר.
אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על אילו סוגי פעילות גופנית בטוחים ומתאימים למצב הבריאותי שלך. בנוסף לפעילות גופנית סדירה, הימנע מישיבה או שכיבה לפרקי זמן ארוכים.
צריכת מזון בריאה
אימוץ תזונה בריאה יכול לעזור לאנשים להתמודד עם תופעות הלוואי של סרטן השד, לעזור להחלים מהר יותר ולשפר את הבריאות. אכילת מזון בריא יכולה גם להפחית את הסיכון לסרטן בעתיד.
הנה כמה סוגי מזונות שטובים לאנשים עם סרטן השד לאכול:
פירות וירקות
פירות וירקות בצבעים עזים עשירים בחומרים מזינים מהצומח הנקראים פיטוכימיקלים. ירקות כמו ברוקולי, כרובית, קייל וכרוב ניצנים הם בחירה טובה מכיוון שיש להם תכונות אנטי-אסטרוגן. בעוד שהפירות טובים לאנשים עם סרטן השד, כלומר פירות יער, תפוחים, שום, עגבניות וגזר.
דגנים מלאים
לחמי דגנים מלאים, שיבולת שועל, קינואה ודגנים אחרים עשירים בסיבים. צריכת סיבים מוגברת יכולה לסייע לסובלים מעצירות הנגרמת על ידי תרופות מסוימות לסרטן. נסו לצרוך לפחות 25-30 גרם סיבים בכל יום.
עדשים ושעועית
מזונות אלו עשירים בחלבון ודלים בשומן.
חֶלְבּוֹן
בחר מקורות חלבון בריאים שעוזרים לך להישאר חזק, כגון חזה עוף ללא עור, כמו גם דגים שומניים כמו טונה וסלמון. אתה יכול לקבל חלבון ממקורות שאינם מן החי כמו טופו ושעועית.
קרא גם: צריכה תכופה של בשר קפוא מעוררת גידולי שד?
הימנע מחומרים מזיקים בסביבה
הימנעו ככל האפשר מחשיפה לרעלים סביבתיים שעלולים להגביר את הסיכון לסרטן ולמחלות אחרות, כגון עשן סיגריות, אסבסט, סטירן (שנמצא בקלקר), פורמלדהיד וטטרכלוראתילן (נמצא בנוזלי ניקוי).
קרא גם: נשים חייבות לדעת, הסיבה העיקרית לסרטן השד
ובכן, זה אורח חיים בריא שיכול לחיות על ידי אנשים עם סרטן השד. אם את או מישהו קרוב אליך חולה בסרטן השד, תוכלי לשאול את הרופא שלך לגבי אורח חיים בריא המתאים למצבך באמצעות היישום. . דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו.
