, ג'קרטה - כשהתינוק הראשון המיוחל סוף סוף נולד לעולם, האם בהחלט מרגישה אושר אינסופי. אולם זמן לא רב לאחר מכן, החלה האם להיות עסוקה בטיפול בצרכיו השונים של הקטנה, החל מקימה באמצע הלילה ועד להנקה, הרגעת תינוק בוכה, החלפת חיתולים ועוד ועוד.
עבור אמהות טריות שעדיין לא רגילות לחיים לאחר הבאת ילדים ועדיין מנסות ללמוד כיצד לטפל בתינוק, עמידה בדרישות של תינוק שזה עתה נולד עשויה להיות מלחיץ לאורך זמן. כל הזמן, האנרגיה והרגשות של האם עלולים להתבזבז בזמן הטיפול בקטנה. למעשה, לאמא כבר לא יהיה זמן לטפל ולשים לב לעצמה.
זה טבעי לאמהות טריות להרגיש מוצפות ולחוץ. עם זאת, זה רק זמני ועם הזמן, הדברים יתחילו להיות קלים יותר. לכן חשוב לאמהות טריות למצוא דרכים להפיג מתחים כדי שאמהות יוכלו לשרוד את המצב הזה ולספק את הטוב ביותר לקטנטנים שלהן.
קרא גם: אמהות טריות חייבות להבין את 5 הטיפים האלה לטיפול בתינוקות שזה עתה נולדו
דרכים שאמהות טריות יכולות לעשות כדי להקל על מתח
הנה כמה דרכים להפיג מתחים עבור אמהות טריות:
1. מנוחה
הקדישו חצי שעה בכל ערב לעשות משהו שאתם נהנים ממנו. שיטה זו יכולה לעזור לאם להיפטר לרגע מדברים לעשות או דאגות ממוחה ולהירגע.
התקלח, תתאמן, צפה בטלוויזיה, תעשה מה שאתה אוהב שיכול לעזור לך להירגע. התעלם לרגע מעבודות הבית וקח קצת זמן לעצמך.
2.חברותי
מפגש ודיבור עם אנשים אחרים יכול גם לעזור לאמהות טריות להפיג מתחים. אתה יכול לפנות למשפחה שלך או לחברים הקרובים ביותר כדי פשוט לשוחח ולפרוק כאשר אתה מרגיש לחוץ וצריך להתלונן. או להפקיד מדי פעם ילדים להיפגש ולהתרועע עם חברים היא גם דרך יעילה להקל על עייפות ומתח בעת היותה אמא טרייה.
3. פנו זמן לזוגות
היחסים עם בני זוג יכולים להיות מושפעים גם אם אמהות טריות מרגישות לחוצות, עייפות ואין להן מספיק זמן לבלות עם בני הזוג שלהן בזמן הטיפול בקטנטנים שלהן.
לכן, נסו לבלות עם בן הזוג, גם אם כל מה שאתם עושים הוא להירגע יחד על הספה בזמן צפייה בטלוויזיה. בילוי לבד עם בן הזוג יכול להיות דרך לאמהות טריות להירגע ולהפיג מתחים.
קרא גם: כיצד לשמור על הרמוניה עם הבעל לאחר הבאת ילדים לעולם
4. הבע רגשות
לפעמים, דרך יעילה להפגת מתחים עבור אמהות טריות היא פשוטה בדיוק כמו הבעת רגשות או רגשות כדי שהאם תוכל להרגיש הקלה. נסו לבטא את העייפות, הדאגה והשעמום שאתם חשים עם בן/בת הזוג, כדי שאתם ובן הזוג תוכלו להבין זה את רגשותיו של זה ולמצוא דרכים לתמוך זה בזה.
5. אל תהסס לקבל עזרה
אל תרגישו רע כשמדברים ומבקשים עזרה מאחרים בזמן שהאם דואגת לצרכים הבסיסיים של היילוד. קרובי משפחה או חברים שאוהבים אותך בוודאי לא אכפת אם תבקשי עזרה לקפוץ לקנות את ארוחת הערב האהובה עליך.
אז תן למישהו אחר לעזור לאם בכמה מטלות הבית או לפקח על התינוק אם הוא מציע. קבלת עזרה מאחרים לשטוף כלים בזמן שהאם נחה על הספה או במקום שהאם מחזיקה את התינוק לרגע בזמן שהאם מתרחצת, הופכת למשמעותית מאוד כאשר האם מרגישה מוצפת ולחוץ.
6. תירגע
אף הורה אינו מושלם, אז אתה לא צריך להיות פרפקציוניסט מכל הבחינות. אתה רק צריך לתת את הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הקטן שלך. השאר, תירגע ופשוט תהנה מרגעים עמוסים בטיפול בקטן שלך כל יום.
קרא גם: לאמהות טריות, מנע את בייבי בלוז בדרך זו
הנה כמה דרכים להפיג מתח כשאתה אמא טרייה. אם הקטן שלך חולה, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה יותר מדי. ניתן לפנות לרופא דרך האפליקציה לבקש ייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה מיועדת כעת גם להקל על אמהות לקבל את הפתרון הבריאותי השלם ביותר.
