, ג'קרטה - במהלך ההיריון, ישנם שינויים רבים במצבים שעלולים לחוות נשים בהריון (נשים בהריון), שאחד מהם הוא אובדן תיאבון. מצב זה די נורמלי עבור נשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון. החדשות הרעות הן שלירידה בתיאבון יכולה להיות השפעה שלילית על ההריון, ואף יכולה לעורר חוסרים תזונתיים אצל נשים הרות. אם זה כך, גם העובר נמצא בסיכון לחוות הפרעה.
אך אל דאגה, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על הירידה בתיאבון אצל נשים בהריון. כך, ניתן גם למנוע את האפשרות לבעיות בריאותיות. אז מהן הדרכים שניתן ליישם כדי להתגבר על אובדן תיאבון אצל נשים בהריון?
קרא גם: נשים בהריון לא אוכלות באופן קבוע, זו ההשפעה
כיצד להתגבר על הירידה בתיאבון לנשים בהריון
ישנם מספר דברים שעלולים לגרום לנשים בהריון לאבד את התיאבון, החל משינויים הורמונליים, מצבי גוף ועד לתסמינים של בחילות והקאות בבוקר ( בחילות בוקר ). למרות שזה נורמלי לקרות, יש להיזהר מירידה בתיאבון אצל נשים בהריון. במהלך ההיריון, אמהות לעתיד חוות בדרך כלל עלייה במשקל של לפחות 11-16 קילוגרם. ובכן, ייתכן שזה לא יושג אם לא מתגברים על תיאבון נמוך.
ירידה בתיאבון יכולה להוביל לירידה במשקל במקום לעלייה במשקל במהלך ההריון. אם זה כך, נשים בהריון עלולות לחוות חוסר בחומרים מזינים הדרושים במהלך ההריון.
כאשר נשים בהריון חוות ירידה בתיאבון, ישנן מספר דרכים שניתן לנסות להתגבר עליה. ביניהם:
1. צ'יל אוכל
כדי שהתיאבון לא יופרע, כדאי להימנע מצריכת מזון חם. הסיבה לכך היא שאוכל חם או חם נוטה לפלוט ארומה חריפה יותר ויכול לגרום לנשים הרות לבחילות יותר. כתוצאה מכך, ירידה בתיאבון יכולה להתרחש או להחמיר. כדי להימנע מכך, צננו תחילה את המזון על-ידי הניחו לו לשבת זמן מה לפני האכילה.
2. מגוון מזון
כדי להגביר את התיאבון ולהימנע מבחילות, נסו להפוך את התזונה שלכם למגוונת יותר. למעשה זה יכול לעזור להגביר את התיאבון. עם זאת, הקפידו להקפיד על הלימה התזונתית על מנת שניתן יהיה לספק את צרכיהן של נשים בהריון. בנוסף להכנת סוגי מזון מגוונים, אמהות יכולות גם לנסות להגיש אוכל בדרכים שונות כדי להגביר את התיאבון.
קרא גם: 7 שינויים שחשים אמהות בשליש הראשון
3. מזון אלטרנטיבי
נשים בהריון עלולות להרגיש משועממות אם הן אוכלות את אותו האוכל. כתוצאה מכך, יש ירידה בתיאבון. עכשיו כדי להתגבר על זה, אתה יכול לנסות למצוא מזונות חלופיים אבל עדיין לשים לב לתוכן התזונתי.
4. השלם עם ויטמינים
למרות שאין תיאבון, נשים בהריון עדיין צריכות לעמוד בצריכה של ויטמינים לגוף. אחת הדרכים היא לקחת ויטמינים לפני הלידה. עם זאת, הקפד לדבר עם הרופא שלך תחילה. הימנע מנטילת תרופות ללא הבחנה במהלך ההריון.
אם כבר יש לך מרשם ויטמין מרופא, נשים בהריון יכולות לקנות אותו בקלות דרך האפליקציה . עם שירות משלוחים, ההזמנה תועבר עד הבית. נשים בהריון יכולות גם לקנות מוצרי בריאות אחרים דרך אותה אפליקציה. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם: הסכנות של צריכת יותר מדי מזון מתוק לנשים בהריון
בנוסף, גם לנשים בהריון מומלץ לנוח הרבה. שינה מספקת בלילה יכולה למעשה לעזור להגביר את התיאבון של נשים בהריון. כדי להיות בריא יותר, דאגו שהאם לעתיד תישן לפחות 7-8 שעות שינה מדי יום. בנוסף להגברת התיאבון, מנוחה מספקת בלילה יכולה גם לעזור לשמור על יציבות בריאות הגוף של האישה ההרה עד כניסתה ללידה.
התייחסות
Medline Plus. הגישה לשנת 2020. כאשר אתה צריך לעלות יותר במשקל במהלך ההריון.
בריאות ילדים. הגישה לשנת 2020. שינה במהלך ההריון.
Healthline. הגישה לשנת 2020. כל מה שאתה צריך לדעת על סלידה ממזון במהלך ההריון.
הורים. ניגשים לשנת 2020. למה המאכלים האהובים עליך פתאום מגעילים?
