, ג'קרטה - צריכת תזונה נכונה במהלך ההריון חשובה מאוד לאמהות מכיוון שנשים בהריון זקוקות לתזונה נוספת עבור התינוקות שלהן. למעשה, במצבים מסוימים נשים הרות זקוקות לתוספי מזון כדי לשמור ולשפר את מצב הגוף.
במיוחד לאמהות שיש להן מספר ילדים וילדים לעתיד זקוקות לתוספת תזונה או תוספי תזונה לנשים בהריון בהתאם לתנאיהן. הקונגרס האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה ממליץ לכל אישה בהריון ליטול ויטמינים בהריון ותוספי חומצה פולית.
מחקר שנערך בארצות הברית אף מצא כי 25 אחוז מהנשים ההרות שם צורכות תרופות צמחיות לחיזוק העובר מבלי להיוועץ ברופא. כאשר למעשה תקופת ההיריון מצריכה ייעוץ ותשומת לב קבועים מרופא לקביעת התפתחות העובר ברחם. (קרא גם טיפים להיות בעל ערני)
ובכן, אם האם כרגע בהריון ומתבלבלת אם לקחת תוספי תזונה, ויטמינים או לא, אנא צור קשר ישירות . מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store, דרך התכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . בחייך!
להלן המלצות לתוספי מזון לנשים בהריון שטובים לצריכה.
- ויטמינים טרום לידתיים
ויטמינים טרום לידתיים הם מולטי ויטמינים שנוסחו כדי לענות על הצרכים המיקרו-נוטריינטים במהלך ההריון. מיקרו-נוטריינטים הם חומרים הנחוצים בכמויות קטנות אך חיוניים לקיומם. דוגמאות לכך הן ויטמינים מסיסים בשומן, ויטמינים ומינרלים בלתי מסיסים בשומן.
- חומצה פולית
לנשים בהריון מומלץ לצרוך חומצה פולית במינון של 600 אג', כדי להפחית את הסיכון למומים בתינוק. פולאט הוא סוג של קומפלקס ויטמין B הממלא תפקיד ביצירת סינתזת DNA, יצירת כדוריות דם אדומות והתפתחות העובר.
- בַּרזֶל
הצורך בברזל אצל נשים הרות עולה במהירות יחד עם עלייה בנפח הדם של האם בכמעט 50 אחוז. נשים הרות שחסרות להן ברזל יכולות להיות מסומנות כסובלות מאנמיה, לכן מומלץ לנשים בהריון לצרוך ברזל הן מהמזון והן מתוספי הריון.
- ויטמין די
מחסור בוויטמין D במהלך ההריון עלול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת. ישנן דעות רבות ושונות לגבי הצורך בויטמין D בנשים בהריון. עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתחליט מה כמות הצריכה המתאימה לך.
- מגנזיום
למגנזיום תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד מערכת החיסון, צמיחת העובר ומניעת לידה מוקדמת. מגנזיום יכול גם להפחית מתח, הימנע שבץ , למנוע יתר לחץ דם ודברים הקשורים לסיכון להריון.
- שמן דגים
שמן דגים מכיל DHA ו-EPA, שתי חומצות שומן חיוניות החשובות להתפתחות העובר. מילוי שני הצרכים הללו יכול לשפר את התפתחות המוח של התינוק ולהפחית דיכאון שחוות בדרך כלל נשים בהריון.
- פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים בטוחים לצריכה וטובים לעיכול. צריכת פרוביוטיקה יכולה למנוע סוכרת, דיכאון לאחר לידה והתפתחות בריאה של העובר ברחם.
למעשה, הזמן האידיאלי לקחת תוספי מזון לנשים בהריון הוא החל מהחודש הראשון להריון. זה נעשה כדי למנוע מומים בעובר מוקדם ככל האפשר. כמובן שהדבר נעשה לאחר התייעצות של האישה ההרה עם הרופא על מנת שהתוספים הנבחרים אכן יהיו בהתאם לצרכי האם.
כדי לקבל תוצאות ויתרונות מקסימליים, נשים בהריון צריכות לשמור על תזונה בריאה ולצרוך חלב לגדילה והריון. בסופו של דבר, תוספי מזון הם רק תוספות כי העיקר לשמור על תזונה בריאה ובריאות נפשית ופעילות גופנית כמובן.
