, ג'קרטה - לאלו מכם שתמיד מודאגים מהעלייה במשקל, נראה שאתם צריכים להקפיד על הרגלים מסוימים. מסתבר שיש כמה הרגלים שיכולים לגרום לעלייה במשקל. סקרנים לגבי משהו? יאללה, ראה את הסקירה למטה.
1.חוסר השינה
לעתים קרובות להישאר ער עד מאוחר ולכן חוסר שינה הוא אחד ההרגלים שעלולים לגרום לעלייה במשקל. ישנם מחקרים שונים הקובעים שחוסר שינה יכול לגרום לך לעלות במשקל. אז מה הקשר בין חוסר שינה לעליה במשקל?
קרא גם: עלייה במשקל? זה קורה לגוף
מסתבר שהפרעות שינה עלולות להשפיע על הורמון לפטין שתפקידו לווסת את חילוף החומרים בגוף ולשלוט בתיאבון. כאשר רמות הורמון זה גבוהות מדי, הגוף חווה הפרעה בתפיסת השובע.
כתוצאה מכך, הגוף ימשיך להרגיש רעב למרות שצרך מגוון מזונות. לכן, אל תתפלאו אם תתעורר תחושה להמשיך חָטִיף, במיוחד בלילה.
2. אוהב לאכול מזון מעובד
לאלו מכם שאוהבים לאכול מזון מעובד או ג'אנק פוד, אני מרגישה שאני צריכה לדאוג. הסיבה היא שזהו הרגל שעלול לגרום לעלייה במשקל. הסיבה היא שמזון מהיר או מזונות מעובדים מכילים הרבה תוספת סוכר, חומרים משמרים ושומנים לא בריאים שעלולים לעורר בעיות בריאותיות, אחת מהן היא עלייה במשקל.
ישנם מחקרים מעניינים שכדאי להסתכל עליהם לגבי עלייה במשקל עם מזונות מעובדים מאוד או מעובדים מאוד. המחקר שכותרתו " צריכת מזונות מעובדים במיוחד והשמנת יתר בקנדה זה הסתכל על 19,363 מבוגרים בקנדה.
על פי המחקר, אלה שאכלו מזון מעובד היו בסיכון גבוה ב-32% לסבול מהשמנת יתר מאשר אלה שאכלו הכי פחות.
3. לעיתים רחוקות או לא מתאמנים
הרגל נוסף שיכול לגרום לעלייה במשקל הוא פעילות גופנית לעיתים רחוקות או לא באופן קבוע. למעשה, פעילות גופנית או פעילות גופנית היא דרך רבת עוצמה לרדת ולשלוט במשקל. העלייה במשקל תהיה מהירה יותר אם אדם לא יבצע פעילות גופנית, ומלווה בצריכת מזון מופרזת.
קרא גם: היזהר, תזונה לא נכונה אפילו גורמת לעלייה במשקל
צריכה מופרזת של מזונות אלו עלולה לגרום לקלוריות לאגורות בגוף ולעלות במשקל. למעשה, בפעילות גופנית ניתן לשרוף עודף קלוריות בתהליך חילוף החומרים, כך שהוא אינו מצטבר בגוף.
4. לעתים קרובות התעלם מלחץ
לחץ שלא מטופל כראוי יכול גם בומרנג על המשקל. בעת לחץ, הגוף יפיק יותר קורטיזול (הורמון הלחץ). הורמון זה נחשב כגורם לעלייה בתיאבון. לדברי כמה מומחים, אדם לחוץ נוטה גם לאכול מזונות עתירי קלוריות. ובכן, שני השילובים הללו יכולים לגרום לעלייה במשקל.
5. צריכת סוכר מופרזת
בנוסף לארבעת הדברים לעיל, לעתים קרובות צריכת מזון או משקאות ממותקים היא הרגל שעלול לגרום לעלייה במשקל. צריכת מזונות ומשקאות ממותקים (ממתקים, עוגות, סודה, משקאות ספורט, גלידה, תה קר וכו') על בסיס קבוע יכולה לגרום לך לעלות במשקל במהירות.
קרא גם: מיתוס או עובדה, ארוחת ערב משמינה
בארצות הברית, למשל, צריכת משקאות ממותקים קשורה קשר הדוק לעלייה במשקל אצל האנשים שם. על פי סקירה של 30 מחקרים ב-242,352 ילדים ומבוגרים, מסתבר שצריכת משקאות ממותקים עלולה להגביר את העלייה במשקל ולהוביל להשמנה.
רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
